Avaliador:
RODOLFO DIAS
RELATÓRIO AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL BIOTETRONIC SANNY (BIA)
DATA DO EXAME:
NOME:
05/12/2014 11:52
Elice Oliveira
ESTATURA:
155,5 cm
PESO:
72,00 kg
N.ATIVIDADE:
ATIVO
IDADE: 63 ANOS
RESISTÊNCIA: 497,9 Ohm
REACTÂNCIA:
59,6 Ohm
SEXO:
RESULTADOS
PROTOCOLOS: 22. Lohman (1992)
TIPO
VALOR ENCONTRADO
IDEAL/TEÓRICO
Água Corporal Total (ACT)
31,54 kg - 43,81 %
47% (39% - 57%)
Gordura Corporal
28,72 kg - 39,89 %
8,71 a 17,93 kg - 12,10 a 24,90 %
Peso Atual
72,00 kg
48,09 kg até 52,78 kg
Massa Magra (MG)
43,28 kg - 60,11 %
63,29 a 54,07 kg - 87,90 a 75,10 %
Índice de Massa Corporal (IMC)
29,78 - Sobrepeso
Gasto Energético Basal (GEB)
1.407,4
Gasto Energético Total (GET)
2.271,2
FEMININO
CONCLUSÕES
De acordo com os resultados apresentado e o objetivo da avaliada:
_Aumentar a ingestão diária de água;
_Continuar realizando treinamento aeróbio (caminhada) planejado pelo educador físico, visando a diminuição do tecido adiposo e melhoras cardiovasculares;
_Iniciar um programa de treinamento resistido (musculação), planejado e orientador pelo educador físico, visando aumento da massa magra e do metabolismo basal;
_Os níveis de saturação de oxigênio (o quanto o organismo capta e utiliza oxigênio) e a frequência cardíaca de repouso estão ótimas;
_Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional do Rio de Janeiro, o escore de risco são 9 pontos de desenvolver diabete tipo 2 nos próximos dez
anos, ou seja, pouco elevado;
_Segundo o protocolo da Organização Mundial da Saúde o resultado obtido na relação cintura/quadril é elevado para risco cardiovascular;
Avaliador:
RODOLFO DIAS
GRÁFICO COMPARATIVO DAS AVALIAÇÕES REALIZADAS
Gráfico de Pesos
Gráfico de Porcentagens
NOME
DIETA
1500 KCAL DIA
REFEIÇÕES
Desjejum (314 Kcal)
Lanche manhã (72 Kcal)
Almoço (484 Kcal)
Lanche tarde (213 Kcal)
Jantar (326 Kcal)
Ceia (70 Kcal)
ALIMENTOS
QUANTIDADES
LEITE DESNATADO
1 Xícara de Chá / 200ml = 70 Kcal
CAFÉ SEM AÇÚCAR
1 Xícara de Café / 50ml = 1 Kcal
PÃO DE FORMA TRIGO INTEGRAL
2 Fatias / 50gr = 129 Kcal
REQUEIJÃO LIGHT
2 Colheres Sopa Rasas /30gr = 52 Kcal
MAMÃO PAPAIA
½ Unidade Média / 155gr = 62 Kcal
BANANA PRATA
1 Unidade Média /80gr = 72 Kcal
ALFACE AMERICANA CRUA
2 Folhas Grandes / 54gr = 5 Kcal
PEPINO PICADO CRU
1 Colher Sopa Cheia / 18gr = 5 Kcal
RÚCULA
1 Colher Servir Cheia / 10gr = 1,3 Kcal
TOMATE COM SEMENTE CRU
2 Fatias Médias / 30gr = 6 Kcal
AZEITE DE OLIVA
1 Colher Sobremesa / 5gr = 45 Kcal
ARROZ TIPO 1 COZIDO
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr = 96 Kcal
FEIJÃO CARIOCA COZIDO
2 Colheres Sopa Cheias / 34gr = 26 Kcal
ACELGA COZIDA
1 Colher Servir Cheia / 75gr = 16 Kcal
MIOLO ALCATRA SEM GORDURA GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr = 169 Kcal
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr = 67 Kcal
ÓLEO DE COCÇÃO
48 Kcal
IOGURTE DESNATADO NATURAL
1 Unidade / 170gr = 70 Kcal
AVEIA EM FLOCOS FINOS
1 Colher Sopa Cheia / 15gr = 59 Kcal
MAÇA FUJI
1 Unidade Média / 150gr = 84 Kcal
ARROZ INTEGRAL COZIDO TACO
1 Colher Servir Cheia / 63gr = 78 Kcal
VAGEM COZIDA
2 Colheres Servir Chá / 40gr = 17 Kcal
CENOURA COZIDA
1 Colher Sopa Cheia / 25gr = 7,5 Kcal
SOBRECOXA FRANGO SEM PELE ENSOPADA
1 Unidade Média / 65gr = 151 Kcal
CAQUI
1 Unidade Média / 113gr = 72 Kcal
LEITE DESNATADO
1 Xícara de Chá / 200ml = 70 Kcal
ÓLEO DE COCÇÃO
45 Kcal
TOTAL: 1524,00 KCAL
Nutricionista Dra Lísia M. P. Kiehl - CRN3: 4187
LISTA DE SUBSTITUTOS
ALIMENTOS
SUBSTITUTOS
QUANTIDADES
SUCO ABACAXI
1 Copo Médio / 250ml
SUCO MELÃO
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO GOIABA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO MAÇÃ
1 Copo Médio / 250ml
SUCO LARANJA COM CENOURA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO MAMÃO COM LARANJA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO ACEROLA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO LARANJA E BANANA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO LARANJA PÊRA
1 Caneca ou Mug / 350ml
SUCO MELANCIA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO NÉCTAR PÊRA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO MARACUJA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO ACEROLA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO MELÃO
1 Copo Médio / 250ml
SUCO MORANGO
1 Copo Americano / 200ml
SUCO MAÇÃ
1 Copo Americano / 200ml
SUCO ACEROLA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO LARANJA E BANANA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO LARANJA PÊRA
