15-06-2015 Relatório Final / Resultados 2014/15 RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Transmitir aos alunos um conhecimento claro sobre os métodos de desenvolvimento e avaliação da aptidão física. RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Importância da avaliação da composição corporal. •Aumento do número de alunos com excesso de peso. RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Portugal é o segundo País da Europa onde se regista a maior prevalência de obesidade infantil na segunda infância (dos 3 aos 6 anos). •A escola é um local privilegiado para modificar positivamente os hábitos dos jovens. RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Segundo alguns estudos “50% das crianças obesas e 80% dos adolescentes obesos tornar-se-ão adultos obesos”. RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Segundo um estudo do Instituto para a Avaliação e a Métrica da Saúde, da Universidade de Washington, liderado por Emmanuela Gakidou, o número de pessoas obesas e com excesso de peso mais do que duplicou nas últimas décadas em todo o mundo: Passou de 857 milhões em 1980 para 2,1 mil milhões em 2013. Fonte: Publico.pt 1 15-06-2015 RAZÕES QUE JUSTIFICAM O PROJETO • Na Europa Ocidental, os dados referentes a 2013 revelam que a obesidade e o excesso de peso afetam em média 24,2% dos rapazes até aos 20 anos, 22% das raparigas, 61,3% dos homens e 47,6% das mulheres. INÍCIO DAS ATIVIDADES • O GAF iniciou a sua atividade no ano letivo 2005/2006. Fonte: Publico.pt METAS •A médio prazo: Aumentar o tempo de atividade física semanal da nossa população escolar. Diminuir as diferenças do tempo de atividade física semanal entre rapazes e raparigas. Diminuir a prevalência da obesidade e magreza excessiva dos nossos alunos/as. 2014/2015 – AMOSTRA Idade em 01/10/2014 • • • • • • • 9 anos de idade - 15 rapazes e 18 raparigas; 10 anos de idade - 73 rapazes e 69 raparigas; 11 anos de idade - 79 rapazes e 60 raparigas; 12 anos de idade - 70 rapazes e 87 raparigas; 13 anos de idade - 64 rapazes e 66 raparigas; 14 anos de idade – 55 rapazes e 68 raparigas; 15 anos de idade - 12 rapazes e 4 raparigas. 2014/2015 – AMOSTRA =A amostra é constituída por 730 alunos (93,11%), dos quais 368 são rapazes e 362 raparigas. EVOLUÇÃO DA ESTATURA MÉDIA 15 1,59 1,70 14 1,59 1,68 13 1,57 1,59 12 1,56 1,53 EST-Fem EST-Mas 1,49 1,48 11 1,43 1,42 10 1,39 1,38 9 0,00 0,50 1,00 1,50 2,00 2 15-06-2015 EVOLUÇÃO DO PESO MÉDIO 48,25 15 64,50 53,90 56,64 14 49,38 50,50 13 48,43 48,09 12 PES-Fem 15 19,20 22,42 14 21,24 20,10 13 20,13 19,72 19,78 20,42 12 11 18,40 19,06 10 37,28 37,10 10 18,07 18,26 9 36,33 34,87 9 18,78 18,05 0,00 20,00 40,00 IMC-Fem PES-Mas 41,17 41,81 11 EVOLUÇÃO DO IMC MÉDIO 60,00 80,00 0,00 10,00 IMC-Mas 20,00 30,00 FATOR DE CORTE EVOLUÇÃO DA APTIDÃO AERÓBIA “Cooper Institute for Aerobics Reserch, Dallas, Texas” / Núcleo de Exercício e Saúde da FMH, Lisboa IMC - VALORES DE REFERÊNCIA FITNESSGRAM 27,00 15 56,55 35,32 14 32,38 13 29,33 12 27,82 11 61,35 0,00 20,00 60,00 15,3 - 21,0 16,6 - 23,5 16,9 - 24,0 16,0 - 22,0 16,9 - 24,5 VV-Mas 13 16,6 - 23,0 17,5 - 24,5 14 17,5 - 24,5 17,5 - 25,0 15 18,1 - 25,0 17,5 - 25,0 16 18,5 - 26,5 17,5 - 25,0 17 18,8 - 27,0 17,5 - 26,0 >17 19,0 – 27,8 18,0 – 27,3 80,00 IMC - % DE RAPAZES DENTRO E FORA DA ZSAF % DE RAPAZES NA ZSAF % DE RAPAZES ACIMA DA ZSAF % DE RAPAZES ABAIXO DA ZSAF 11% 16,2 - 23 10 15,8 - 21,0 39,55 40,00 FEMININOS 12 32,83 37,73 9 15,2 – 20 11 25,70 35,91 10 MASCULINOS 9 VV-Fem 51,38 41,94 IDADE IMC - % DE RAPARIGAS DENTRO E FORA DA ZSAF % DE RAPARIGAS NA ZSAF % DE RAPARIGAS ACIMA DA ZSAF % DE RAPARIGAS ABAIXO DA ZSAF 24% 20% 9% 69% 67% 3 15-06-2015 % TOTAL DE ALUNOS/AS ACIMA DA ZSAF 14% % TOTAL DE ALUNOS/AS ABAIXO DA ZSAF 19% 14% 18% 13% 17% 17% 2012/2013 2013/2014 12% 2011/2012 2012/2013 2013/2014 2014/2015 % DE RAPAZES ACIMA DA ZSAF 21% 21% 2011/2012 % DE RAPARIGAS ACIMA DA ZSAF 8% 20% 17% 2011/2012 9% 8% 6% 2012/2013 2013/2014 2011/2012 2014/2015 2012/2013 2013/2014 2014/2015 EVOLUÇÃO DA ESTATURA MÉDIA - 2007/2015 EVOLUÇÃ0 DO IMC MÉDIO - 2007/2015 