É o estado em que a pessoa se encontra quando
deseja atingir um objetivo qualquer.
Esse estado altera o metabolismo do ser humano
dando movimento ao corpo .
As tensões tendem a desaparecer quando o objetivo
é atingido
A vida sem tensão seria uma vida sem movimento...
Não Podemos evitar as
tensões
São elas que nos impulsionam
para nossos objetivos
Assim sendo, o problema não está na tensão...
Pois, se ela for aliviada imediatamente após a conquista do objetivo, causará grande prazer
ao ser humano levando-o a um profundo relaxamento.
Mas, quando o ser humano não consegue aliviar sua tensão, então um
problema começa a se estabelecer...
Tensão acumulada e não aliviada;
Pressão ou força desagradável que causa ansiedade e irritação;
Conjunto de reações do organismo em relação às agressões de ordem física, social,
psíquica, infecciosa entre outras.
Ocorrem alterações no comportamento, sem que a
pessoa perceba. Ficam irritadiças e reclamam de tudo
e de todos. Tem dificuldade para dormir ou acordar.
Ficam sem apetite ou comem compulsivamente.
Ocorre uma diminuição na concentração e dificuldade para
raciocinar. A memória começa a falhar e a pessoa esquece
onde deixou ou guardou os seus objetos. Sente dificuldade
para estudar, ler, ver um filme, etc. Não tem ânimo para sair,
passear, ver os amigos. Demonstram cansaço e tristeza.
As tensões acumuladas causam dificuldades no
relacionamento profissional, familiar e com os amigos.
Ocorrem crises no sistema nervoso, úlceras, pressão
alta, infartos e até derrames.
PREOCUPAÇÃO
RESPONSABILIDADE
STRESS
ALERTA
MEDO
PRUDÊNCIA
RESISTÊNCIA
QUASE EXAUSTÃO
TRISTEZA
EXAUSTÃO
ANGÚSTIA
DESCONFIANÇA
TRANSTORNO DE
ANSIEDADE
PERSECUTORIEDADE
INSEGURANÇA
HIPERSENSIBILIDADE
ALIENAÇÃO
PÂNICO
APATIA
SUICÍDIO
INTOLERÂNCIA
DEPRESSÃO
DOENÇA CRÔNICA
IMPACIÊNCIA
As pessoas mais propensas ao stress são aquelas que:
• Dão importância a um único aspecto da vida, como
por exemplo, o trabalho;
• Não Conseguem relaxar jamais;
• Querem ser bem sucedidas sempre;
• Passam por fortes pressões;
• Possuem grande acúmulo de trabalho;
• Desenvolvem atividades de grande responsabilidade;
• Desafiam sua capacidade constantemente;
• São perfeccionistas;
• Os objetivos de vida são incertos ou mal definidos.
Stress Físico: Doenças crônicas, dor, cansaço, stress hormonal, alergias alimentares,
desequilíbrios digestivos, circulatórios, musculares, imunitários, posturais, etc..
Stress Mental: Padrões de pensamento repetidos ou negativos, dificuldade de atenção,
hiperatividade, preocupações de dinheiro, de doença ou outras.
Stress Social: Relacionamentos familiares e sociais, problemas de adaptação social,
stress relacionado com o trabalho (excesso de trabalho, problemas com colegas ou
hierarquia, competição, promoção).
Stress Emocional: Depressão, medo, ansiedade, rancor, tristeza, desgosto, solidão,
instabilidade.
Stress Psicológico: Auto-estima, crise de identidade, decisão de carreira, vícios (tabaco,
álcool, outros).
•
As coisas me irritam facilmente.
•
Sinto um cansaço enorme.
•
Tenho resfriados e gripes com frequência.
•
Ando muito distraído, tem dias em que só quero dormir.
•
Sinto uma tristeza que não passa.
•
Não tenho mais de onde tirar forças para continuar.
•
Sinto dores difusas em várias partes do corpo.
•
Se pudesse, não iria trabalhar e não falaria com ninguém.
•
Quando percebo, estou gritando com as pessoas.
•
Sinto crises de pânico.
