Gazeta do Sul • Segunda-feira, 27 de julho de 2015
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Para entrar
Mariângela Feijó
Terapeuta Cognitivo - comportamental
adultos e crianças
em forma
A
s temperaturas baixaram, mas nem por isso
há motivos para deixar
de lado a prática de atividades físicas. Na hora de escolher o exercício, costumam
surgir dúvidas e também se
multiplicam os mitos e verdades em torno dos benefícios ou riscos proporcionados, independente da modalidade escolhida.
Em situações assim, a recomendação é buscar informações e orientações com
profissionais especializados
nas academias ou estúdios
de atividades físicas. Eles
poderão indicar o que cada
uma das práticas é capaz de
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ATENDE 2ª E 3ª EM SANTA CRUZ DO SUL
Rua Borges de Medeiros, 300/503
Santa Cruz do Sul - Fone: (51) 3713.2200
proporcionar. Além disso, a
motivação do aluno é fundamental para que os resultados sejam satisfatórios.
De acordo com a educadora física Juliana Oliveira,
muitos mitos acabam sendo vistos como grandes verdades, o que pode comprometer os resultados e desanimar os praticantes. “Os
alunos passam suas experiências na academia para os
amigos, parentes e pessoas próximas. O problema é
que nem sempre o que funciona para um dá certo para
outro. Seguir dicas de quem
não é profissional é arriscado”, explica.
Fique por dentro
Musculação
✓ Esse tipo de atividade auxilia no
aumento da massa muscular (massa magra)
e contribui para acelerar o metabolismo
diminuindo a gordura corporal. Em relação
à balança, pode haver variação ou não,
devido à substituição da gordura por massa
muscular, de acordo com o treino.
Meia hora
✓ Trinta minutos são suficientes para
atingir resultados. O tempo não determina
a qualidade do treino e sim a combinação
de exercícios eficientes e suas intensidades,
de acordo com o objetivo de cada um.
Exercícios em jejum
✓ Treinar em jejum não ajuda a emagrecer.
Ficar muito tempo sem comer reduz o nível
de glicogênio, responsável por dar energia
ao corpo, o que leva ao aumento da perda
de massa muscular e gera fraqueza. Fome e
treinos exaustivos podem causar mal-estar,
tonturas e desmaios.
Av. Osvaldo Aranha, 1070/ 403
Porto Alegre - Fone: (51) 9913.0187
Fotos: Divulgação/GS
Na hora de
escolher a
atividade física,
alguns cuidados
são necessários
para evitar
problemas
Psicóloga
CRP 07/01894
Futuras mamães
O que você veste
✓ A roupa tem que ser adequada ao exercício. Dê
sempre preferência às roupas leves, que não limitem a
execução do movimento. Evitar peças pesadas, quentes e
extremamente apertadas.
Água gelada
✓ Água gelada com o corpo muito quente pode causar
choque térmico, inflamação da garganta e outros
problemas de saúde. O ideal é sempre beber água em
temperatura ambiente enquanto se pratica exercícios.
Suor
✓ Ficar com a camiseta molhada de tanto suar não
queima calorias, somente aumenta a perda de água e sais
minerais. Ao eliminar a água do corpo, é possível sentir
uma sensação de leveza. Mas após a reposição do líquido,
o peso corporal continuará o mesmo.
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos
✓ A combinação é muito vantajosa, pois aumenta a queima
de gordura e, consequentemente, a perda de peso. Além
disso, melhora o enrijecimento da musculatura, aumentando
a força e massa muscular.
✓ Grávidas
as não somente
podem como
mo devem incluir
atividadess físicas durante
a gestação.
o. Isso porque
exercícioss podem trazer
benefícioss para a gravidez,
como o melhor
elhor preparo
físico cardiopulmonar
diopulmonar e
redução dos incômodos
comuns dessa
essa fase. Mas
atenção: é importante
sempre consultar
onsultar
um médico
co antes
de se inscrever
crever
na academia
mia
e ter alguns
ns
cuidados
como evitar
tar
impactos,
principalmente
mente
nos primeiros
eiros
meses.
Dr. Roque J. Mueller
CRO 7575
- Mestre e Especialista em Ortodontia
- Especialista em Disfunção
Temporomandibular e Dor Orofacial
- Coordenador e Professor do Curso de
Pós-graduação em Ortodontia
UNICSUL - Passo Fundo
Rua Marechal Floriano, 432 - Sala 502 - Edifício Embaixador - Santa Cruz do Sul - RS