Pauta do 4º Encontro
Sala do Educador
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Vídeo : Qualidade de vida;
Texto sobre a qualidade de vida
Slide e debate;
Palestra;
Ginástica laboral;
Coordenadora: Fabiana Manzano
Acadêmicas:
Juliana Aparecida Dutra
Márcia T. Zambon Miranda
Rosenilda Klein dos Santos
O que é qualidade de vida?
• Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde
física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com
a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em
equilíbrio.
Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis,
cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos
seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e
profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de
vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
Benefícios da atividade física:
• Na aparência:
• Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
• No trabalho:
Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e
eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima.
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol
(lipídicas)
Fonte: Professor Fausto Arantes Porto
Controlando o STREES
Importância da Alimentação
Ler faz bem para a mente e para a
alma
10 dicas para viver bem
1- Um minuto de cada vez
Em vez de tentar acrescentar horas no seu
dia, viva e aproveite cada minuto. Faça pela
manhã um plano elegendo prioridades. Assim
você chega ao final do dia mais tranquilo e
feliz.
2 - Respire e relaxe
Parece óbvio? Mas com a correria do dia-adia, nem percebemos que a respiração está
curta e ofegante.
3 - Medite
Aproveite o tempo do exercício da respiração,
pensando em algo positivo. O cérebro se
acalma e todo seu organismo funciona melhor.
4 - Faça massagem
O toque libera a musculatura, alivia a
tensão e ativa a circulação. Experimente
fazer automassagem durante o banho.
5 - Dedique-se à sua beleza
Reservar momentos para cuidar da pele,
do rosto e do corpo. Isso ajuda a
melhorar sua relação com você mesma e
aumenta sua auto-estima. Veja o poder
da auto-estima.
6 - Interaja com a natureza
Passear ao ar livre e cuidar de jardim ou
mesmo de um vasinho acalma, distrai e
reduz o estrese e as angústias.
• 7 - Desabafe
A voz ajuda a eliminar tensões acumuladas. Cantarolar no
chuveiro ou conversar com um amigo, por exemplo, contribui
para colocar as ideias no lugar.
• 8 - Mexa-se
Uma das melhores maneiras de cuidar do bem-estar é exercitarse. Experimente ioga, pilates, caminhadas e até mesmo
dançar.
• 9 - Coma bem
Uma alimentação equilibrada e variada, com frutas, proteínas e
carboidratos, garante uma vida longa e mais saudável.
• 10 - Divirta-se
Inclua o momento de lazer entre as prioridades do seu dia. Faça
uma pausa para ler veja dicas de livros ouvir música e rir com
as amigas veja os benefícios de uma boa gargalhada. Desligue
o botão da rotina renova as energias. Afinal, você merece.
• Para viver bem, é necessário ter a fé de que as
situações difíceis não duram eternamente
e que o amanhã é um novo dia, com novas
possibilidades.