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O que é o sedentarismo?
O
termo sedentarismo provem do vocábulo latino sedere (estar sentado).
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da actividade física. Na realidade, o conceito não é
associado necessariamente à falta de uma actividade desportiva, pois do ponto de vista da Medicina Moderna, o
sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com actividades ocupacionais. O sedentarismo é também
considerado a doença do próximo milénio. O sedentarismo é um dos factores que propiciam o desenvolvimento da doença
coronária, a principal causa de morte nos países industrializados.
O ser humano foi preparado para um tipo de vida extremamente activa do ponto de vista físico e a vida moderna mudou
radicalmente esta perspectiva. Na Pré-história o homem tinha dois objectivos para manter a sua sobrevivência, o
primeiro era o da caça para se alimentar, o segundo da fuga para não ser alimento de outros animais. Para realizar
estas tarefas seu organismo foi gerando adaptações, conseguindo músculos e ossos mais resistentes, um sistema cardíaco
e imunológico mais adaptado para sua sobrevivência. O tempo foi passando e a tecnologia chegou. Actualmente nos
deparamos com as pessoas horas e horas sentada em frente a um computador, ou sentadas à frente da televisão com
vários controlos remotos e uma mesa cheia de fast-food. Com essa inactividade o organismo que antes era acostumado a
estar sempre activo, foi enfraquecendo, porque ele não precisava mais de seus músculos para correr, do seu coração
para bombear grandes quantidades de sangue, das suas articulações para amortecer grandes impactos. Não é preciso ser
atleta ou campeão olímpico para começar a mexer o corpo e pôr o organismo a funcionar. Basta sair do sofá e fazer uma
hora de actividade física por semana para melhorar a saúde. A população só tem a ganhar em fazer exercício físico "
além da maior mobilidade que adquirirem, reduzem as situações de ansiedade e depressão e têm maior qualidade de
vida." No essencial, " reagem melhor a situações de stress e pressão.
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Sedentarismo e a actividade Física
A
saúde está directamente relacionada com actividade física. As pessoas com hábitos sedentários possuem
menor capacidade para executar exercícios físicos. Por outro lado, as características de estrutura muscular e das
articulações do nosso corpo, da constituição do corpo ou da capacidade cardiorrespiratória, determinam também os
limites de nossa aptidão física.
As pessoas reduzem gradativamente o nível de actividade física a partir da adolescência. Com a diminuição do
metabolismo, ao longo dos anos, o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras. O exercício físico, para além do
evidente benefício orgânico, proporciona bem-estar psicológico e social, visto que os desportos de equipa, por
exemplo, promovem o contacto e a interacção com outros indivíduos.
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Consequências do sedentarismo?
C
onsequências do sedentarismo:
-
doenças cardiovasculares;
diabetes;
obesidade;
Problemas nas articulações.
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Como combater o sedentarismo?
N
ão é preciso praticar exercício físico em demasia,
basta praticar actividades simples que aumentem o gasto
calórico semanal:
-Subir 2 ou 3 andares de escadas até chegar a casa ou
ao trabalho;
-Dispensar os controlos remotos, (ex, comando da
televisão);
-Estacione o automóvel num local mais distante;
-Dispensar as escadas rolantes.
- Realizar exercícios físicos de intensidade moderada
durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.
ATENÇÃO:
É recomendada a consulta a um médico para a orientação
das melhores actividades já que não são
recomendadas as mesmas actividades para todas as
pessoas.
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Bibliografia
Fontes:
-Livros da biblioteca escolar;
-Internet.
Elementos do grupo:
2-Ana Peixoto;
4-Ana Rita;
8-Carlos Cunha;
14-Domingos Sousa;
20-José Miranda.
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