GINASTICA LABORAL
GINASTICA LABORAL
Segundo a NESRA - Associação Nacional de Serviços e
Recreação para Empregados dos Estados Unidos, é a
prática voluntária de atividades físicas realizadas pelos
trabalhadores coletivamente dentro do próprio local de
trabalho durante sua jornada diária que, por meio de
exercícios específicos, tem como meta prevenir e/ou
amenizar as doenças decorrentes da atividade que
desempenham.
GINASTICA LABORAL
A ginástica laboral atua na prevenção e no combate ao
estresse, visto que durante a atividade física é liberado um
neurotransmissor chamado endorfina, o que causa bem-estar e
alívio das tensões.
Além disso, Segundo Silva Neto (2002), os exercícios ajudam a
reavaliar o modo de pensar, organizar seu tempo, espaço e
atuação, compreensão, alimentação saudável, descontração,
fatores preventivos dos sinais de estresse.
Os programas quebram a rotina e relaxam o indivíduo, o
ambiente de trabalho passa a ser menos formal, mais feliz e
agradável.
GINASTICA LABORAL
É a atividade física orientada, praticada durante o horário do
expediente, visando benefícios pessoais no trabalho. Tem
como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do
sedentarismo na vida e na saúde o trabalhador.
O primeiro vestígio desta idéia vem da Polônia, datado em
1925 com o nome "Ginástica de Pausa". Anos depois, surgiu
na Holanda e na Rússia.
Na década de 60, atingiu outros países da Europa e
principalmente o Japão, onde ocorreu a consolidação e a
obrigatoriedade .
No Brasil, a semente brotou em 1973, na escola de educação
Feevale com um projeto de Educação Física Compensatória e
Recreação no qual a escola estabelecia uma proposta de
exercícios baseados em análises biomecânicas
(MARCHESINI, 2001).
Foi também por volta de 30 anos atrás que um jovem
médico americano tentava fazer entender a classe
médica que corridas radicais previnem os males da
vida sedentária (problemas cardíacos, obesidade, entre
outros). Keneth Cooper entende ter trazido para a
medicina o conceito de exercício que dá saúde e
alegria às pessoa.
(MARCHESINI, 2002).
A ginástica Laboral traz grandes benefícios para as empresas,
motivo pelo qual essa atividade física é estimulada e
implementada por diversas organizações.
Os impactos negativos do trabalho podem ocorrer em diversas
esferas, tais como problemas físicos, psicológicos ou sociais.
Mais diretamente, a prática de exercícios físicos gera benefícios
físicos para o trabalhador.
Os benefícios psicológicos (estresse, poder de concentração) ou
sociais (espírito de equipe, confiança) também são bastante
citados em estudos diversos.
Benefícios para a empresa:
“Diminuir os problemas de saúde no trabalhador é
sinônimo de aumento de produtividade na empresa”.
Essa afirmativa se verifica de diversas formas, mas os
principais pontos notados são a diminuição na ocorrência
de faltas ao trabalho por motivos médicos e também a
diminuição dos acidentes de trabalho.
Portanto, se por um lado o fator de sofrimento humano é
significativamente reduzido, por outro lado a empresa é
beneficiada ao promover programas orientados de
Ginástica Laboral.
Há estatísticas citando um retorno de 3 a 5 vezes sobre a
verba aplicada por uma empresa em um programa de
ginástica e hábitos de saúde, considerando faltas,
encargos sociais e outros fatores relacionados à saúde,
afetando a produtividade da empresa.
Ginástica Preparatória:
Indicada para tarefas que exigem muito esforço físico, deve
ser realizada antes da jornada de trabalho, com duração
aproximadamente de 10 a 15 minutos.
Ela prepara o funcionário para iniciar suas tarefas diárias,
despertando-o e prevenindo distensões musculares.
Os exercícios realizados aqui são de alongamento,
aquecimento, mobilidade articular, preparando os
funcionários para o trabalho com mais disposição, evitando
contraturas e distensões musculares.
Ginástica Compensatória:
Realizada durante a jornada de trabalho, com duração
aproximadamente de 5 a 10 minutos, como pausa ativa,
compensando posturas inadequadas e esforços
repetitivos, exigidos em funções operacionais,
minimizando
desconfortos
musculares.
São aplicados exercícios de alongamento, descontração,
soltura. A ginástica compensatória e indicada para
tarefas repetitivas, de muita concentração e pressão.
Ginástica de Relaxamento:
Realizada no final ou após o expediente com duração de
20 a 30 minutos e objetivando recuperar o funcionário do
desgaste exigido no trabalho.
São exercícios de relaxamento, respiração, massagem,
provocando uma sensação de bem estar. Indicado para
todas as tarefas realizadas nas empresas.
Benefícios da Ginástica Laboral :
Melhora integração social e clima organizacional,
Maior disposição e concentração no trabalho,
Melhora a consciência corporal e postural,
Diminui a tensão muscular desnecessária,
Melhora a oxigenação dos músculos e oxigenação sanguínea,
Diminui riscos de acidente no trabalho, por falha humana,
Diminui absenteísmo e afastamentos.
Benefícios físicos para o trabalhador:
Os benefícios dependem diretamente do tipo de trabalho
realizado.
A maioria dos exercícios tenta diminuir o efeito da
solicitação constante a que é submetido um trabalhador ao
executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa física ou
não.
Desse modo trabalhadores que utilizam seus músculos para
manejar instrumentos, ferramentas ou produtos podem ser
beneficiados por um programa de atividades para
trabalhadores braçais.
Por exemplo, trabalhadores em uma linha de montagem de
uma fábrica necessitam de exercícios específicos para os
grupos musculares utilizados para que não ocorra lesão
muscular por super utilização, por exemplo, à lesão de um
atleta ao final de uma competição extrema.
Afinal, a jornada de trabalho pode durar até mais de 10
horas, às vezes.
Por outro lado, trabalhadores administrativos como digitadores,
secretárias, atendentes, etc. são acometidos de problemas
posturais, musculares ou visuais.
Assim, um bom programa de atividades para trabalhadores
administrativos ajudará a diminuir lesões por tais fatores.
Ganhos Fisiológicos
Possibilita melhor utilização das estruturas dos trabalhadores,
como maior eficiência e menor gasto energético por
movimento especifico;
Promove o combate e prevenção das doenças profissionais;
Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse,
depressão, ansiedade;
Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade
e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor
postura;
Ganhos Fisiológicos
Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada
de trabalho;
Redução da sensação de fadiga no final da jornada;
Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do
trabalhador;
Propicia através da realização dos exercícios características
preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano.
Ganhos Psicológicos
Motivação por novas rotinas;
Melhora do equilíbrio biop sicológico;
Melhora da auto-estima e da auto-imagem;
Desenvolvimento da consciência corporal;
Combate as tensões emocionais;
Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas.
Ganhos Sociais
Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;
Melhoria das relações interpessoais.
Ganhos Empresarias
Redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoal;
Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e
lesões;
Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a
sociedade; maior produtividade.
Os estudos científicos e nossa experiência confirmam que a
implantação do Programa de Ginástica Laboral aplicada por
profissionais diminuiu em até 53% o número de queixas
músculo-esqueléticas, em 47% os afastamentos por doenças
ocupacionais (LER/DORT), conseqüentemente reduzindo
despesas com medicamentos, atestados, faltas e aumentando
a produção da empresa.
IMPORTANTE
Todo programa de Ginástica Laboral dever ser desenvolvido
após avaliação criteriosa de todos fatores do ambiente de
trabalho, e individual dos trabalhadores.
Por essa razão não existe um modelo de aplicação universal.
Geralmente constam do Programa atividades de:
* aquecimento (antes do início do trabalho),
* exercícios de alongamento (para equilibrar os músculos que
ficam em posturas contraídas),
* relaxamento muscular (que, na realidade, atua no cérebro,
para descontrair tensões emocionais),
* micro-pausas (parar de realizar a atividade laborativa, em
pequenas frações de tempo, durante a jornada de trabalho).
* Essas atividades evitam a fadiga crônica, os acidentes e as
doenças.
Uma empresa de gestão e assessoria de eventos Esportivos e Qualidade
de Vida Empresarial foi contratada para realizar avaliações físicas nos
departamentos da NET S.A. As avaliações consistiam na medição da
força das mãos e flexibilidade dos colaboradores. O resultado foi que
70% dos avaliados tiveram boa performance de força, mas no teste de
flexibilidade 85% dos avaliados estavam com escores insuficientes no
âmbito da saúde. A pesquisa inicial foi uma enquete com os
departamentos primando a acomodação e satisfação dos colaboradores,
obtendo uma avaliação técnica. Pesquisas e avaliações físicas
individuais foram realizadas com cada colaborador dos departamentos.
As avaliações levaram em conta a força física e a flexibilidade de cada
um. O início do programa se deu com aulas de cinco minutos em cada
período (manhã, tarde, noite), três vezes por semana, com temas
técnicos para cada aula, a fim de desenvolver uma metodologia para a
prevenção de doenças com movimentos repetitivos, fadiga e melhoria
da qualidade de vida.
Após a implantação, foi feita a primeira avaliação
dos resultados.
Notou-se que o aspecto motivacional foi importante e
substancial, segundo as pesquisas;
82% dos participantes disseram que melhorou o
ambiente de trabalho;
68% disseram que diminuiu o stress.
Operadores dos equipamentos de corte e manuseio de
eucaliptos, da empresa Florestal Sul, em Capão Bonito,
já garantem o seu bem estar físico.
Durante dez minutos, sob a orientação de um professor
de educação física todos participam da ginástica laboral
que vem sendo aplicada há dois anos entre os
funcionários.
A Kodak, também oferece a ginástica laboral a seus
colaboradores, desde 1995, e a partir de então se criou uma
nova consciência corporal, ajudando na prevenção de
doenças ocupacionais conhecidas por DORT - Distúrbio
Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.
A Kodak, também oferece a ginástica laboral a seus
colaboradores, desde 1995, e a partir de então se criou uma
nova consciência corporal, ajudando na prevenção de
doenças ocupacionais conhecidas por DORT - Distúrbio
Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.
Na Fujiwara EPI em Apucarana/PR, após a implantação,
a dois anos, da ginástica laboral na empresa, foi
verificado um aumento significativo na produção de
calçados em 10%, um menor índice de afastamento por
LER/DORT, acidentes de trabalho e um melhor
relacionamento interpessoal dos funcionários.