Estresse
O que é o estresse?
 Estresse ou stresse pode
ser definido como a soma
de respostas físicas e
mentais causadas por
determinados estímulos
externos (estressores) e
que permitem ao indivíduo
(humano ou animal)
superar determinadas
exigências do meio
ambiente e o desgaste
físico e mental causado por
esse processo.
Sintomas do estresse.
 Geralmente, os sintomas são um sinal de
alerta para que a pessoa concentre sua
energia para restabelecer o equilíbrio entre a
mente e o corpo. Por esta razão, estar atento
aos possíveis sintomas de estresse é uma
atitude saudável e preventiva para todos
aqueles que no atual contexto do mundo
moderno estão sujeitos a situações
estressantes.
Sintomas do estresse.
 Destacam-se: sinais de
cansaço, tristeza, dor de
cabeça, grande agitação,
constantes crises de
tensão e angústia;
diminuição da
produtividade,
isolamento, mau humor,
medo, colite, sudorese
intensa, irritação,
incapacidade de domínio
sobre as emoções, etc...
O que causa o estresse?
 Baixa Resistência à Frustração
 Ameaças Constantes
 Competitividade
 Falta de Tempo para Si Mesmo
 Ansiedade Constante
 Baixa Auto-Estima
Estresse no trabalho: quando a pressão
ultrapassa o cansaço
 Irritabilidade e tensão
podem ser os primeiros
sintomas de questões
mais sérias. Apesar de
as causas serem
múltiplas, estudo
recente mostrou que o
principal motivo de
pressão são problemas
de relacionamento
entre chefes e colegas
O vilão
 O trabalho é o principal
causador de estresse no país.
Segundo a psicoterapeuta, os
brasileiros só perdem para os
japoneses entre os povos que
mais sofrem com o mal. Os
resultados começam a ser
sentidos na pele de quem não
consegue controlar a
ansiedade e irritabilidade.
Distúrbios de ansiedade,
pânico, depressão, são
algumas das doenças que
atingem essas pessoas
Principais sintomas no ambiente
de trabalho
Como pode ser definido o estresse
ocupacional?
 O estresse ocupacional
deve ser entendido e se
diferencia das demais
manifestações de estresse
apenas pelo fato de que as
fontes de pressão são
provenientes do ambiente
de trabalho ou das
contradições entre vida
profissional e vida pessoal
Como evitar o estresse
Estresse no lar
 O estresse é necessário
para o equilíbrio de
nosso corpo e mente,
porém, nocivo quando
passa dos limites e se
transforma em
desequilíbrio. A rotina
maçante e as
cobranças no lar
aumentam o estresse.
Principais causas de estresse
no lar
 Finanças
 Família
 Saúde e segurança
 Tempo
 Os imprevistos
Como neutralizar ou diminuir o
estresse no lar
 Se as tarefas diárias são a
fonte de estresse, procure
mudar o jeito de encarar as
suas obrigações. "O indivíduo
deve, se possível, parar de
fazer ou fazer com menos
frequência todas aquelas
tarefas que são fatores de
estresse. Se isso não for
possível, ele deve encarar
essa atividade ou obrigação
de uma maneira positiva e
procurar entender que
estressar com aquilo não irá
fazer o problema
desaparecer",
Estresse no trânsito
 "Entre 13 e 17% dos
motoristas brasileiros
têm algum distúrbio
comportamental no
trânsito, e o estresse é
um fator que acaba
desencadeando esses
problemas
Estresse no trânsito
 Se o estresse faz mal à saúde,
podendo causar uma série de
doenças graves, também
contribui para trazer mais
riscos à vida das pessoas que
não controlam suas emoções
no trânsito. A disputa pelo
espaço no asfalto e
discussões por motivos bobos
podem causar acidentes
graves e até mesmo incitar o
cometimento de crimes
contra a pessoa, como
agressões físicas e
assassinatos.
As principais causas de
estresse no trânsito
 causado pelo excesso de
veículos
 Redução da velocidade
de deslocamento,
 ruas alagadas em dias de
temporais e o caos dos
constantes
congestionamentos,
 com a consequente
saturação dos espaços
viários
Como evitar o estresse no
trânsito

Tire proveito do engarrafamento
para se alongar. Coloque a palma da
mão na orelha direita e faça um
movimento suave levando a cabeça
em direção ao ombro e segure por
10 segundos. Repita do outro lado.
Estique os braços até o volante e
entrelace os dedos com as palmas
das mãos voltadas para o para-brisa.
Permaneça nessa posição por cerca
de 10 segundos. Circule o pescoço
da direita para esquerda e de cima
para baixo. Depois circule os ombros
para frente e para trás. Esses
movimentos podem ser feito
intercaladamente pelo menos umas
dez vezes
Trânsito sem estresse
 Para relaxar no trânsito
existe várias alternativas,
uma delas pode ser a
utilização do tempo
disponível para manter o
diálogo com familiares e
amigos que estiverem no
veículo. Ou ainda, caso
esteja sozinho, pode o
motorista optar pelo
relaxamento com
exercícios.