Treinamento Funcional
Conceito
O Treinamento Funcional vai além da
prática
dos
exercícios
regularmente
praticados nas academias, é um programa
de treinamento individualizado e específico,
independentemente do nível de condição
física e das atividades desenvolvidas pelo
praticante.Ou
seja,
possibilita
uma
preparação para execução de movimentos
eficientes (aumento de performance) e a
prevenção de lesões.
O Treinamento Funcional é uma
metodologia recente no Brasil, seu objetivo
principal é tornar o corpo humano uma
máquina de locomoção mais eficiente. Para a
realização dos exercícios são utilizados
equipamentos como corda, elásticos, bolas e
peso (o método utiliza um peso específico em
forma de uma bola com alça).Até hoje, o
treinamento esportivo geralmente é feito de
forma isolada. O treinamento funcional é
inovador ao permitir que o indivíduo acione
seus músculos e articulações de forma global,
em cadeias musculares desenvolvendo
coordenação motora, agilidade, equilíbrio,
força e condicionamento cardiorrespiratório.
Principais Objetivos do
Treinamento Funcional
Correção Postural;
Alongamento e flexibilidade ;
Emagrecimento e definição muscular;
Aumento do equilíbrio e força muscular;
Diminuição de lesões ;
Melhora da Performance atlética ;
Melhora da performance atlética;
Tem efeito muito positivo na saúde da coluna
vertebral (maior estabilidade) ;
Base muscular para corredores de rua;
Observações Importantes
Esse treinamento é indicado para todas as
pessoas, independente de idade, sexo e
estado de saúde. Abrange todas as fases de
condição física, desde a regeneração até o
desenvolvimento atlético, buscando mais
qualidade e eficiência nas tarefas a se
realizar com o corpo ;
As sessões de treinamento têm duração de
até uma hora. O ideal é que os planos sejam
de longo prazo para que as adaptações
fisiológicas e a rotina de vida ativa se tornem
um hábito com resultados consistentes.
De forma prática, os exercícios não trabalham apenas os
músculos envolvidos na atividade, mas sim a capacitação
das habilidades motoras do praticante.Esse treinamento é
indicado para todas as pessoas, independente de idade,
sexo e estado de saúde. Abrange todas as fases de condição
física, desde a regeneração até o desenvolvimento atlético,
buscando mais qualidade e eficiência nas tarefas a se
realizar com o corpo , tornando-o saudável e condicionado.
Principais Materiais Utilizados
Gynastic Ball;
Medicine Ball;
Mini trampolim;
Elásticos;
Plataforma especial para o treinamento(FAST);
Cones;
Corda;
Pesos;
Além de equipamentos convencionais de
academias;
Diferencial do treinamento
Funcional
Você treinará explorando o princípio da
instabilidade do corpo. O Treinamento
Funcional busca fortalecer o Core –
região que compreende o abdômen e a
lombar e que representa o nosso
equilíbrio. Isso gera um maior controle
do nosso corpo, resultando em um
melhor desempenho no esporte
praticado ou simplesmente melhorando
sua qualidade de vida.
Vídeos sobre treinamento
Funcional direcionado a
atletas e praticantes de
atividades físicas diversas.