Kcal
Prot.
Lip.
H.C (g)
(g)
(g)
Fibra
(g)
Sopa
2ª
Feira
Prato
Férias
Sobremesa
Salada
Sopa
3ª
Feira
Prato
Carnaval
Sobremesa
Salada
Sopa
4ª
Feira
Prato
Férias
Sobremesa
Salada
5ª
Feira
6ª
Feira
Sopa
Juliana
108
3
19
2
3
Prato
Filetes de pescada com arroz de coentros
351
28
42
7
13
107/77 6/0
1
2/0
0/3
Sobremesa Iogurte de aromas / Fruta da época
Salada
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Alho Francês
115
3
20
2
3
Prato
Carne de porco à Jardineira (carne de porco estufada com
ervilhas, batata e cenoura)
343
24
48
6
8
77
0
18
0
3
121
4
24
1
2
Sobremesa Fruta da época
Salada
Com a barriga vazia, não há alegria!
Unidade de pão
(45g)
Notas: A Valorização Nutricional das frutas e saladas está calculada com base numa média ponderada.
Notas: A Valorização Nutricional foi calculada com base em valores retirados da Tabela de Composição de Alimentos
Portuguesa.
Kcal
Prot.
Lip.
H.C (g)
(g)
(g)
Fibra
(g)
Sopa
Nabiça
122
4
21
3
4
Prato
Hambúrguer mistas (vaca e porco) no forno com esparguete
329
25
36
9
3
77
0
18
0
3
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Creme de legumes (batata, cebola, cenoura e nabo)
114
3
20
2
3
Prato
Açorda à Alentejana com pescada e ovo cozido
348
36
27
10
13
58
1
13
0
2
2ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
3ª Feira
Sobremesa Salada de fruta
Salada
Sopa
Canja de galinha com massinhas
149
14
15
3
1
Prato
Pá de porco assada no forno com arroz de feijão (arroz e feijão estufados
com cebola)
396
26
51
9
7
77
0
18
0
3
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Lavrador
214
10
37
3
8
Prato
Massinha de peixe (abrótea estufada com delícias-do-mar e massa)
326
31
37
5
14
107/77 6/0
1
2/0
0/3
4ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
5ª Feira
Sobremesa Iogurte de aromas / Fruta da época
Salada
6ª Feira
Sopa
Espinafres
107
3
18
2
3
Prato
Bifinhos de porco estufados com cogumelos e batata cozida
326
22
44
6
4
77
0
18
0
3
15
1
3
0
1
121
4
24
1
2
Sobremesa Fruta da época
Salada
Salada mista
Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
Unidade de pão
(45g)
Notas: A Valorização Nutricional das frutas e saladas está calculada com base numa média ponderada.
Notas: A Valorização Nutricional foi calculada com base em valores retirados da Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa.
Kcal
Prot.
Lip.
H.C (g)
(g)
(g)
Fibra
(g)
Sopa
Ervilhas
112
3
20
2
3
Prato
Esparguete à Bolonhesa (carne de vitela picada estufada com tomate e
cebola)
364
20
38
14
3
77
0
18
0
3
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Couve-flor
114
3
20
2
3
Prato
Bacalhau à Brás (bacalhau estufado com cebola, batata frita e cebola)
661
31
61
32
1
26/77
1/0
6/18
0/0
3/0
2ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
3ª Feira
Sobremesa Gelatina de morango / Fruta da época
Salada
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Feijão-verde
117
3
20
2
4
Prato
Frango estufado (com cebola e tomate) com macarrão
524
37
37
25
3
77
0
18
0
3
Ervilhas e cenoura cozida
14
1
2
0
2
Sopa
Primavera (ervilhas, cebola, cenoura, nabo, cebola e feijão-verde)
124
4
21
2
4
Prato
Arroz de polvo (polvo estufado com azeite, cebola e arroz)
296
21
41
5
2
77
0
18
0
3
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Creme de cenoura
118
3
21
2
4
Prato
Feijoada de carnes (carne de vaca e porco estufada com couve-lombarda) e
batata cozida
482
31
66
10
16
77
0
18
0
3
6
0
1
0
1
121
4
24
1
2
4ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
5ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
6ª Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
Cenoura cozida
Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!
Unidade de pão
(45g)
Notas: A Valorização Nutricional das frutas e saladas está calculada com base numa média ponderada.
Notas: A Valorização Nutricional foi calculada com base em valores retirados da Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa.
Kcal
2ª
Feira
3ª
Feira
Prot.
Lip.
H.C (g)
(g)
(g)
Fibra
(g)
Sopa
Legumes (batata, cenoura, nabo e cebola)
115
3
20
2
3
Prato
Almôndegas de aves estufadas (com cebola e tomate) com esparguete
309
27
38
5
3
77
0
18
0
3
Sobremesa Fruta da época
Salada
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Caldo verde
115
4
20
2
3
Prato
Salada de feijão-frade com atum e ovo cozido (feijão-frade cozido)
393
33
28
16
5
58
1
13
0
2
Sobremesa Salada de frutas
Salada
4ª
Feira
Sopa
Alface
111
3
19
2
3
Prato
Febras de porco estufada (com cebola) e batata cozida
336
23
44
7
4
Sobremesa Fruta da época
77
0
18
0
3
Cenoura cozida
6
0
1
0
1
Salada
5ª
Feira
Sopa
Feijão-braco
163
7
28
2
7
Prato
Douradinhos no forno com arroz de ervilhas e cenoura
397
15
60
10
3
107/77 6/0
1
2/0
0/3
Sobremesa Iogurte de aromas / Fruta da época
Salada mista
15
1
3
0
1
Sopa
Canja de galinha com massinhas
149
14
15
3
1
Prato
Frango assado no forno com batata assada
533
36
44
23
4
77
0
18
0
3
15
1
3
0
1
121
4
24
1
2
Salada
6ª
Feira
Sobremesa Fruta da época
Salada
Salada mista
Para melhor aprender, o pequeno-almoço devo comer!
Unidade de pão
(45g)
Notas: A Valorização Nutricional das frutas e saladas está calculada com base numa média ponderada.
Notas: A Valorização Nutricional foi calculada com base em valores retirados da Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa.