Os benefícios do
exercício físico
Como responde o nosso organismo à
actividade física?
• Quando se efectua qualquer tipo de
trabalho físico, mesmo que seja algo
simples como atravessar uma sala, as
células são “acordadas” do seu estado de
repouso, e através de um processo
complexo ( respiração celular), são
dotadas de energia adicional .
“A Organização Mundial de Saúde reconhece a grande
importância da actividade física para a saúde física, mental e
social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e
comunidades “
Riscos do sedentarismo
• O sedentarismo é enfatizado, pelo World Health Report de 1997, como
um factor de risco causador de doenças, com a mesma importância que o
fumo e a alimentação.
• O Ministério da Saúde aponta que o estilo de vida é responsável por:
54% do risco de morte por cardiopatia;
50% pelo risco de morte por acidente vascular cerebral;
37% pelo risco de morte por cancro;
51% do risco de morte de um indivíduo.
A actividade física realizada na maioria dos dias da
semana melhora a saúde nos seguintes aspectos, segundo a
OMS:
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Reduz o risco de morte prematura;
Reduz o risco de morte por doença cardíaca;
Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;
Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;
Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem;
Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon;
Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;
Auxilia o controle de peso;
Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações;
Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover
sem cair;
• Promove bem-estar psicológico.