Federação de Ju-Jitsu e Disciplinas Associadas de Portugal
Fundado em 18-04-2001
Vº Curso Treinadores Grau I
Do 06 de Agosto ao 26 de Novembro 2011
Coruche e Évora
Luis Martín Galache
ORGANIZAÇÃO DA ACTIVIDADE DO MONITOR
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DEFINIÇÃO INICIAL DA ACTIVIDADE
• QUAIS AS MINHAS ASPIRAÇÕES PESSOAIS
• QUAL A MINHA FORMAÇÃO
• QUE TIPO DE CLASSE ESTOU APTO A DIRIGIR
A REALIDADE DA MINHA CLASSE
• QUE TIPO DE ATLETAS TENHO (IDADE, SEXO, ETC)
• QUAIS AS SUAS ASPIRAÇÕES PESSOAIS
• QUE TIPO DE OBJECTIVOS DEVO ESTABELECER
PARA ESTES ATLETAS
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ESTABELECIMENTO DE OBJECTIVOS
• OBJECTIVOS A LONGO PRAZO
• OBJECTIVOS A MÉDIO PRAZO
• OBJECTIVOS A CURTO PRAZO
PREPARAÇÃO DO DIÁRIO DO MONITOR
TRATA-SE DE UM DOSSIER ONDE TODAS AS INFORMAÇÕES
RELEVANTES SOBRE O PROCESSO DE TREINO DEVEM SER
ARQUIVADAS E ORGANIZADAS DE FORMA A SE CONSEGUIR
UMA RÁPIDA CONSULTA
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PROPOSTA PARA ORGANIZAÇÃO DA ACTIVIDADE DO
MONITOR
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A- PARTE RESPEITANTE AOS ATLETAS INDIVIDUALMENTE
1-FICHA COM DADOS PESSOAIS DOS ATLETAS
2-RELATÓRIOS MÉDICOS ANUAIS
3-HISTÓRICO / RELATÓRIOS DE EXAME DE GRADUAÇÃO
4-HISTÓRICO / RELATÓRIOS DE COMPETIÇÃO E TORNEIOS
5-HISTÓRICO DE LESÕES
6-CARACTERIZAÇÃO TÉCNICO/TÁCTICA DOS ATLETAS
7-CARACTERIZAÇÃO PSICOLÓGICA DOS ATLETAS
8-CARACTERIZAÇÃO FISICA DOS ATLETAS (PESO / ALTURA /
TESTES DE CONDIÇÃO FÍSICA ETC).
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B-PARTE RESPEITANTE AOS TREINOS NO GERAL
1-REGISTO DAS PRESENÇAS
2-PLANIFICAÇÕES ANUAL / SEMESTRAL / TRIMESTRAL /MENSAL
SEMANAL
3-PLANIFICAÇÃO DAS SESSÕES DE TREINO
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É impensável, nos dias de hoje, conceber o acto de
treinar sem que previamente tudo tenha sido devidamente
planeado.
O improviso como estratégia é inaceitável a este nível
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1-ORGANIZAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO
A SESSÃO DE TREINO DEVE SER O RESULTADO DAS
SESSÕES ANTERIORES E A PREPARAÇÃO DAS SESSÕES
FUTURAS.
A ESTRUTURA DA SESSÃO DE TREINO DEVE CONTER:
• OS MEIOS DE TREINO
• AS FORMAS DE TRABALHO
• A SEQUÊNCIA MAIS ADEQUADA DE EXERCÍCIOS
• DEFINIÇÃO DO DOSEAMENTO DA CARGA
(VOLUME,INTENSIDADE,FREQUÊNCIA E DURAÇÃO
DAS PAUSAS).