20,42 1,56 20,14 20,05 1,56 1,56 1,54 1,53 19,60 19,39 2007/08 2008/09 2014/2015 2009/10 2010/11 2011/12 19,49 19,47 1,53 1,52 19,55 1,50 2012/13 2013/14 2014/15 2007/08 2008/09 2009/10 2010/11 2011/12 2012/13 2013/14 2014/15 4 15-06-2015 EVOLUÇÃO DO PESO MÉDIO – 2007/2015 50,13 49,71 CONCLUSÕES GERAIS 46,65 46,13 46,13 46,30 44,75 2007/08 2008/09 2009/10 2010/11 2011/12 2012/13 2013/14 2014/15 CONCLUSÕES GERAIS = Foi possível constatar um maior número de casos de excesso de peso nos rapazes (20%) e menor nas raparigas (9%). = E um maior número de casos de magreza nas raparigas (24%) e menor nos rapazes (11%). = 49,50 A percentagem total de alunos/as com excesso de peso subiu nos últimos três anos letivos: 12% em 2011/12 – 13% em 2012/13 – 14% em 2013/14 e esta 2014/15. CONCLUSÕES GERAIS = Os casos de magreza observados, são essencialmente situações de magreza moderada, não sendo por isso casos preocupantes. CONCLUSÕES GERAIS = A percentagem total de alunos/as sinalizados com indicador de magreza desceu de 19% para 17% nos últimos três anos letivos, contudo, voltou a subir para 18% no presente ano letivo. CONCLUSÕES GERAIS = Para o universo da população escolar estudada, foi possível constatar durante os primeiros cinco anos letivos um ligeiro e constante decréscimo dos valores médios do IMC (20,42 – 20,14 – 20,05 – 19,6 – 19,39). = Contudo, nos últimos três anos letivos o IMC subiu ligeiramente, estabilizando próximo dos 19,50. 5 15-06-2015 PRINCIPAL CONCLUSÃO = De acordo com o fator de corte utilizado, a nossa escola não está confrontada com um problema grave de sobrepeso e magreza excessiva, mas existem alguns casos que necessitam de acompanhamento. BOAS PRÁTICAS BOAS PRÁTICAS Adotar estilos de vida saudáveis: Aumentar o tempo semanal de atividade física. Conhecer o valor nutricional dos alimentos. Consultar sempre as informações disponíveis nos alimentos produzidos industrialmente. Diminuir o “time screening”. BOAS PRÁTICAS Adotar estilos de vida saudáveis Tomar sempre o pequeno almoço. Não fazer refeições excessivamente calóricas, ricas em gorduras e açucares, principalmente à noite. Comer doses normais e evitar repeti-las. Adotar uma alimentação equilibrada, privilegiando os legumes e as frutas. Se possível ir para a escola a pé. BOAS PRÁTICAS BOAS PRÁTICAS Não Existem dietas milagrosas: Tempo frente à televisão, computador e playstation Diminuir Atividades de recreação Exercícios leves •Segundo o American College Sport and Medecine (ACSM), a quantidade de Exercício Físico que é necessária para melhorar e manter a saúde está indicado nas tabelas abaixo representadas: 2–3 vezes semana Exercícios aeróbios Dança e Desportos 3-5 vezes semana Deslocamentos a pé Atividades diárias Todos os dias = Um estudo que acompanhou mais de 4000 pessoas, mostrou que aquelas que conseguiram reduzir mais o peso e a gordura corporal foram as que fizeram atividade física regular e que se alimentaram de forma saudável durante todo o ano, consumindo menos gorduras e menos alimentos industrializados. 6 15-06-2015 BOAS PRÁTICAS BOAS PRÁTICAS Os que preferiram seguir o caminho das dietas milagrosas, à base de batidos ou suplementos alimentares, e que saltaram refeições, perderam menos peso. Conclusão: para emagrecer é preciso mudar hábitos alimentares e fazer exercício físico para que a perda de peso seja consistente e melhor a saúde a longo prazo. http://comerbemateaos100.blogspot.com Correr a melhor terapia contra a depressão: = Correr três vezes por semana é uma terapia tão eficaz, para enfrentar a depressão moderada, quanto os antidepressivos. Uma equipa da Universidade Southwestern, nos Estados Unidos, demonstrou que a prática de exercícios aeróbios durante 30 minutos, três vezes por semana, diminui para metade os sintomas de uma depressão moderada. • Fonte: http://www.cienciahoje.pt BOAS PRÁTICAS ALGUNS LINKS ÚTEIS • • • • • http://www.agrupamentomartimdefreitas.com http://comerbemateaos100.blogspot.com http://100metros.wordpress.com http://www.cienciahoje.pt http://www.sportlife.com.pt Junho/2015 Obrigado pela vossa atenção. 7