1 Caneca ou Mug / 350ml
SUCO MELANCIA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO NÉCTAR PÊRA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO ACEROLA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO LARANJA E BANANA
1 Copo Médio / 250ml
SUCO LARANJA PÊRA
1 Caneca ou Mug / 350ml
SUCO MELANCIA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO NÉCTAR PÊRA
1 Copo Médio / 250ml
VITAMINA FRUTAS COM SUCO LARANJA
1 Copo Médio / 250ml
(MAMÃO, MAÇÃ, BANANA, LEITE E AÇÚCAR)
VITAMINA FRUTAS COM LEITE BATAVO
1 Copo Médio / 250ml
1 CANECA OU MUG / 350ML
ADES FRAPÊ CÔCO
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO LICHIA
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO ABACAXI COM HORTELÃ
2 Copos Americanos / 400ml
SUCO LARANJA PÊRA
1 COPO MÉDIO / 250ML
84 KCAL
SUCO LARANJA COM ACEROLA
(SEM AÇÚCAR)
1 CANECA OU MUG / 350ML
117 KCAL
SUCO ABACAXI COM HORTELÃ
(SEM AÇÚCAR)
1 CANECA OU MUG / 350ML
87 KCAL
SUCO SOJA MAÇÃ
1 COPO AMERICANO / 200ML
120 KCAL
SUCO SOJA ABACAXI
1 COPO AMERICANO OU 1
CAIXINHA/ 200ML
120 KCAL
VITAMINA
243 KCAL
IOGURTE NATURAL
1 Pote / 120gr
IOGURTE NATURAL DESNATADO
1 Unidade / 180gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Média / 30gr
REQUEIJÃO LIGHT
2 Colheres Sopa Rasa / 30gr
QUEIJO POLENGUINHO LIGHT
2 Unidade /40gr
IOGURTE COM FRUTAS E CEREAIS
½
Unidade /Média
1 Unidade
200gr/ 155gr = 67
Kcal
BEBIDA LÁCTEA BANANA E MAÇÃ
1 Unidade / 200ml
1 Copo Médio / 250ml = 84 Kcal
IOGURTE NATURAL BATIDO
1 Copo Americano / 200ml
BEBIDA LÁCTEA MORANGO
1 Unidade / 200ml
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Média / 30gr
LEITE DESNATADO
1 Copo Americano / 200ml
IOGURTE BATIDO COM MORANGO
½ Pote / 85gr
QUEIJO POLENGUINHO
1 Unidade / 20gr
IOGURTE LIGHT BATIDO COM MEL
1 Unidade / 170gr
IOGURTE NATURAL
1 Pote / 120gr
BEBIDA LÁCTEA PÊSSEGO
1 Unidade / 100ml
RICOTA
1 Fatia Média / 35gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Média / 30gr
REQUEIJÃO LIGHT
2 Colheres Sopa Rasas / 30gr
IOGURTE DESNATADO
1 Unidade / 200gr
LEITE ADES ORIGINAL
1 Copo Médio / 250ml
1 POTE / 100GR
IOGURTE CEREAL MIX NESTLÉ
1 Pote / 150gr
110 KCAL
IOGURTE AMEIXA BIOFIBRAS
1 Unidade / 180gr
LEITE DESNATADO
1 Copo Grande / 300ml
IOGURTE NINHO
½ Unidade / 150gr
IOGURTE CHAMBINHO
2 Unidades / 130gr
IOGURTE BLISS
1 Unidade / 200ml
IOGURTE ACTIVIA MAMÃO
2 ½ Unidade / 250ml
LEITE DESNATADO
1 Copo Grande / 300ml
LEITE DESNATADO
1 COPO AMERICANO / 200ML
70 KCAL
LEITE DESNATADO +
ACHOCOLATADO EM PÓ
1 COPO MÉDIO / 1 COLHER SOPA
250ml / 15gr
136,5 KCAL
IOGURTE LIGHT BATIDO
1 UNIDADE / 170GR
72 KCAL
IOGURTE DESNATADO NATURAL
1 UNIDADE / 170GR
70 KCAL
IOGURTE ACTIVIA FIBRAS CEREAIS
IOGURTE LARANJA, CENOURA
E MEL
1 UNIDADE / 170GR
145 KCAL
REQUEIJÃO
1 Colher Sopa Rasa/ 15gr
QUEIJO PARMESÃO
1 Fatia Fina / 10gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Pequena / 20gr
QUEIJO MUSSARELA
1 Fatia Fina / 10gr
QUEIJO PRATO
1 Fatia Fina / 10gr
REQUEIJÃO
2 Colheres Sopa Rasas/30gr
QUEIJO POLENGUINHO
1 Unidade / 20gr
RICOTA
1 Fatia Média / 35gr
QUEIJO MINAS FRESCO
1 Fatia Pequena / 20gr
QUEIJO MUSSARELA
1 Fatia Média / 20gr
REQUEIJÃO LIGHT
3 Colheres Sopa Rasas / 45gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Grossa / 40gr
QUEIJO PRATO
2 Fatias Média / 30gr
RICOTA
1 Fatia Grande / 50gr
REQUEIJÃO
2 Colheres Sopa Rasas / 30gr
QUEIJO POLENGUINHO
1 Unidade / 20gr
QUEIJO PARMESÃO RALADO
QUEIJO PROVOLONE
1 Fatia Média / 15gr
1 COLHER SOPA / 15GR
QUEIJO MUSSARELA
1 Fatia Média / 20gr
QUEIJO PRATO
1 Fatia Média / 15gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Média / 20gr
CREAM CHEESE LIGHT
2 Colheres Sopa Rasas / 30gr
RICOTA
1 Fatia Pequena / 20gr
QUEIJO MUSSARELA
1 Fatia Fina / 10gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Fina / 20gr
QUEIJO POLENGUINHO
1 Unidade / 20gr
QUEIJO POLENGUINHO
1 Unidade / 20gr
QUEIJO MINAS FRESCAL
1 Fatia Fina / 20gr
REQUEIJÃO LIGHT
1 ½ Colheres Sopa Rasas / 23gr
RICOTA
1 Fatia Pequena / 20gr
QUEIJO MUSSARELA
1 Fatia Fina / 10gr
QUEIJO POLENGUINHO LIGHT
1 UNIDADE / 20GR
35 KCAL
QUEIJO MINAS FRESCAL LIGHT
2 FATIAS PEQUENAS / 40GR
62 KCAL
QUEIJO MUSSARELA
2 FATIAS MÉDIAS / 30GR
91 KCAL
68 KCAL
REQUEIJÃO LIGHT
2 COLHERES SOPA RASA / 30GR
52 KCAL
CREME RICOTA TIROLEZ
2 COLHERES SOPA RASA / 30GR
42 KCAL
CREAM CHEESE LIGHT
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
MARGARINA LIGHT
REQUEIJÃO LIGHT
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
