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25 fev 2015 O Globo CESAR BAIMA cesar. baima@ oglobo.com. br
Estudo simplifica cálculo de
frequência cardíaca para exercícios
Para jovens adultos, o ideal seria adotar valor máximo de 188 batidas por
minuto
A frequência cardíaca (FC) é a variável de saúde cardiovascular mais simples e fácil de verificar, e com
o advento de diversos tipos de aparelhos de monitoramento portáteis é cada vez mais comum ver atletas
profissionais e de ocasião de olho no número de batidas de seu coração por minuto (bpm) durante a
prática de exercícios. Nessas horas, porém, cada pessoa tem uma FC máxima que sinaliza quando atingiu
seu limite de esforço e que serve para guiar a atividade física.
Mas para saber qual é sua FC máxima é preciso fazer um teste de esforço controlado em laboratório, o
que muita gente não faz ou nunca fez. Diante disso, em academias e outros ambientes do tipo, também é
comum o uso de equações simples, que levam em conta a idade do praticante, para calcular qual seria
este número para seu caso. Tais estimativas, no entanto, são falhas e, pelo menos para jovens adultos,
com entre 18 e 35 anos, o melhor é adotar um valor fixo de 188 bpm, aponta estudo realizado por
pesquisadores brasileiros e publicado esta semana no periódico científico “International Journal of
Cardiology”.
Principal autor do estudo, o médico Claudio Gil Araújo, professor visitante do Instituto do Coração da
UFRJ e especialista em medicina esportiva, explica que, quanto maior a frequência máxima, mais
“saudável” é considerada a pessoa. Com a idade, porém, a frequência tende a cair, e por isso as fórmulas
recebem tanta atenção. Mas à frente da Clínica de Medicina do Exercício, onde já atendeu milhares de
pessoas, Araújo observou que, embora para pessoas mais velhas estas equações ainda se mostrem úteis,
para os jovens adultos as variações na FC máxima são muito pequenas — o que o motivou a buscar um
número que melhor refletisse a totalidade deste universo.
— O ideal mesmo é que, antes de começar uma prática regular de exercícios, cada pessoa faça um
teste controlado de esforço para descobrir qual é sua real FC máxima. Mas como em geral jovens de 18 a
35 anos saudáveis não têm razão para fazer este exame, a não ser que queiram treinar para serem
atletas de elite, atribuir o valor constante de 188 bpm para eles se mostrou um melhor preditor do que as
fórmulas normalmente usadas — afirma. — Observamos e juntamos as peças para mostrar que não há
bases biológicas para acreditar que a FC máxima varie tanto entre os jovens adultos, numa forma de
facilitar ainda mais a prática de exercícios, que é comprovadamente benéfica para a saúde em diversos
níveis.
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