C Bas Pqdt
Histórico
Mística
Tropa- EsAO
Preparação
Treino sugestão na site CIPqdt GPB
Regulamento do C Bas Pqdt:
- faltas
- procedimentos
Musculação
Agachamento: - Posição dos pés
- 90º
- Várias máquinas e
pesos livres
Glúteos
Adutora
-Posterior
Coxa
-Lombar
-Puxada
alta com corda
-Corrida:
5 Km -25’ - Regular
- Pista de Cordas: - Eng Pqdt
- Ambulância
- Toros
- PTC
O Curso
Pré- área (local)
Semana Zero
Semanas 1,2,3
TVF
Semanas Técnicas 4,5
Teste de Saída de Área
Salto
Pré- área (local)
- Sugestão
- Ofício
- Faltas
Semana Zero
-
Exames
Teste físicos IRSM
Capacete
Uniforme
Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e novo
Marcação capacete - sexta- feira
Semana 1,2,3
0630
0715
0730
0830
0840
0940
1000
1100
1115
Faltas
Entradas
1º Tempo
Intervalo
2º Tempo
Intervalo
Treinamento TVF
Sarabanda
1130 Cerimonial
TVF
9 Barras
50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada)
35 Flexões
50 Abdominais (s/ parada)
5 Km em 25’ – (Livre?)
Gel
Troca instrutores
TVF
Número de reprovações
(exceto corrida)
Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM CIP
e Ch Div Al)
Qtd
Semanas Técnicas 4,5
Jornal – Palhaçada
Entrada
Aquecimento
TFM 1º Tempo
Instr Técnicas Bas Pqdt
Sarabanda
Escolinha
Almoço
Semanas Técnicas 4,5
Almoço
Entradas
Aquecimento
Instr Torre, balanço, F Avião, Eq Susp
Saídas
Prec
DoMPSA Arrasto
Plataforma
Não Avaliado
Mnt areia do solo plana
Sem Vel Lateral
Argolas soltas
Capacete seguro
Balanço
Areia plana
Avaliado Min “B”
Equipamento Susp
Tirantes das pernas
Torre
Avaliado Min “B”
Teste de Saída de Área
Salto
Plano de chamada
Familiares
Compensação Orgânica
Prescrições diversas:
Latão de gelo
Massagem moderada SFC
Alimentar até 1 hora após saída da A Estágios
Along moderado
Causas fissura fíbula:
-Hipertrofia muscular
-Gesto muscular
-Compressão
-Repetição
Nunca pedir desligamento no interior da A Estágios
Prescrições diversas:
SFC Desligamento- manter moral
elevada no retorno à OM.
Dr Henrique R. Dona Mariana, 143 /
Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel.
2527-0103
Dra. Cristiane Fisioterapia - 98232359
Skype
Msn
Email
[email protected]