1 COLHER CHÁ RASA / 8GR
MAIONESE LIGHT
1 Colher Chá Rasa / 8gr
MARGARINA
1 Colher Café Rasa / 4gr
MARGARINA BECEL PRÓ-ACTIV
1 Colher Chá Rasa / 8gr
MAIONESE LIGHT
2 Colheres Chá Cheias / 12gr
MARGARINA LIGHT
2 Colheres Chá Cheia / 12gr
REQUEIJÃO LIGHT
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
RICOTA
1 Fatia Média / 35gr
REQUEIJÃO
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
MANTEIGA
2 Colheres Chá Rasas / 8gr
MARGARINA BECEL
2 Colheres Chá Cheia / 12gr
MARGARINA LIGHT
3 Colheres Chá Cheias/ 12gr
MAIONESE
1 ½ Colheres Sobremesa / 18gr
GELÉIA AMORA DIET
2 Colheres Sopa Cheias / 65gr
MEL ABELHA
2 Colheres Sopa / 30gr
KARO
2 Colheres Sopa / 30gr
ACHOCOLATADO DIET GOLD
1 Colher Sopa / 12gr
ACHOCOLATADO COM FIBRAS TAEQ
2 Colheres Sobremesa / 18gr
ALIMENTO NUTREN ACTIVE NESTLÉ
1 Colher Sopa Cheia / 15gr
ALIMENTO NUTRITIVO SOYMILK MORANGO
1 Colher Sopa / 10gr
ACHOCOLATADO EM FLOCOS OVOMALTINE
2 Colheres Sobremesa / 18gr
ACHOCOLATADO ORGÂNICO TAEQ
2 Colheres Sobremesa / 18gr
ACHOCOLATADO TODDY BLACK
2 Colheres Sobremesa Rasa/16gr
ACHOCOLATADO NESCAU
2 Colheres Sobremesa Rasa/16gr
ACHOCOLATADO TAEQ LIGHT
2 Colheres Sopa / 20gr
PRESUNTO SEM CAPA GORDURA
1 Fatia Finas / 10gr
BLANQUET PERU
2 Fatias Médias / 30gr
LOMBO DEFUMADO SADIA
2 Fatias Médias / 30gr
FRANGO COZIDO SEM PELE DESFIADO
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
ATUM PEDAÇOS EM ÁGUA
1 Colher Sobremesa Cheia/ 10g
27 KCAL
MANTEIGA COM SAL
2 COLHERES CHÁ RASA / 8GR
59 KCAL
MAIONESE LIGHT
2 COLHERES SOPA RASA / 24GR
60 KCAL
GELÉIA
1 COLHER SOPA CHEIA / 40GR
114 KCAL
ACHOCOLATADO EM PÓ
1 COLHER SOPA CHEIA / 15GR
49 KCAL
ACHOCOLATADO EM PÓ
ORGÂNICO NATIVE
2 COLHERES SOBREMESA/22GR
60 KCAL
PEITO PERU DEFUMADO
VITA LIGHT SADIA
2 FATIAS MÉDIAS / 30GR
26 KCAL
PRESUNTO SEM CAPA GORDURA
2 FATIAS / 30GR
27 KCAL
BLANQUET PERU
5 FATIAS MÉDIAS / 45GR
55 KCAL
BLANQUET PERU LIGHT
2 Fatias / 30gr
LOMBO COZIDO FATIADO AURORA
1 Fatia Média / 20gr
PEITO PERU COZIDO FATIADO
1 Fatia Média / 20gr
LOMBO DEFUMADO SADIA
1 Fatia Média / 20gr
PRESUNTO MAGRO
2 Fatias Finas / 30gr
PEITO PERU
3 Fatias Finas / 30gr
CHESTER
1 Fatia Média / 20gr
MORTADELA
1 Fatia Média / 15gr
LOMBO COZIDO FATIADO
1 Fatia Média / 15gr
PÃO DE FORMA CENTEIO + QUEIJO MINAS
FRESCAL
2 Fatias + 2 Fatias Médias /
50gr+60gr
PÃO FORMA+PRESUNTOMAGRO+QUEIJO
MUSSARELA+TOMATE+SUCO LARANJA
2 Fatias+2Fatias Médias cada+1
Rodela + 1 Copo Americano /
50gr + 130gr cd+ 18gr + 200ml
ESFIHA CARNE + SUCO ADES
1 Unidade Média + 1 Unidade /
80gr + 250ml
FATIA TORTA FRANGO + SUCO DEL VALLE
MANGA
1 Fatia Média + 1 Unidade /
85gr+200ml
PÃO AVEIA E CENTEIO
2 Fatias / 50gr
PÃO FRANCÊS
BISNAGUINHA
3 Unidades / 60gr
1 UNIDADE MÉDIA / 50GR
PÃO ITALIANO
1 Fatia Média / 50gr
PÃO MIX FIBRAS
2 Fatias / 50gr
PÃO CENTEIO
2 Fatias / 50gr
PÃO INTEGRAL
2 Fatias / 50gr
PÃO INTEGRAL LIGHT
2 Fatias / 50gr
PÃO MIX FIBRAS
1 ½Fatia / 37,5gr
PÃO PRETO
1 ½ Fatia / 32,5gr
PÃO FORMA AVEIA
2 Fatias / 50gr
BOLACHA CREAM CRACKER
5 Unidades / 31gr
PÃO FORMA TRIGO INTEGRAL
PÃO FORMA LIGHT FIBRAS
2 Fatias / 50gr
2 FATIAS / 50GR
PÃO FRANCÊS SEM MIOLO
1 Unidade / 50gr
TORRADA INTEGRAL
5 Unidades / 40gr
FARELO DE AVEIA
2 Colheres Sopa Cheias / 36gr
MISTO QUENTE
1 UNIDADE / 85GR
248 KCAL
135 KCAL
PÃO FORMA 7 GRÃOS LIGHT
2 FATIAS / 50GR
113 KCAL
129 KCAL
TORRADA INTEGRAL BAUDUCCO
2 UNIDADES / 16GR
59 KCAL
TORRADA FIBRATOST BAUDUCCO
2 UNIDADES / 16GR
59 KCAL
PÃO DE QUEIJO LANCHE
(FORNO MINAS)
1 UNIDADE GRANDE / 40GR
120 KCAL
AVEIA EM FLOCOS FINOS
1 COLHER SOPA CHEIA / 15GR
59 KCAL
GRANOLA FRUTAS VERMELHAS
DIET JASMINE
1 XÍCARA CHÁ / 40GR
163 KCAL
GRANOLA GRAIN FLAKES JASMINE
INTEGRAL OU TRADICIONAL
2 XÍCARAS CHÁ / 80GR
330 KCAL
BOLACHA CREAM CRACKER INTEGRAL
3 Unidades / 24gr
BISNAGUINHA
1 Unidade / 20gr
PÃO FORMA LIGHT COM FIBRAS
1 Fatia / 25gr
BOLACHA MAISENA
2 Unidades / 10gr
TORRADA BI-TOST
2 Unidades / 16gr
BISNAGUINHA
1 Unidade / 20gr
PÃO FRANCÊS
1 Fatia Média / 20gr
PÃO FORMA AVEIA LIGHT
1 Fatia / 25gr
BOLACHA CREAM CRACKER INTEGRAL
3 Unidades / 24gr
BOLACHA ÁGUA E SAL
2 Unidades / 10gr
PÃO BATATA SEM RECHEIO
1 Unidade Média / 65gr
BISCOITO ÁGUA LIGHT PIRAQUÊ
10 Unidades / 80gr
BISCOITO CREAM CRACKER LIGHT
6 Unidades / 48gr
BOLACHA MAISENA
5 Unidades / 25gr
TORRADA BI TOST
4 Unidades / 32gr
FARELO AVEIA
1 Colher Sopa Cheia / 18gr
AVEIA COM FRUTAS VERMELHAS
1 Colher Sobremesa / 8gr
AVEIA SABOR MEL QUAKER
1 Colher Sobremesa / 8gr
AVEIA COM MEL E CASTANHA
1 Colher Sobremesa / 8gr
MAIS SABOR QUACKER
