Coluna Vertebral
Postura ou atitude corporal é a posição
relativa da cabeça, do tronco e dos membros,
quer em repouso quer em movimento.
Agora que estás em fase de
desenvolvimento da tua estrutura óssea,
deves preocupar-te em manter uma postura
corporal correta.
Uma postura corporal correta contribui para
o nosso bem-estar e evita que surjam,
futuramente, deformações na coluna
vertebral. Como conseqüência podemos ter
dores no pescoço e nas costas.
Manter posturas erradas por tempo
prolongado pode trazer alterações posturais
e originar enrijecimento das articulações
vertebrais e encurtamento dos músculos.
A coluna, quando vista de lado, apresenta
algumas ligeiras curvaturas normais. Tais
curvaturas, se exageradas, indicam que é
necessário iniciar um tratamento de
correção.
Coluna Vertebral
A coluna vertebral é dividida em regiões que se
chamam:
COLUNA
CERVICAL
(PESCOÇO)
COLUNA
TORÁCICA
(TÒRAX)
COLUNA LOMBAR
(CINTURA)
REGIÂO PÈLVICA (SACRO-CÒCCIX)
o sacro se articula com a bacia de cada
lado e o cóccix é formado por 4 pequenos
ossinhos sem nenhuma função definida.
Desvios posturais
As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas
pessoas são :
Lordose
É o aumento anormal da curva
lombar levando a uma acentuação da
lordose lombar normal . O peito e o
abdômen projetam-se para a frente.
A dor nas costas em pessoas com
lordose lombar acontece quando é
necessário que fiquem em pé por
muito tempo
Cifose
É um aumento anormal da
concavidade posterior da coluna vertebral .
é o famoso “corcunda”. As causas mais
importantes desse problema são a má
postura e o insuficiente condicionamento
físico.
Escoliose
A coluna, vista por detrás deve ser
"reta". A escoliose é uma deformação da
coluna na qual ela desvia, quer para a
direita, quer para a esquerda.
Pode aparecer em qualquer idade mas
costuma acentuar-se com o crescimento.
Exercícios de alongamento e respiratórios
ajudam muito.
Há alguns fatores que influenciam bastante
os problemas que a coluna vertebral por
vezes nos traz;
I ) Fatores relacionados com o bem estar
físico e com a saúde em geral.
a) Vida sedentária, falta de preparo físico;
b) Excesso de peso concentrado na
"barriga" (Obesidade abdominal) associado
à flacidez da musculatura abdominal;
c) Escorregões e quedas que produzem
distensões e espasmos musculares;
d) Desvios dos eixos normais da coluna
vertebral como por exemplo, a lordose
e) Seqüela de faturas da coluna;
f) Tabagismo (tossido crônico).
II) Fatores relacionados a personalidade;
a) "Stress" psicológico, tensão emocional;
b) Insatisfação no trabalho;
c) Problemas econômicos e familiares;
d) Problemas psiquiátricos;
e) Abuso de drogas.
Atualmente se aceita que fatores
psicossociais podem até ser determinantes
de dores nas costas. A tensão emocional
pode transformar a coluna em órgão de
choque, onde o indivíduo descarrega as
suas ansiedades e frustrações
III) Fatores genéticos;
Parece haver uma certa freqüência de
"dores nas costas" numa mesma família,
entretanto, não existe ainda uma
comprovação científica sobre se realmente o
fator genético tem influencia importante ou
não.
Para manter a saúde da tua coluna
deves…

:
Calçado
Maneira de sentar!
Sentar :
Sim
Não
Sentar:
Não
Sim
Levantar objetos :
Fazer alguns trabalhos :
Caminhar
(postura ereta)
Carregar a mochila:
A partir dos resultados da aplicação do
questionário objetivo, aos 93 alunos da escola
pública estadual, foi verificado que 78 % das
repostas referem-se a problemas com a cadeira
escolar. Quanto a questão referente a postura
em que mais permanecia na carteira escolar, de
10 fotos de diferentes posturas mostradas,
encontramos na Figura 1-A a freqüência de 38 %
do total assinaladas. Atenta-se para o fato de
que a maioria dos estudantes, quando em
atividades de leitura e escrita, apóiam a cabeça
na mão, na tentativa de amenizar os efeitos da
força peso, dos segmentos da cabeça e do
tronco, que são projetados a frente, no
mobiliário tradicional.
Figura 1: Principais resultados obtidos a partir do questionário aplicado a 93
crianças de uma escola pública em Santa Catarina.
'A' Representa a postura adotada com maior freqüência apontada por 38 %
desses alunos.
'B' Diagrama do corpo humano contendo o resultado dos relatos de queixas
oriundas da sala de aula.
Essa falta de inclinação da superfície do
tampo da mesa está associada com a
sobrecarga no sistema musculoesquelético,
notadamente na região cervical, como pode
ser observado na Figura 2-A, onde
encontramos 60 graus de flexão da cabeça e
30 graus do tronco a frente. Na Figura 2-B, o
arranjo introduzido pelo aluno, reduziu
substancialmente estes valores, na proporção
da inclinação da mesa. Mesas de superfície
plana, desprovidas de qualquer angulação,.
estão associadas a queixas de dores
lombares e cefaléias ao final da jornada de
trabalho, como foi verificado no questionário
foi verificado no questionário. Da mesma
forma esta ausência de inclinação no tampo
da carteira escolar constitui-se em fator de
distorção no tamanho dos caracteres (Dul,
1981), o que pode contribuir para problemas
de desempenho do aluno na atividade de
leitura.
Figura 2. A foto 'A' mostra a postura do aluno assumida no mobiliário
tradicional.
Em 'B', observe o arranjo na carteira introduzido pelo aluno,
na tentativa de melhorar o campo de visão e sua área de trabalho.
POSTURA CORPORAL