•
As vezes, penso que vou morrer logo.
•
Qualquer mínimo ruído me incomoda.
•
Sinto medo.
•
Ando muito esquecido.
Será que podemos colaborar para a melhoria da
qualidade de vida?
A resposta é:
SIM, com certeza...
VAMOS REFLETIR UM POUCO SOBRE...
É PRECISO:
1. Estabelecer uma conexão com a própria realidade sem negá-la
Estar vivo é inevitável;
A interação com o mundo é inevitável;
A consciência da vida deve ser uma realidade;
Não devemos ignorar nossas experiências... Elas são reais;
É preciso ser intenso em tudo o que se vive;
Encarar a vida como sucessão de fatos existenciais e não apenas como uma experiência aleatória
É PRECISO:
2. Reconhecer-se como um ser dotado de sensibilidade
Interpretamos tudo a partir de nossa percepção emocional;
Fazemos juízo de tudo e, temos este direito;
Enxergamos a vida a partir de uma óptica pessoal construída através da nossa história de vida;
Não devemos ter medo ou vergonha de nossos sentimentos, mas a determinação para torná-los
conhecidos de todos aqueles que amamos;
A exposição emocional não nos torna vulneráveis, mas revela nossa alma para o mundo.
É PRECISO:
3. Estabelecer o ritmo da vida de forma coerente
Correr muito gera exaustão;
Andar vagarosamente demais provoca irritação;
Lutar sem cessar pode gerar brechas para o inimigo;
Não lutar nunca nos torna covardes e sem causa;
É preciso estabelecer o ritmo certo para viver;
Correr quando necessário, mas, aquietar quando o corpo e a alma reclamarem;
Lutar com todas as forças quando as circunstâncias da vida assim determinarem, mas, sossegar e
baixar as armas entre uma batalha e outra;
É preciso assumir que o tempo é inegociável.
É PRECISO:
4. Conscientizar-se dos próprios limites frente a vida
Limite não existe para ser ultrapassado ou vencido... Limite existe para deixar claro até onde
devemos ir sem prejuízos irreparáveis;
É preciso identificar o que somos capazes de fazer sem maiores esforços e a isto nos dedicar;
Da mesma forma devemos perceber o que temos feito e que tem gerado em nós um esforço além
do suportado... Isto é um sinal de limite ultrapassado;
Não devemos carregar um peso que vai além de nossa
condição física de suportá-lo;
Da mesma forma devemos evitar pesos emocionais que
vão além de nossa capacidade de enfrentamento;
Lembrem-se: Somos provados naquilo que podemos
enfrentar e dar bons resultados.
É PRECISO:
5. Sentir prazer em todas as suas realizações
Devemos abandonar a idéia de que orgulhar-se daquilo que realizamos é soberba ou falta de
humildade;
A auto valorização faz muito bem à nossa existência e, por esta razão, deve ser realizada;
É preciso aprender a ficar alegre com nossas condutas toda vez que elas geram um bem estar;
Da mesma forma devemos ficar constrangidos toda vez que nossas condutas provocam mal estar;
Mas, em linha geral, devemos estar felizes por sermos quem, de fato, somos.
É PRECISO:
6. Distribuir o que temos de melhor para as pessoas
Isto gera relacionamentos saudáveis;
Ao contrário do que muito pensam, quando doamos o
que temos de melhor para as pessoas não ficamos
vazios ou desprovidos deste bem;
Ao contrário, quanto mais doamos, mais somos
preenchidos por um bem estar extraordinário;
Fazer o bem para as pessoas nos alimenta com
alimentos preciosos;
Além disto, quando fazemos o bem ao próximo, nos
tornamos seres humanos melhores e mais bem
preparados para o enfrentamento da vida.
É PRECISO:
7. Assumir o exercício da “Auto Higiene”
Assim como higienizamos o corpo devemos aprender a limpar nossas almas;
Saber abandonar as cobranças exageradas, o preconceito em todas as suas formas, o consumismo
desenfreado, o fanatismo religioso e/ou ideológico, a resistência à mudança, o perfeccionismo, o
pessimismo, a timidez, o desejo de vingança, o conformismo entre outras coisas;
Acumulamos muito lixo emocional ao longo de nossas vidas e,
por esta razão, devemos, de tempos em tempos, higienizar nossas
almas.