1 Colher Sobremesa / 8gr
CORN FLAKES
1 Xícara Chá / 30gr
GREAT GRAINS POST CEREAL
½ Xícara Chá / 15gr
GRANOLA KELLOG´S
½ Xícara Chá / 15gr
CEREAL HONEY NUTS KELLOG´S
1 Copo Americano Cheio / 75gr
GRANOLA AMÊNDOAS KELLOG´S
4 Colheres Sopa / 44gr
GREAT GRAINS POST CEREAL
1 Xícara Chá Cheia / 30gr
CORN FLAKES
2 Xícaras Chá / 60gr
SUCRILHOS
1 Prato Sobremesa / 40gr
TORRADA LIGHT
12 Unidades / 96gr
CEREAL MOÇA FLAKES
1 Prato Sobremesa / 40gr
PAÕ FORMA AVEIA LIGHT
1 Fatias / 25gr
BOLACHA ÁGUA SAL
3 Unidades / 24gr
BISCOITO CLUB SOCIAL
½ Pacote Unitário / 13gr
TORRADA INTEGRAL LIGHT
3 Unidades / 24gr
PÃO QUEIJO
1 Unidade Média / 20gr
BOLO BANANA
1 Fatia Grande / 180gr
BOLO COMUM COM GLACÊ
2 Fatias Grande / 100gr
TORTA CASTANHA PARÁ
1 Fatia Média / 70gr
TORTA MORANGO
1 Fatia Grande / 100gr
BOLACHA RECHEADA CHOCOLATE
5 Unidades /65gr
BOLO BANANA
1 Fatia Média / 80gr
CHOCOLATE AO LEITE
3 Unidades Pequenas / 60gr
PUDIM LEITE CONDENSADO
1 Fatia Pequena / 80gr
DOCE ABÓBORA
2 Colheres Sopa Cheias / 90gr
BOLO COMUM COM GLACÊ
1 ½ Fatia Grande / 120gr
ARROZ DOCE
2 Colheres Arroz Cheias / 90gr
BOLO BANANA
2 Fatias Pequenas / 90gr
TORTA MORANGO
1 Fatia Pequena /50gr
BOLO CHOCOLATE COM GLACÊ
1 Fatia Pequena / 60gr
BOLACHA RECHEADA CHOCOLATE
3 Unidades / 39gr
MAMÃO PAPAIA
1 unidade Pequena / 270gr
UVA RUBI
ABACAXI
1 ½ Fatia Média / 113gr
1 CACHO PEQUENO / 170GR
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr
BANANA NANICA
1 Unidade Média / 80gr
PÊRA
1 Unidade Média / 110gr
MAÇÃ
1 Unidade Pequena / 80gr
PÊRA
1 Unidade Média / 110gr
BANANA PRATA
1 Unidade Pequena / 70gr
GOIABA
1 Unidade Pequena / 60gr
MELANCIA
1 Fatia Média / 200gr
BARRA CEREAIS FRUTAS
1 UNIDADE / 25GR
110 KCAL
BOLO MAÇÃ E CANELA
1 FATIA GRANDE / 100GR
363 KCAL
BOLO CENOURA COM CHOCOLATE
1 FATIA MÉDIA / 80GR
303 KCAL
PUDIM DE CLARAS
1 COPO SOBREMESA / 90GR
179 KCAL
94 KCAL
MEXERICA MURCOTE
1 UNIDADE PEQUENA / 100GR
64 KCAL
MAÇÃ
1 Unidade Pequena / 80gr
PÊRA
1 Unidade Pequena / 90gr
BANANA PRATA
1 Unidade Pequena / 40gr
GOIABA
1 Unidade Pequena / 60gr
MELANCIA
1 Fatia Média / 200gr
BANANA PRATA
1 Unidade Grande / 55gr
MAÇÃ
CAQUI
½ Unidade / 55gr
1 UNIDADE PEQUENA / 100GR
AMORA
1 Píres Chá / 80gr
PÊRA
1 Unidade Pequena / 90gr
MELANCIA
1 Fatia Média / 200gr
PÊRA
1 Unidade Grande / 270gr
NECTARINA
1 Unidades Grande / 190gr
1 UNIDADE GRANDE/ 200GR
AMEIXA
5 Unidades Grandes / 260gr
124 KCAL
ABACAXI
1 ½ Fatia Grande / 285gr
MELÃO
3 ½ Fatias Médias / 403gr
MAMÃO PAPAIA
1 Fatia Média / 100gr
ABACAXI
MELANCIA
1 Fatia Média / 200gr
1 FATIA MÉDIA / 100GR
MORANGO
10 Unidades Médias / 120gr
PÊSSEGO
1 Unidade Média / 60gr
MANGA
1 Unidade Pequena / 60gr
MAMÃO PAPAIA
1 Fatia Grande / 150gr
ABACAXI
MELANCIA
1 Fatia Grande / 300gr
1 FATIA GRANDE / 190GR
MORANGO
20 Unidades Médias / 240gr
PÊSSEGO
1 Unidade Grande / 120gr
MANGA
1 Unidade Grande/ 120gr
CEREJA
15 Unidades / 105gr
FRAMBOESA
23 Unidades / 160gr
2 UNIDADES MÉDIAS / 220GR
ABACATE PICADO
1 Colheres Sopa Cheia / 45gr
80 KCAL
BANANA NANICA
1 Unidade Pequena / 80gr
LARANJA LIMA
1 Unidade Média / 180gr
MEXERICA RIO
1 UNIDADE PEQUENA / 100GR
41 KCAL
62 KCAL
MAÇÃ FUJI
45 KCAL
91 KCAL
PÊSSEGO AURORA
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr
BANANA PRATA
MAÇÃ
1 Unidade Média / 130gr
1 UNIDADE MÉDIA / 80GR
PÊRA
1 Unidade Média / 140gr
UVA RUBI
12 Unidades Médias / 96gr
PÊSSEGO
1 Unidade Grande / 110gr
ABACAXI
1 Fatia Grande / 190gr
KIWI
MELÃO
3 Fatias Grandes / 345gr
2 UNIDADES MÉDIAS / 150GR
MAÇÃ
1 Unidade Média / 130gr
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr
AMEIXA
4 Unidades Grandes / 210gr
MAÇÃ
1 Unidade Pequena / 80gr
PÊRA
1 Unidade Pequena / 110gr
CEREJA
15 Unidades / 105gr
BANANA PRATA
1 Unidade Média / 40gr
KIWI
1 Unidade Grande / 76gr
MELANCIA
1 Fatia Grande / 100gr
ABACAXI
1 Fatia Média / 75gr
MAÇÃ
1 Unidade Pequena / 80gr
LARANJA
1 Unidade Pequena / 90gr
PÊSSEGO
1 Unidade Média / 60gr
MEXERICA
1 Unidade Média / 135gr
BANANA PRATA
1 Unidade Grande / 55gr
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr
UVA ITÁLIA
6 Unidades Grandes / 72gr
PÊRA
1 Unidade Média / 140gr
MEXERICA
1 Unidade Pequena / 100gr
AMEIXA PRETA
2 Unidades Grandes / 104gr
MELANCIA
1 Fatia Média / 200gr
MAÇÃ
1 Unidade Pequena / 130gr
MELÃO
1 Fatia Grande/ 115gr
72 KCAL
103 KCAL
MELANCIA
1 FATIA GRANDE / 210GR
69 KCAL
MELÃO
1 FATIA GRANDE / 115GR
33,5 KCAL
MAMÃO PAPAIA
½ UNIDADE MÉDIA / 155GR
62 KCAL
LARANJA
1 UNIDADE MÉDIA / 180GR
67 KCAL
MANGA
1 Unidade Pequena / 60gr
GOIABA
1 Unidade Média / 170gr
MEXERICA
1 Unidade Média / 135gr
GRAPEFRUIT
1 Unidade Média / 120gr
FIGO
2 Unidades Médias / 110gr
CAQUI
1 Unidade Média / 113gr
MAÇÃ FUJI
1 Unidade Média / 130gr
CARAMBOLA
1 Unidades Média / 130gr
MELÃO
2 Fatias Médias / 180gr
BANANA PRATA
1 Unidade Grande / 90gr
AÇAI
1 Porção Pequena / 50gr
MAÇÃ ARGENTINA
1 Unidade Média / 130gr
1 UNIDADE MÉDIA / 180GR
LARANJA
1 Unidade Média / 180gr
116 KCAL
GOIABA
1 Unidade Média / 170gr
MELANCIA
2 ½ Fatias Médias / 500gr
MANGA
1 Unidade Média / 140gr
PÊSSEGO
2 Unidades Médias / 120gr
UVA ROSADA OU VERDE
½ Cacho Pequeno / 85gr
ABACAXI
1 Fatia Grande / 75gr
CARAMBOLA
1 Unidades Média / 120gr
PÊRA
2 Unidades Médias / 280gr
(BANANA, MAÇÃ, LARANJA E MAMMÃO)
MORANGO
30 Unidades Médias / 360gr
1 COPO MÉDIO / 210GR
UVA ITÁLIA
1 Cacho Pequeno / 170gr
GOIABA
1 Unidade Média / 170gr
MELANCIA
3 Fatias Médias / 600gr
ALFACE AMERICANA CRUA
PODE SER SUBSTITUIDA POR OUTRAS
(TODAS) HORTALIÇAS.
NA MESMA QUANTIDADE
AGRIÃO PICADO CRU
PODE SER SUBSTITUIDA POR OUTRAS
(TODAS) HORTALIÇAS.
NA MESMA QUANTIDADE
RÚCULA
PODE SER SUBSTITUÍDA PO VEGETAIS
FOLHOSOS, COR VERDE ESCURO
NA MESMA QUANTIDADE
CAQUI
1 UNIDADE MÉDIA / 113GR
72 KCAL
PÊRA WILLIANS
1 UNIDADE MÉDIA / 140GR
83 KCAL
MANGA HADEN
GOIABA
1 UNIDADE MÉDIA / 170GR
96 KCAL
SALADA DE FRUTAS
146 KCAL
VAGEM
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
CHUCHU
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
CENOURA CRUA
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
BETERRABA CRUA
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
RABANETE
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
PEPINO PICADO
3 Colheres Sopa Cheias / 54gr
TOMATE COM SEMENTE CRU
RABANETE RALADO
2 Colheres Sopa Cheias / 24gr
1 UNIDADE PEQUENA/ 50GR
PIMENTÃO CRU PICADO
1 Colher Sopa Cheia / 13gr
BERINJELA COZIDA COM CASCA
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
CENOURA CRUA
2 Colheres Sopa Cheias / 24gr
CENOURA RALADA
2 Colheres Sopa Cheias / 24gr
BERINJELA COZIDA
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
RABANETE
2 Colheres Sopa Cheias / 24gr
PIMENTÃO PICADO
2 Colheres Sopa Rasas / 16gr
PEPINO JAPONÊS PICADO
3 Colheres Sopa Cheias / 54gr
RABANETE RALADO
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
NABO RALADO
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
BETERRABA RALADA
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
PEPINO PICADO
1 Colher Sopa Cheia / 18gr
TOMATE
2 Fatias Pequenas / 20gr
AGRIÃO
2 Pires Chá / 20gr
RÚCULA
2 Pires Chá / 20gr
ACELGA PICADA
2 Colheres Arroz Cheias / 20gr
ESCAROLA
3 Folhas Médias / 15gr
CENOURA
1 Colher Sopa Cheia / 12gr
BERINJELA
1 Colher Sopa Rasa / 20gr
ABOBRINHA
1 Colher Sobremesa / 10gr
VAGEM
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
ABÓBORA
1 Colher Sobremesa / 8gr
CHUCHU REFOGADO
2 ½ Colheres Sopa / 38gr
ESCAROLA REFOGADA
ESPINAFRE REFOGADO
1 ½ Colher Sopa Cheia / 38gr
1 COLHER SERVIR CHEIA / 27GR
ABÓBORA REFOGADA
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
ABOBRINHA REFOGADA
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
CENOURA REFOGADA
2 Colher Sopa Rasa / 30gr
TOMATE COM SEMENTE CRU
2 FATIAS MÉDIAS / 30GR
6 KCAL
10 KCAL
TOMATE CEREJA
3 UNIDADES / 51GR
9 KCAL
CENOURA RALADA
1 COLHER SOPA CHEIA / 12GR
4 KCAL
REPOLHO ROXO PICADO CRU
1 COLHER SERVIR CHEIA / 20GR
6,5 KCAL
PEPINO PICADO CRU
1 COLHER SOPA CHEIA / 18GR
5 KCAL
35 KCAL
ABOBRINHA REFOGADA
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
ABÓBORA, MORANGA REFOGADA
AGRIÃO REFOGADO
2 Colheres Sopa Rasas / 34gr
2 COLHERES SERVIR CHEIAS /75GR
BERINJELA ENSOPADA
1 ½ Colher Arroz Cheia / 38gr
25 KCAL
CENOURA REFOGADA
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
CHUCHU REFOGADO
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
ABOBRINHA REFOGADA
3 Colheres Sopa Cheias / 90gr
ABÓBORA REFOGADA
2 Colheres Sopa Cheias / 40gr
2 COLHERES SOPA CHEIAS / 40GR
MOSTARDA REFOGADA
4 Colheres Sopa Cheias / 180gr
51 KCAL
ESPINAFRE REFOGADO
2 Colheres Sopa Cheias / 50gr
BROCÓLIS REFOGADO PICADO
6 Colheres Sopa Cheias / 60gr
BERINJELA ENSOPADA
1 Colheres Sopa Cheia / 25gr
ABOBRINHA ITALIANA REFOGADA
QUIABO
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
2 COLHERES SOPA CHEIAS / 60GR
VAGEM
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
CENOURA REFOGADA
1 Colheres Sopa Rasa / 15gr
PALMITO PICADO
3 Colheres Sopa Cheias / 45gr
ABOBRINHA REFOGADA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 45gr
ABÓBORA REFOGADA
1 ½ Colheres Sopa Cheias / 45gr
MOSTARDA REFOGADA
4 Colheres Sopa Cheias / 180gr
COUVE REFOGADA PICADA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 30gr
BROCÓLIS REFOGADO PICADO
4 Colheres Sopa Cheias / 40gr
MOSTARDA REFOGADA
2 Colheres Sopa Cheias / 90gr
CENOURA REFOGADA
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
ABOBRINHA REFOGADA
1 Colher Sopa Rasa / 20gr
BROCÓLIS REFOGADO
2 Colheres Sopa Cheias / 20gr
ESPINAFRE REFOGADO
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
COUVE-FLOR COZIDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 38gr
ACELGA COZIDA
ESPINAFRE COZIDO
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
1 COLHER SERVIR CHEIA / 75GR
REPOLHO COZIDO
2 Colheres Sopa Cheias / 50gr
BETERRABA COZIDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 30gr
COUVE COZIDA PICADA
1 Colheres Sopa Cheias / 20gr
COUVE MANTEIGA REFOGADA
15 KCAL
ESPINAFRE REFOGADO
2 COLHERES SOPA CHEIAS / 50GR
34 KCAL
VAGEM REFOGADA PICADA
2 COLHERES SOPA CHEIA /40GR
17 KCAL
16 KCAL
CHICÓRIA
3 Folhas Grandes / 51gr
ERVILHA VAGEM COZIDA
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
3 RAMOS PEQUENOS / 90GR
MOSTARDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 113gr
17 KCAL
RABANETE
2 Colheres Sopa Cheias / 24gr
PEPINO
1 Unidade Média / 100gr
CHUCHU COZIDO
2 Colheres Sopa Cheias / 40gr
CENOURA COZIDA
BETERRABA COZIDA
2 Colheres Sopa Cheias / 40gr
1 COLHER SERVIR CHEIA / 40GR
COUVE-FLOR COZIDA
1 Ramo Médio / 60gr
12 KCAL
ABOBRINHA COZIDA
1 Colher Sopa Rasa / 20gr
BRÓCOLIS COZIDO PICADO
4 Colheres Sopa / 40gr
ACELGA REFOGADA
1 Pires / 20gr
COUVE REFOGADA
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
1 PIRES CAFÉ / 20GR
REPOLHO REFOGADO
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
5 KCAL
ESCAROLA REFOGADA
1 Colher Sopa Rasa / 15gr
ESPINAFRE REFOGADO
1 Colher Sopa Cheia / 25gr
CENOURA RALADA
1 Colher Sobremesa Rasa / 8gr
PALMITO EM RODELAS
PEPINO JAPONÊS PICADO
1 Colher Sopa Cheia / 18gr
1 COLHER SOPA / 15GR
BETERRABA RALADA
1 Colher Sobremesa Rasa / 8gr
ASPARGO FRESCO COZIDO
½ Unidade Grande / 12gr
COUVE-FLOR COZIDA PICADA
1 Colher Sobremesa Rasa / 10gr
ALHO PORÓ
½ Unidade Média / 25gr
ALCACHOFRA
1 Unidade Média / 50gr
4 UNIDADES MÉDIAS / 72GR
QUIABO PICADO
1 Colher Sopa Rasa / 20gr
16 KCAL
ERVILHA FRESCA
1 Colher Sopa Cheia / 27gr
BROCÓLIS PICADO
3 Colheres Sopa Cheias / 30gr
BATATA SAUTÉ
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
ARROZ BRANCO COZIDO
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
BATATA DOCE COM CASCA
3 Colheres Sopa Cheias / 125gr
BATATA COZIDA COM CASCA SEM SAL
3 Colheres Sopa Cheias / 105gr
MANDIOQUINHA COZIDA PICADA
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
COUVE FLOR COZIDA
BRÓCOLIS COZIDO PICADO
3 KCAL
ASPARGO EM CONSERVA
BATATA INGLESA COZIDA
1 UNIDADE GRANDE / 290GR
151 KCAL
CARÁ OU INHAME COZIDO
3 Colheres Sopa Cheias / 105gr
MACARRÃO
2 Colheres Arroz Cheias / 100gr
CREME MILHO
3 Colheres Sopa Cheias / 100gr
MANDIOCA COZIDA
1 Pedaço Grande / 100gr
PURÊ BATATAS COM LEITE E MARGARINA
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
PURÊ MANDIOQUINHA
2 Colheres Arroz Cheias / 80gr
CREME MILHO
1 Colher Arroz Cheia / 80gr
MANDIOCA COZIDA PICADA
1 Colher Arroz Cheia / 80gr
BATATA GRATINADA
1 Unidade Média / 80gr
SUFLÊ LEGUMES, ESPINAFRE OU MILHO
1 Pedaço Médio / 90gr
PURÊ MANDIOQUINHA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 38gr
CREME MILHO
1 ½ Colher Sopa Cheia / 50gr
1 PEDAÇO MÉDIO / 90GR
MANDIOCA COZIDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 38gr
58 KCAL
BATATA GRATINADA
1 Unidade Pequena / 70gr
PURÊ BATATAS
1 ½ Colher Sopa Cheia / 38gr
ARROZ BRANCO COZIDO
1 Colher Arroz Cheia / 45gr
ARROZ INTEGRAL COZIDO TACO
BATATA SAUTÉ
2 Colheres Sopa Cheias / 50gr
1 COLHER SERVIR CHEIA / 63GR
MACARRÃO COZIDO
1 Colher Arroz Cheia / 50gr
ARROZ À GREGA
1 Colher Arroz Cheia / 45gr
PURÊ BATATAS COM LEITE E MARGARINA
2 Colheres Sopa Cheias / 50gr
ARROZ BRANCO COZIDO
2 Colheres Arroz Cheias / 90gr
BATATA SAUTÉ
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
BATATA BAROA COZIDA
(OU MANDIOQUINHA)
2 UNIDADES PEQUENAS / 140GR
112 KCAL
PURÊ BATATAS
1 COLHER SERVIR / 80GR
88 KCAL
SUFLÊ ESPINAFRE
78 KCAL
ARROZ INTEGRAL COZIDO TACO
2 COLHERES SERVIR CHEIAS /126GR MACARRÃO COZIDO
156 KCAL
ARROZ TIPO1 COZIDO
3 COLHERES SOPA CHEIAS / 75GR
96 KCAL
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
ARROZ À GREGA
2 Colheres Arroz / 90gr
PURÊ BATATAS COM LEITE E MARGARINA
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
ARROZ INTEGRAL COZIDO
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr
BATATA COZIDA COM CASCA SEM SAL
1 ½ Colher Sopa Cheia / 52,5gr
MACARRÃO INTEGRAL COZIDO
1 Colher Arroz Cheia / 50gr
MANDIOCA COZIDA
1 Colher Arroz Cheia / 60gr
BATATA DOCE COZIDA COM CASCA
1 ½ Colheres Sopa Cheias / 45gr
ARROZ TIPO1 COZIDO
4 COLHERES SOPA CHEIAS / 100GR
128 KCAL
ARROZ TIPO1 COZIDO
ARROZ INTEGRAL COZIDO
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
BATATA COZIDA COM CASCA SEM SAL
3 Colheres Sopa Cheias / 94gr
MACARRÃO INTEGRAL COZIDO
2 Colheres Arroz Cheias / 75gr
MANDIOCA COZIDA
1 ½ Colher Arroz Cheia / 75gr
BATATA DOCE COZIDA COM CASCA
3 Colheres Sopa Cheias / 94gr
MACARRÃO COZIDO
2 Colheres Servir Cheias / 100gr
NHOQUE COZIDO
1 ½ Colher Sopa Cheia / 105gr
3 COLHERES SERVIR CHEIAS /135GR POLENTA COZIDA
168 KCAL
ARROZ TIPO1 COZIDO
PURÊ BATATAS
1 ½ Colher Arroz Cheia / 105gr
MANDIOCA COZIDA
2 Colheres Servir Cheias / 100gr
MACARRÃO COZIDO
3 Colheres Servir Cheias / 150gr
NHOQUE COZIDO
2 Colheres Arroz Cheias / 140gr
4 COLHERES SERVIR CHEIAS /180GR POLENTA COZIDA
224 KCAL
NHOQUE DE BATATAS COM
MOLHO DE TOMATE
4 Colheres Sopa Cheias / 100gr
MANDIOCA COZIDA
4 Pedaços Pequenos / 200gr
ARROZ À GREGA
2 ½ Colheres Arroz Cheia/113gr
ARROZ + PURÊ BATATAS
2 Colheres Sopa Cada / 50+90gr
2 Colheres Arroz Cheias / 134gr
MACARRÃO COZIDO
1 Escumadeira Média / 110g
SPAGUETTI COM MOLHO ASPARGOS
400 KCAL
1 Prato Raso Cheio / 250gr
1 Prato Sobremesa Cheio/120gr
PENNE+ FILÉ MIGNON+ RÚCULA
1 Prato Raso+ 1 Pedaço+ 1
Escumadeira Cheia / 320gr
LASANHA À BOLOGNESA
1 Pedaço Grande / 250gr
LASANHA DE SALMÃO
1 PRATO RASO CHEIO / 320GR
2 Colheres Arroz Cheias / 110gr
CREME MILHO
SPAGUETTI AO VÔNGOLE
MACARRÃO À BOLONHESA
1 Pedaço Grande / 200gr
PURÊ BATATAS
2 COLHERES SERVIR CHEIAS /140GR BATATA COZIDA
163 KCAL
1 Pedaço Médio / 100gr
LASANHA DE LEGUMES
ARROZ INTEGRAL+ STROGONOFF FRANGO
LIGHT+ FRITAS
TORTA FRANGO + ARROZ INTEGRAL +
FEIJÃO
ARROZ + FEIJÃO + FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Escumadeira Média / 150gr
2 Pedaços Grande / 250gr
1 Concha Média cada + 2
Colheres Sopa / 90+75+20gr
1 Pedaço Médio+2 Colheres
Grandes cada/90+135+105gr
3 Colheres Sopa+2 Colheres
Sopa+ ½ Unidade Média
/75+36+50gr
ERVILHA
1 Colher Sopa Cheia / 30gr
GRÃO DE BICO
1 Colheres Sopa Cheias / 22gr
LENTILHA
1 Colheres Sopa Cheias / 22gr
SOJA COZIDA
1 Colher Sopa Cheia / 20gr
FEIJÃO PRETO COZIDO
2 Colheres Sopa Cheias / 34gr
ERVILHA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 45gr
GRÃO DE BICO COZIDO
1 ½ Colher Sopa Cheia / 33gr
LENTILHA COZIDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 33gr
SOJA COZIDA
1 ½ Colher Sopa Cheia / 30gr
FEIJÃO PRETO COZIDO
1 ½ Colher Sopa Cheia / 51gr
ERVILHA COZIDA
2 Colheres Sopa Cheias / 60gr
GRÃO DE BICO COZIDO
2 Colheres Sopa Cheias / 44gr
49,5 KCAL
LENTILHA COZIDA
2 Colheres Sopa Cheias / 44gr
FEIJÃO CARIOCA COZIDO
ERVILHA COZIDA
2 Colheres Arroz Cheias / 120gr
GRÃO DE BICO COZIDO
1 ½ Colher Arroz Cheia / 68gr
LENTILHA COZIDA
1 Concha Média Rasa / 100gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Média / 120gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
BIFE FÍGADO
1 Unidade Pequena / 70gr
SALMÃO GRELHADO
1 Unidade Média / 120gr
CARNE BOVINA MAGRA MOÍDA
2 ½ Colheres Sopa Cheias / 63gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Média / 120gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
FRALDINHA ASSADA OU COZIDA
1 Unidade Pequena / 60gr
SALMÃO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
CARNE BOVINA MAGRA MOÍDA
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Grande / 150gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Grande / 180gr
FRALDINHA ASSADA OU COZIDA
1 Unidade Grande / 180gr
SALMÃO GRELHADO
1 Unidade Grande / 150gr
CARNE BOVINA MAGRA MOÍDA
5 Colheres Sopa Cheias / 125gr
FEIJÃO CARIOCA COZIDO
2 COLHERES SOPA CHEIAS / 34GR
26 KCAL
FEIJÃO CARIOCA COZIDO
3 COLHERES SOPA CHEIAS / 51GR
39 KCAL
FEIJÃO CARIOCA COZIDO
1 CONCHA PEQUENA / 65GR
1 CONCHA GRANDE / 140GR
107 KCAL
CAPA CONTRA FILÉ SEM GORDURA
GRELHADO
1 UNIDADE PEQUENA / 70GR
136 KCAL
FILÉ MIGNON SEM GORDURA
GRELHADO
1 UNIDADE PEQUENA / 70GR
147 KCAL
FILÉ MIGNON SEM GORDURA
GRELHADO
1 UNIDADE GRANDE/ 150GR
316 KCAL
FLÉ FRANGO GRELHADO
MIOLO DE ALCATRA SEM GORDURA
COXA FRANGO COZIDA SEM PELE
GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
2 Unidades Médias / 90gr
1 UNIDADE PEQUENA / 70GR
PESCADA GRELHADA
