Avaliação da Composição
Corporal
Profª Tatianne Estrela
Constituição, Tamanho e
Composição Corporais
 Constituição:
 Muscularidade;
 Linearidade;
 Gordura.
 Tamanho:
 Estatura;
 Massa.
Constituição, Tamanho e
Composição Corporais
 Composição:
 Massa corporal total
 Massa corporal magra;
 Massa gorda;
 Gordura essencial.
Constituição, Tamanho e
Composição Corporais
Constituição, Tamanho e
Composição Corporais
Avaliação da Composição
Corporal
Densitometria
Dcorporal = Mcorporal / Vcorporal;
Técnicas de Avaliação da
Densitometria
 Pesagem hidrostática;
 Ar aprisionado;
 Ponto frágil: conversão da densitometria em gordura
corporal relativa.
Pesagem Hidrostática
Espessura das dobras cutâneas
 Método que estima a composição corporal e envolve a
preensão da pele e da goordura subcutânea, em locais
anatômicos específicos;
 A mensuração da espessura é colocada em uma formula que
deriva da pesagem hidrostática, por isso é menos exata que a
pesagem;
 Equações especificas para a população a ser estudada;
Espessura da Dobra Cutânea
Espessura da Dobra Cutânea
Mulheres
Equação de Jackson- Pollock- Ward (JPW)
Dc=1,099421 – 0,0009929 (x1) + 0,0000023 (x1)2 – 0,0001292 (x2)
X1=soma das médias das pregas triciptal, suprailíaca
e terço médio da coxa
Homens
Equação de Jackson- Pollock (JP)
Dc=1,10938 – 0,0008267 (x1) + 0,0000016 (x1)2 – 0,0002574 (x2)
X1=soma das médias das pregas peitoral, abdominal
e terço médio da coxa
Técnicas Laboratoriais
 Plestimografia por deslocamento de ar
Plestimografia X Pesagem
Hidrostática
Diferença na forma de determinação
do volume corporal
Densitometria
% de gordura corporal = (457 / Dcorporal) – 414,2 Brozek
% de gordura corporal = (495 / Dcorporal) – 450 Siri
 Densidade da massa gorda e da massa isenta de
gordura = constante
 Dcorporal= pesagem hidrostática ou pregas
cutâneas
Bioimpedância Elétrica
 Fácil realização, utiliza quatro eletrodos e corrente
indetectável;
 A condução elétrica depende da distribuição de
água e de eletrólitos nos tecidos;
 Mede, através da impedância ou resistência à
corrente elétrica, a MG, a MM e a água corporal.
Bioimpedância Elétrica
Bioimpedância Elétrica
Absorciometria de Raios X de
dupla energia (DEXA)
 Feixe de raios X de baixa energia e software de
computador para produzir imagens do corpo;
 Composição corporal por região do corpo;
 Melhor
método
para
composiçãol corporal;
determinação
da
Absorciometria de Raios X de
dupla energia (DEXA)
Tamanho Corporal X Composição
Corporal
 Influenciam na potencia e na capacidade ao
exercício;
 Tamanho corporal Igual (massa corporal total,
estatura e peso) e Composição corporal diferente
(% de gordura);
 Antropometria;
 Indice de massa corporal (IMC)
Tamanho Corporal (IMC)
Tamanho Corporal (IMC)
Tamanho Corporal (IMC)
Tamanho Corporal X Composição
Corporal
Composição Corporal e
Desempenho Esportivo
Massa Isenta de Gordura
 Desejável para atletas que precisam de força,
potência e resistência muscular;
 Indesejável para atletas de endurance.
Gordura Corporal Relativa
 Está associada a piores desempenhos em testes de
velocidade, endurance, equilíbrio, agilidade e
capacidade de salto.
 As mulheres possuem mais gordura que os homens;
 Exceções:
lutadores
levantadores de peso.
de
sumô,
nadadores
e
Gordura Corporal Relativa
Padrões de Peso
 Esteróides;
 Ênfase sobre a magreza dos atletas.
Riscos da Perda Exagerada de Peso
 Desidratação;
 Fadiga Crônica:
 Piora no desempenho e alto índice de lesão;
 SNS inibido e SNP domina;
 Função imunológica comprometida;
 Depleção de substrato.
Riscos da Perda Exagerada de Peso
 Distúrbios alimentares;
Riscos da Perda Exagerada de Peso
 Disfunção menstrual;
 Distúrbios minerais ósseos.
Padrões de Peso Adequados
 Depende da composição corporal e do
esporte.
Obtenção do Peso Ideal
 Dieta cetogênica:
 Perde entre 3 e 4 Kg;
 Redução importante de carboidratos e,
consequentemente, de água;
 Ác. Graxos livres = corpos cetônicos =
cetose = perda de água.
Obtenção do Peso Ideal
 Perda ideal de peso:
 Restrição dietética + exercício moderado;
 0,5 – 1 Kg pro semana;
 Dividir as refeições.
Referências
 FOSS, M. L.; KETEVYIAM, S. J. Bases fisiológicas do
exercício e do esporte. 6ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara
Koogan, 2000.
 MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia
do exercício: nutrição, energia e desempenho
humano. 7ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
 WILMORE, J. H., COSTILL, D. L. Fisiologia do esporte
e do exercício. 2ed. São Paulo: Manole, 2001.