• DISCRIMINAÇÃO DO MATERIAL NECESSÁRIO E A SUA
COLOCAÇÃO NO TERRENO
• DISTRIBUIÇÃO NO TEMPO
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ESTRUTURA DA SESSÃO DE TREINO
CONSISTE NA DIVISÃO DA SESSÃO EM DIFERENTES FASES, COM
CONTEÚDOS E OBJECTIVOS BEM DEFINIDOS
1-FASE PREPARATÓRIA
2-FASE PRINCIPAL
3-FASE FINAL
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FASE INTRODUTÓRIA
-SAUDAR OS PRATICANTES
-EXPLICAR OS OBJECTIVOS PLANEADOS PARA
ESSA SESSÃO DE TREINO
-DÁ INFORMAÇÕES DE COMO ESSES OBJECTIVOS PODEM SER
ATINGIDOS
-TENTAR AUMENTAR OS NÍVEIS DE MOTIVAÇÃO DOS
PRATICANTES
-ORGANIZAR A CLASSE EM PEQUENOS GRUPOS DE ACORDO
COM OS OBJECTIVOS ESPECÍFICOS DE CADA PRATICANTE
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1-FASE PREPARATÓRIA
FASE PREPARATÓRIA GERAL-EXERCÍCIOS DE PREPARAÇÃO GERAL QUE
ESTIMULAM A ACTIVIDADE DOS SISTEMAS FUNCIONAIS MAIS
IMPORTANTES (SISTEMA NERVOSO CENTRAL E PERIFÉRICO, SISTEMA
LOCOMOTOR,ETC)
FASE PREPARATÓRIA ESPECÍFICA-VISA ESTIMULAR SELECTIVAMENTE O
SISTEMA DE COMANDO E O APARELHO MOTOR QUE IRÃO SER SOLICITADOS
DE FORMA DIRECTA DURANTE A FASE PRINCIPAL( 5 A 10 MIN)
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2-FASE PRINCIPAL
-EXERCÍCIOS DESTINADOS À APRENDIZAGEM, APERFEIÇOAMENTO OU
DESENVOLVIMENTO DAS ACÇÕES TÉCNICAS E DAS ACÇÕES
TÁCTICAS
-EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER A VELOCIDADE, COORDENAÇÃO E
RITMO DE EXECUÇÃO
-EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER A FORÇA
-EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER A RESISTÊNCIA
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IMEDIATAMENTE APÓS A PRIMEIRA PARTE, DEVE SEGUIR-SE
TODO O TRABALHO DE APRENDIZAGEM OU
APERFEIÇOAMENTO TÉCNICO, E ISTO POR DUAS RAZÕES:
• A aprendizagem ou aperfeiçoamento técnico exige do atleta uma
capacidade de concentração extrema. no entanto, uma
concentração total só é possível quando o sistema nervoso não
está fatigado
• Um desenvolvimento positivo e a diferenciação de novos
reflexos motores só se conseguem atingir quando o sistema
nervoso é excitado de forma ideal
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3-FASE FINAL
TEM POR OBJECTIVO ASSEGURAR A REDUÇÃO DO TRABALHO ,
CRIANDO-SE ASSIM AS CONDIÇÕES PROPÍCIAS AO
DESENVOLVIMENTO DO PROCESSO DE RECUPERAÇÃO
PROVOCAR UMA RECUPERAÇÃO DE FORMA ACTIVA
(EXERCÍCIOS DE BAIXA INTENSIDADE-NORMALIZAÇÃO DO
FUNCIONAMENTO CARDIO-RESPIRATÓRIO E CARDIOVASCULAR)
PERMITE TRANSPORTE DOS RESÍDUOS DOS MÚSCULOSRECUPERAÇÃO + RÁPIDA
• AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DA CARGA INTERNA
• ESTIMULAÇÃO DO ATLETA PARA A PRÓXIMA SESSÃO DE
TREINO
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QUADRO DA SEQUÊNCIA DE ELEMENTOS
FRESCURA (INICIO
DA SESÃO.
COORDENAÇÃO
APRENDIZAGEM TÉCNICA
TREINO TÉCNICO
VELOCIDADE
FORÇA RÁPIDA
FATIGA
(FINAL DA
SESÃO)
FORÇA DE RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA
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FORMAS DE ORGANIZAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO
AS SESSÕES DE TREINO DEVEM SER:
• ESPECÍFICAS: EM RELAÇÃO Á MODALIDADE, AOS
OBJECTIVOS DEFINIDOS E AO GRUPO A QUE SE DIRIGE
• VARIADAS: DIFERENTES FORMAS DE TREINO PARA
ATINGIR O MESMO OBJECTIVO
• PROGRESSIVAS NO TEMPO:AO LONGO DA ÉPOCA, AS
SESSÕES DE TREINO DEVEM IR PROGRESSIVAMENTE
AUMENTANDO O SEU GRAU DE DIFICULDADE
• EQUILIBRADAS NO CONTEÚDO:MANTENDO UM
EQUILÍBRIO NA DISTRIBUIÇÃO DO TEMPO DESTINADO ÁS
DIFERENTES COMPONENTES DO TREINO
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NO GERAL, AO ORGANIZAR A UNIDADE DE TREINO, O MONITOR
DEVE FAZÊ-LO CONCENTRANDO-SE NOS SEGUINTES PRINCÍPIOS:
• SEGURANÇA
• MOTIVAÇÃO
• APRENDIZAGEM/TREINO
• BOA ORGANIZAÇÃO
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OBTENÇÃO DE FEEDBACK RELATIVO A ORGANIZAÇÃO DO TREINO
• DURANTE O DESENROLAR DA SESSÃO DE TREINO, O
MONITOR DEVE OBSERVAR COM ATENÇÃO AS RESPOSTAS DOS
ATLETAS PARA DETERMINAR O QUE VAI BEM, O QUE VAI MAL, E O
QUE É NECESSÁRIO EVITAR OU INTRODUZIR NA PRÓXIMA SESSÃO
• NO FINAL DO TREINO, O MONITOR, DEVE TOMAR AS
RESPECTIVAS NOTAS DE TUDO O QUE IMPORTANTE ALI SE
PASSOU-O MAIS CEDO POSSÍVEL
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ORGANIZAÇÃO DO MATERIAL PARA O TREINO O MONITOR DEVE
PREVER O MATERIAL QUE IRÁ UTILIZAR E COLOCA-LO NO LOCAL DE
TREINO ANTES DO INÍCIO DA SESSÃO PELAS SEGUINTES RAZÕES:
1-SEGURANÇA DOS ATLETAS
2-EVITAR PERCAS DE TEMPO NA TRANSIÇÃO DE UMA TAREFA PARA
A OUTRA A QUAL EXIJA MUDANÇA DE MATERIAL OU ARRUMAÇÃO
DO MESMO
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MUDANÇA DE TAREFA
NA AVALIAÇÃO DA FORMA COMO OS ATLETAS CUMPREM AS
TAREFAS, O MONITOR NÃO DEVE ESQUECER QUE CADA UM
TEM TEM UMA VELOCIDADE PRÓPRIA DE APRENDIZAGEM.