É PRECISO:
8. Flexibilizar-se diante da vida e dos Homens
Aceitar que não somos uma unanimidade;
Reconhecer que o outro tem o direito de pensar e agir diferentemente das nossas próprias
ideologias;
Assumir que as pessoas podem ser e , de fato são, diferentes daquilo que somos individualmente,
e, apesar disto, podem nos ser extremamente importantes;
Saber que também erramos... E que o outro pode ter a melhor resposta para o meu problema e, se
não aprender a ouvi-lo, posso permanecer no meu problema por muito tempo.
É PRECISO:
9. Ter competência para refletir antes de agir
A primeira idéia ou intenção, via de regra é a pior idéia ou intenção;
É preciso dar tempo para o cérebro digerir a informação e propor a melhor
alternativa;
Por isso não assuma nenhum comportamento antes de avaliar inúmeras possibilidades de
respostas;
Procure ouvir opiniões e sugestões de outras pessoas antes de tomar qualquer posição ante a vida;
Lembre-se: Paciência gera excelência.
Um novo Recomeço
Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de
trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária
e pense em você, converse com alguém e analise suas
atitudes.
É preciso viver de forma pausada e reflexiva. Isto
aumenta nossa concentração pessoal.
Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que
magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
É preciso agradar primeiro a si mesmo para, depois, e por
extensão, conseguir agradar o próximo.
Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço
para o improviso, consciente de que nem tudo depende de
você.
É preciso viver de forma espontânea. Isto reforçará nossa
própria essência e nos revitalizará de forma inimaginável.
Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por
mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se
exaure.
É preciso vivenciar uma experiência de cada vez. Isto
garantirá que cada momento realmente se torne único e
indescritível.
Pare de pensar, de uma vez por todas, que você é
imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual.
Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua
atuação, a não ser você mesmo.
É preciso abandonar a ideia de que somos o centro da
vida de outras pessoas. Isto diminuirá nossa cobrança
pessoal e nos tornará mais livres para, de fato, nos tornar
a pessoa mais importante para a vida de alguém que
amamos.
Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.
É preciso se livrar da busca compulsiva pelo prazer. Afinal
viver já é por demais prazeroso. Apenas devemos viver de
forma irreverente. Isto produzirá prazer naqueles que nos
amam.
Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de
pedir às pessoas certas.
É preciso viver cercado de pessoas, e pessoas especiais.
Isto nos torna maiores.
Diferencie problemas reais de problemas imaginários e
elimine-os porque são pura perda de tempo e ocupam um
espaço mental precioso para coisas mais importantes.
É preciso colocar as coisas em seu devido tamanho,
afinal, nada pode ser maior do que a nossa capacidade de
viver e de ser feliz.
Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir,
comer e tomar banho, sem também achar que isso é o
máximo a se conseguir na vida.
É preciso entender que é na simplicidade e nas pequenas
coisas que encontramos nossos maiores tesouros.
Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere
um pouco e depois retome o diálogo, a ação.
É preciso viver a compaixão, mas, não se esquecer jamais
do amor próprio. Isto nos garantirá forças para ajudar o
próximo sem, no entanto, nos destruir.
Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser
um grande peso, a trava do movimento e da busca.
É preciso viver de forma flexível. Isto nos ajudará na
compreensão de nossa jornada, afinal, nem sempre estamos
com a razão.
Alguém em que se possa confiar e falar abertamente a
menos de 100 Km de distância. Não adianta estar mais
longe.
É preciso viver de forma a diminuir os espaços entre as
pessoas. A proximidade gera calor, vitalidade e desejo
comum. A vida deve ser um eterno aproximar-se.
Não queira saber se falaram mal de você e nem se
atormente com esse lixo mental; Escute o que falaram
bem,
com
reserva
analítica,
sem
qualquer
convencimento.
É preciso saber lidar com as críticas, afinal, o que falam
de você é problema do outro. