Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP)
TERMORREGULAÇÃO E EXERCÍCIO
Disciplina: Fisiologia do Exercício I
Docente Responsável: Prof. Dr. Adelino Sanchez Ramos da Silva
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MECANISMOS DE REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL
1. Seres humanos são homeotermos = temperatura corporal interna
permanece praticamente constante ao longo da vida;
2. Faixa normal de temperatura varia de 36,1 a 37,8 oC de acordo
com a hora do dia;
3. A temperatura corporal reflete um equilíbrio entre a produção e a
perda de calor;
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A TRANSFERÊNCIA DO CALOR CORPORAL
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CONDUÇÃO E CONVECÇÃO
1. Condução envolve a transferência de calor de um material para o
outro, através do contato molecular direto;
Exemplo 1: Calor gerado no interior do organismo é transferido até a
superfície corporal e então conduzido as vestimentas ou ao ar que se
encontra em contato direto com a nossa pele;
Exemplo 2: Entrar em um carro com banco de couro que ficou exposto ao
sol, esse calor será transferido para o corpo;
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CONDUÇÃO E CONVECÇÃO
2. Convecção envolve a mobilização de calor de um lugar para
outro através do movimento de um gás ou de um líquido pela
superfície aquecida. Quanto maior for o movimento do gás ou do
líquido, maior será a remoção de calor;
Exemplo 1: O ar ao circular ao redor da nossa pele retira as moléculas que
foram aquecidas pelo seu contato com a pele;
 A condução e a convecção são responsáveis por apenas 10 a
20% da perda total de calor do corpo;
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RADIAÇÃO
 É o primeiro método para a liberação do calor excessivo do
corpo;
 Em temperatura ambiente variando entre 21 e 25 oC, o corpo
despido perde cerca de 60% do calor excessivo por radiação;
 O calor é liberado sob a forma de raios infravermelhos;
 O corpo pode tanto perder quanto ganhar calor via radiação, isso
vai depender se a temperatura corporal interna é superior ou
inferior a dos objetos localizados nas proximidades;
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EVAPORAÇÃO
 É responsável por 20 e 80% da perda de calor no repouso e
exercício, respectivamente;
 A evaporação de 1L de suor resulta na perda de 580kcal;
 PERDA HÍDRICA INSENSÍVEL (remove cerca de 10% do calor
metabólico total produzido pelo organismo): ocorre sempre que o
líquido corporal entra em contato com o ambiente externo
(pulmões, mucosa que reveste a boca);
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UMIDADE E PERDA DE CALOR
 Umidade relativa do ar: é o conteúdo de vapor de água no ar;
COMO A UMIDADE RELATIVA DO AR INFLUENCIA A PERDA DE
CALOR ATRAVÉS DA EVAPORAÇÃO? PORQUE?
Resposta: Quanto maior a umidade, maior a dificuldade de
evaporação do suor devido ao gradiente de concentração.
Exemplo: Em temperatura elevada e umidade relativa do ar alta, o
indivíduo transpira muito, mas o suor goteja de sua pele (não
evapora) e não ocorre resfriamento.
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O CONTROLE DA TROCA DE CALOR
COMO O CORPO REGULA SUA TEMPERATURA INTERNA?
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EFETORES QUE ALTERAM A TEMPERATURA CORPORAL
1. Glândulas sudoríparas = recebem estímulos do hipotálamo e
secretam suor com o objetivo de umidificar a pele;
2. Músculo liso em torno das arteríolas que suprem a pele =
recebem estímulos do hipotálamo, dilatam-se e aumentam o fluxo
sanguíneo cutâneo;
3. Músculos esqueléticos = em resposta a diminuição da TC,
recebem estímulos do hipotálamo e iniciam os tremores para a
produção de calor;
4. Hormônios = adrenalina, noradrenalina e principalmente a
tiroxina aumentam produção de calor;
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RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO EXERCÍCIO NO CALOR
1. FUNÇÃO CARDIOVASCULAR: o débito cardíaco permanece inalterado
durante um período de exercício de 30min num ambiente quente (36oC);
 Nessa condição, sabe-se que o volume de ejeção diminui. PORQUE? O
QUE MANTÉM O DC?
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EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E
CALOR (40oC)
1. Porque o consumo de
oxigênio é maior no calor?
Resposta: maior demanda
cardiovascular e respiratória
2. Porque a FC é maior no
exercício
realizado
no
calor?
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EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E
CALOR (40oC)
1. Porque a concentração de
lactato é maior e o conteúdo
de glicogênio muscular é
menor durante o exercício
realizado no calor?
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EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO
1. O suor é formado na glândula sudorípara
e a medida que passa no ducto da
glândula, o sódio e o cloreto são
reabsorvidos
para
o
sangue
(transpiração leve);
2. Quanto maior a temperatura (exercício),
maior a produção de suor e menor a
reabsorção desses sais;
3. Indivíduos treinados e expostos ao calor
em momentos repetidos aumentam a
reabsorção de sódio e cloreto devido a
estimulação da aldosterona na glândulas
sudoríparas;
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EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO
Potássio, cálcio e magnésio não são reabsorvidos pelas glândulas sudoríparas
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DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR
 Cãibras pelo calor: ocorrem devido a perda de minerais e
desidratação e são tratadas mediante a remoção do indivíduo
para um local mais frio e a administração de líquidos ou
solução salina;
 Exaustão pelo calor: é acompanhada por fadiga extrema,
dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio, hipotensão
arterial e pulso rápido. Ocorre devido a desidratação que
diminui o VE e ao desvio cardiovascular. O tratamento também
inclui a administração intravenosa de solução salina;
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DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR
 Intermação:
 Pode ser letal e exige atenção médica imediata;
 É caracterizada por temperatura interna superior a 40 oC, interrupção
da transpiração, pele quente e seca, pulso e respiração rápidos,
confusão e inconsciência;
 O tratamento inclui o resfriamento rápido do corpo num banho de
água fria ou gelo, também pode-se envolver o indivíduo em lençois
úmidos ou utilizar ventiladores;
DICA: ao exercitar-se no calor se começar a sentir arrepios ou
piloereção (sistema termorregulador considera necessário aumentar
ainda mais a temperatura), interrompa o exercício imediatamente e vá
para um ambiente frio e se hidrate.
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PREVENÇÃO DA HIPERTERMIA
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ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR
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ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR
 O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA INTERNA
APÓS A ACLIMATAÇÃO NO CALOR?
RESPOSTA: o volume total de suor produzido é o mesmo, no entanto,
após a aclimatação, a transpiração começa precocemente e é maior
nas áreas mais expostas do corpo e nas áreas mais eficazes na
dissipação do mesmo;
 O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA APÓS A
ACLIMATAÇÃO NO CALOR?
RESPOSTA: maior volume de ejeção devido a menor quantidade de
sangue que necessita ir para a pele e aumento do volume plasmático;
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EXERCÍCIO NO FRIO
 Mecanismos pelos quais
resfriamento excessivo:
nosso
organismo
evita
o
a) Tremores: ciclo rápido e involuntário de contração e relaxamento dos
músculos esqueléticos podendo causar aumentos de 4 a 5 vezes da
taxa de produção de calor do corpo em repouso;
b) Termogênese sem tremores: envolve o estímulo do metabolismo pelo
SNS o que faz aumentar a taxa metabólica;
c) Vasoconstrição periférica: ocorre devido a estimulação simpática aos
músculos lisos que envolvem as arteríolas da pele e diminui o fluxo
sanguíneo para o tecido cutâneo;
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FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL
 Quanto maior a diferença entre a temperatura corporal e o
ambiente frio, maior será a perda de calor;
 Tamanho e composição do corpo: quanto maior a massa
adiposa, maior a tolerância ao frio, pois a condutividade
térmica do tecido adiposo é baixa, não permitindo a
transferência do calor dos tecidos profundos para a pele;
 Relação superfície corporal (MC0,425 x E0,725 x 0,007184 )/peso
corporal: quanto menor a relação, maior a tolerância ao frio;
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FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL