Regras
Gestos
Técnicos
Erros
frequentes
REGRAS
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Campo
Equipa
Sorteio
Pontuação
Rotação
Jogar a bola
Substituições
Bola fora
Jogador à rede
Bola na rede
Serviço
Ataque
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CAMPO
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EQUIPA

Existem duas
equipas que são
compostas por 6
elementos cada
(em jogo) e 6
suplentes.
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SORTEIO

O primeiro árbitro, na
presença dos dois
capitães de equipa,
efectua o sorteio que
determina o direito de
escolha de servir,
receber o serviço, ou
de campo.
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PONTUAÇÃO

O set é ganho pela equipa que fizer primeiro 25
pontos com uma vantagem mínima de 2 pontos.
Em caso de igualdade o jogo continua até se
haja uma diferença de 2 pontos. Os pontos são
marcados através de contagem directa. Um jogo
é ganho pela equipa que vencer 3 sets. Caso
exista um empate (2-2), disputa-se um 5º set,
mas este apenas até aos 15 pontos com uma
diferença mínima de 2 pontos.
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ROTAÇÃO

Sempre que uma
equipa ganha o
direito ao serviço,
os jogadores
fazem a rotação
no sentido do
relógio. A ordem
da rotação é
determinada pela
formação inicial
da equipa.
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JOGAR A BOLA





Cada equipa tem direito a três toques antes de enviar a
bola para o campo adversário, exceptuando no bloco em
que o contacto com a bola é considerado como toque de
equipa.
Se um jogador tocar por acidente na bola, este é
também considerado toque de equipa.
A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo.
Um jogador não pode dar dois toques consecutivos,
exceptuando no bloco.
Quando dois ou mais jogadores tocam a bola
simultaneamente, são considerados tantos toques
quantos os número de jogadores envolvidos (excepção
no bloco).
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SUBSTITUIÇÕES
São autorizadas, no máximo, 6 substituições por
equipa e por set. Podem ser efectuadas
separadamente ou todas de uma vez.
 Os jogadores que iniciam os sets, só podem sair
uma vez por set, e se reentrar, tem de ir para o
lugar que ocupava anteriormente.
 Um jogador suplente só pode entrar uma vez
em cada set e só pode ser substituído pelo
jogador que também tinha substituído.
 Somente em caso de lesão é que pode ocorrer
uma substituição excepcional.
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
BOLA FORA
A bola é considerada fora quando:
 Toca o solo totalmente fora das linhas limites do
terreno de jogo;
 Toca um objecto fora do terreno de jogo ou
alguém exterior ao jogo;
 Toca nas varetas, postes, cabos ou na rede,
desde que no espaço exterior ao das bandas
laterais;
 Ultrapassa o plano vertical da rede fora das
varetas ou do seu prolongamento imaginários.
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JOGADOR À REDE
O jogador, ao efectuar o bloco, pode tocar a bola
do outro lado da rede desde que não interfira no
jogo do adversário.
 O jogador pode tocar o campo do adversário com
o(s) pé(s) ou com a(s) mão(s), desde que a parte
do(s) pé(s) ou da mão(s) estaja(m) sobre ou em
contacto com a linha central.
 É proibido tocar o terreno do adversário com
qualquer parte do corpo para além das
anteriormente referidas.
 É considerada falta sempre que um jogador toca
na rede (excepto se o jogador que a tocar de
forma acidental não estiver a participar na acção
de jogar a bola).
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
BOLA NA REDE

A bola que é enviada
contra a rede pode
continuar a ser
jogada desde que não
toque no solo e no
limite dos três toques.
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SERVIÇO
Depois do árbitro autorizar o serviço, o jogador
tem 8 segundos para o fazer, caso o jogador faça
o serviço antes do árbitro o autorizar, o serviço é
anulado e repetido.
 Cada jogador tem uma tentativa por serviço. Se o
jogador deixar cair a bola no solo sem a ter
tocado, o serviço é considerado falhado.
 A bola pode ser batida com a mão ou com
qualquer parte do braço, após ter sido largada da
mão.
 Ao ser efectuado o serviço, se a bola tocar na
rede, é permitido continuar a jogada, desde que
a bola ultrapasse para o campo adversário.

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ATAQUE

Um defesa pode fazer um
ataque, com a bola em
qualquer altura, desde que
os seus pés não toquem
nem ultrapassem a linha de
ataque. Um defesa pode
também fazer um ataque,
dentro da zona de ataque
desde que, no momento do
contacto, parte da bola
esteja abaixo do bordo
superior da rede
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GESTOS TÉCNICOS
 Passe
 Manchete
 Serviço
por cima (tipo ténis)
 Serviço por baixo
 Remate
 Bloco
 Mergulho
Menu Principal
PASSE




Braços flectidos, ficando os
cotovelos mais altos do que os
ombros.
Pernas flectidas, pés afastados,
colocando um ligeiramente à
frente do outro. Mãos à frente
da cabeça (sobre a testa), com
os dedos bem afastados.
Corpo colocado sob a direcção
da bola.
A bola deve ser batida com a
parte interna dos dedos e, logo
após, o jogador deve
acompanhar o batimento,
estendendo as pernas e os
braços.
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MANCHETE



Pés afastados, um à frente do
outro, paralelos, ou pés
afastados lateralmente; pernas
flectidas e corpo ligeiramente
inclinado à frente, em
equilíbrio.
Os braços devem estar
totalmente estendidos e
unidos. O batimento na bola
deve ser feito com os braços e,
simultaneamente, extensão
das pernas.
Quando o serviço é fraco, o
movimento final deve ser
acentuado coma extensão das
pernas e deslocamento do
corpo e ombros para a frente.
Quando o serviço é forte,
deixam-se os braços parados
para amortecer a bola.
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SERVIÇO POR CIMA
O braço a usar é sempre
o oposto à perna que é
colocada à frente.
 As pernas devem estar
ligeiramente flectidas, e a
perna oposta ao braço
rematador à frente.
 A mão do lado da perna
que está à frente segura
na bola, e o outro braço
flecte à altura da cabeça.
 Extensão do braço, e
batendo na bola à frente
e acima da cabeça.

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SERVIÇO POR BAIXO



O braço a usar é sempre
o oposto à perna que é
colocada à frente.
As pernas devem estar
ligeiramente flectidas, e a
perna oposta ao braço
rematador à frente.
Bate-se na bola na sua
parte inferior, com a mão
aberta ou com a mão
cerrada e o braço
estendido, e com força e
direcção suficientes para
ultrapassar a rede.
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REMATE







Fazer uma corrida preparatória de 2 ou
3 passos, quando a bola antingir o ponto
mais alto da trajectória. Aproximação em
diagonal em direcção à rede.
Fazer o último apoio com o pé contrário
ao braço rematador.
Levar os braços atrás das costas para
maior impulsão, e inclinar o corpo à
frente.
Executar implusão vertical, com os
estensão dos braços, e ao mesmo
tempo que a elevação das pernas.
Flectir o braço que bate a bola, com a
mão ao nível da cabeça, dedos
estendidos e unidos.
Bater na bola, na sua parte superior e à
da cabeça.
Após feito o remate, descer,
amortecendo a queda com flexão dos
joelhos, e tocando no solo com a parte
anterior dos pés.
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BLOCO




Saltar na vertical junto à rede,
impulsionados pelos dois pés.
Esticar os braços durante a
suspensão à largura dos
ombros, com as palmas das
mãos bem abertas e viradas
para a frente.
Nas bolas baixas deve-se
saltar ao mesmo tempo que o
rematador.
Nas bolas normais deve-se
saltar um tempo após o
remate.
Nas bolas altas deve-se saltar
dois ou mais tempos, após o
remate.
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MERGULHO

O jogador, após um
movimento de um a três
passos, mergulha,
fazendo a impulsão sobre
um pé, com o corpo
paralelo ao chão, braços
estendidos à frente,
tocando a bola por cima
(com uma ou duas mãos)
e, simultaneamente,
protegendo-se na queda
com acção das pernas e
dos braços.
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ERROS FREQUENTES

Passe

Manchete

Remate
Menu Principal
PASSE
 Ausência
do movimento de
extensão/flexão da mão.
 Má orientação das mãos/dedos.
 Cotovelos demasiado afastados ou
fechados.
 Ausência do movimento de extensão dos
membros inferiores.
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MANCHETE
 Pega
ineficaz.
 Braços flectidos no batimento da bola.
 Superfície de contacto nos pulsos.
 Flexão dos antebraços.
 Insuficiente elevação dos ombros.
 Membros superiores ultrapassarem o
plano dos ombros após o contacto.
 Ausência de extensão das pernas.
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REMATE
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
Corrida preparatória (CP) muito grande.
CP com descoordenação dos últimos apoios.
CP com correcções.
Não abertura do penúltimo apoio.
Deficiente travagem (bloqueio) com os calcanhares.
Inexistência de hiper extensão dos braços.
Colocação do rematador debaixo do plano da bola.
Batimento com o cotovelo em flexão.
Contacto com a bola efectuado pelos dedos ou pelo
antebraço.
Inexistência de movimento assimétrico dos braços.
Não inibir a queda para a frente.
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