1 Unidade Média / 120gr
169 KCAL
SALMÃO GRELHADO
1 Unidade Média / 120gr
FILÉ MIGNON MAGRO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
FRALDINHA ASSADA OU COZIDA
1 Unidade Pequena / 75gr
FILÉ MIGNON MAGRO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
SOBRECOXA FRANGO ASSADA SEM PELE
1 Unidade Média / 65gr
FILÉ PESCADA
1 Unidade Média / 120gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
MÚSCULO COZIDO
1 Bife Pequeno / 70gr
BIFE FILÉ MIGNON MAGRO
1 Unidade Pequena / 70gr
SALMÃO COZIDO
1 Unidade Pequena / 60gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Média / 100gr
PESCADA AO FORNO
2 Unidades Média s / 240gr
HADDOCK COZIDO
2 Porções Média s / 240gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Grande / 150gr
BIFE FILÉ MIGNON MAGRO
1 Unidade Grande / 150gr
SALMÃO GRELHADO
1 Unidade Grande / 150gr
PESACAD AO FORNO
1 Unidades Média / 120gr
FILÉ ATUM FRESCO AO FORNO
HADDOCK COZIDO
1 Porção Média / 120gr
1 UNIDADE PEQUENA / 100GR
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Pequena / 70gr
BIFE FILÉ MIGNON MAGRO
1 Unidade Pequena / 70gr
FRALDINHA ASSADA OU COZIDA
1 Unidade Pequena / 60gr
ATUM EM ÁGUA
1 Lata / 170gr
PERU ASSADO SEM PELE
CARNE BOVINA MAGRA MOÍDA
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr
3 FATIAS MÉDIAS / 96GR
CARNE ASSADA
1 Fatia Pequena / 75gr
SOBRECOXA FRANGO SEM PELE ASSADA
2 Unidade Média / 130gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Grande / 155gr
LAGARTO COZIDO
1 FATIA MÉDIA / 100GR
122 KCAL
LINGUADO COZIDO
1 UNIDADE MÉDIA / 100GR
86 KCAL
FILÉ ABADEJO COZIDO
1 UNIDADE GRANDE / 150GR
264 KCAL
118 KCAL
156 KCAL
CARNE MOÍDA MAGRA
3 Colheres Sopa Rasas / 45gr
FILÉ MIGNON GRELHADO
1 Unidade Pequena / 80gr
OVO MEXIDO OU OMELETE
1 Unidade / 45gr
PESCADINHA GRELHADA
1 Unidade Pequena / 100gr
COXA FRANGO SEM PELE COZIDA
2 Unidades Pequenas / 60gr
CARNE MOÍDA MAGRA
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr
FILÉ MIGNON GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
OVO
2 Unidades / 90gr
PESCADINHA GRELHADA
1 Unidade Média / 100gr
COXA FRANGO SEM PELE COZIDA
2 Unidades Pequenas / 135gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
COXA FRANGO SEM PELE COZIDA
OVO COZIDO
2 Unidades / 90gr
2 UNIDADES MÉDIAS / 90GR
BIFE FÍGADO
1 Unidade Grande / 120gr
BIFE FILÉ MIGNON MAGRO
1 Unidade Média / 100gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Média / 100gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
OVO COZIDO
4 Unidades Pequenas / 160gr
BIFE FÍGADO
1 Unidade Grande / 120gr
BIFE FILÉ MIGNON MAGRO
1 Unidade Média / 100gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Média / 100gr
CARNE BOVINA MOÍDA MAGRA
3 Colheres Sopa Cheias / 75gr
FILÉ FRANGO FRITO
FILÉ MIGNON GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
1 UNIDADE MÉDIA / 100GR
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Média / 100gr
151 KCAL
PESCADINHA GRELHADA
1 Unidade Média / 150gr
CAXA FRANGO SEM PELE COZIDA
2 Unidades Pequenas / 100gr
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 Unidade Grande / 180gr
PESCADA AO FORNO
1 Unidade Grande / 155gr
LAGARTO ASSADO OU AO MOLHO
1 Unidade Média / 90gr
HADDOCK COZIDO
1 Unidade Grande / 155gr
ATUM EM ÁGUA
1 Latas / 180gr
PEITO FRANGO SEM PELE
GRELHADO
1 UNIDADE PEQUENA / 70GR
111 KCAL
FILÉ FRANGO GRELHADO
1 UNIDADE MÉDIA / 100GR
151 KCAL
150 KCAL
SOBRECOXA FRANGO SEM PELE
COZIDA ENSOPADA
1 UNIDADE MÉDIA / 65GR
151 KCAL
CARNE PORCO ASSADA COM
MOLHO PERNIL
2 PEDAÇOS PEQUENOS / 140GR
181 KCAL
AMÊNDOA
5 Unidades / 5gr
FARINHA LINHAÇA DOURADA
CASTANHA DO PARÁ
1 Unidade / 4gr
1 COLHER SOPA RASA / 7GR
CASTANHA DE CAJU
2 Unidades / 5gr
AVELÃ
5 Unidades / 5gr
MACADÂMIA
1 ½ Unidade Média / 3,75gr
AVELÃ
4 unidades / 4gr
CASTANHA CAJU TORRADA
2 Unidades / 5gr
CASTANHA SO PARÁ
1 Unidade / 4gr
NOZ
1 Unidade / 5gr
PECAN
2 Unidades / 4gr
AMÊNDOA TORRADAS
1 Unidade / 3gr
AVELÃ
2 Unidades / 3gr
CASTANHA DE CAJU
2 Unidades / 3gr
NOZ
1 Unidade /7gr
PECAN
1 Unidade / 3gr
AMÊNDOA TORRADAS
16 Unidades / 16gr
AVELÃ
15 Unidades / 15gr
3 UNIDADES INTEIRAS / 15GR
CASTANHA DE CAJU
8 Unidades / 20gr
105 KCAL
CASTANAH DO PARÁ
3 Unidades / 12gr
PISTACHE TORRADO SALGADO
1 Porção Pequena / 15gr
MOLHO TOMATE FRESCO
2 Colheres Sopa / 40gr
35 KCAL
AMÊNDOA TORRADA SEM SAL
5 UNIDADES / 5GR
31 KCAL
CASTANHA DO PARÁ
1 UNIDADE MÉDIA / 6GR
41 KCAL
NOZ CRUA
MOLHO MADEIRA
1 CONCHA PEQUENA / 35GR
28 KCAL
MOLHO TOMATE
ALIMENTO SEM SUBSTITUTOS
AZEITE DE OLIVA
ALIMENTO SEM SUBSTITUTOS