MUITOS ATLETAS MANIFESTAM DIFICULDADE EM APRENDER
UMA TÉCNICA OU CUMPRIR UMA DETERMINADA TAREFA
O MONITOR DEVE PROCURAR DETECTAR AS RAZÕES QUE
POSSAM ESTAR A CONTRIBUIR PARA TAL.
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ALGUMAS SITUAÇÕES QUE GERALMENTE GERAM
DIFICULDADES DE APRENDIZAGEM:
•DIFICULDADE EM IMAGINAR O MOVIMENTO
• DEFICIENTE INFORMAÇÃO DA TAREFA A CUMPRIR
•FRACO DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES FÍSICAS
•UMA APRENDIZAGEM SIMULTÂNEA DE DIFERENTES
ASPECTOS
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PERANTE ESTAS DIFICULDADES, EIS ALGUMAS INDICAÇÕES
PARA AS ULTRAPASSAR:
• COMPARAÇÃO POR PARTE DO ATLETA ENTRE A ACÇÃO
ERRADA E A CORRECTA
• REPETIÇÃO DA EXPLICAÇÃO OU DEMONSTRAÇÃO
• RECUO NA FASE DE TRABALHO
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CONTROLO DO GRUPO
A PREOCUPAÇÃO DE CONTROLO DO GRUPO,QUE DEVE ESTAR
SEMPRE PRESENTE NO MONITOR, PRENDE-SE TANTO COM QUESTÕES
DE SEGURANÇA, DE RENTABILIDADE DO TEMPO DE TREINO COMO
COM A NECESSIDADE DE UMA
DISCIPLINA DE TRABALHO.
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O monitor:
• Deve apenas concentrar o seu pensamento numa ou duas tarefas
• Deve adoptar um sinal que seja rapidamente aprendido pelos
atletas e provoque neles uma atenção rápida
• Nunca deve interromper a actividade sem que o verdadeiro motivo
da interrupção seja válido, ou sem saber claramente o que vai dizer
• Só deve interromper a actividade após assumir no terreno uma
posição em que possa ser visto e escutado por todos
• Ao dirigir-se ao grupo, deve faze-lo com termos claros e precisos
• Deve ter uma boa orientação da voz. Deve ter sempre em atenção
os atletas que estão mais afastados
• No caso de grupos numerosos ou se a explicação for prolongada,
deve mandar sentar os alunos
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• DEVE-SE TOMAR EM CONSIDERAÇÃO QUE O MATERIAL PODE
PROVOCAR DISTRACÇÃO DURANTE A EXPLICAÇÃO
• DURANTE O DESENROLAR DO TREINO, DEVE ASSUMIR UMA POSIÇÃO
NO TERRENO QUE LHE PERMITA OBSERVAR TODOS OS ATLETAS
• AO DIRIGIR-SE A UM ATLETA OU A UM GRUPO, TEM DE DIVIDIR A
ATENÇÃO PELOS QUE AINDA ESTÃO ACTIVOS
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AVALIAÇÃO DOS ATLETAS
1-PRESENÇAS NOS TREINOS
2-RESULTADOS DAS COMPETIÇÕES
3-RESULTADOS DOS TESTES DE TREINO
4-EFEITOS DO TREINO
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“UM TREINADOR NÃO DEVE TER MEDO DE COMETER ERROS. È
COMUM CONSIDERAR-SE COMO BOM TREINADOR NÃO AQUELE
QUE FAZ SEMPRE TUDO BEM, MAS O QUE RECONHECE QUE ALGO
VAI MAL E DISPENSA TEMPO A PENSAR COMO MELHORAR DA
PRÓXIMA VEZ”
(THE NACIONAL COACHING FUNDATION)
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MUITO OBRIGADO
FIM
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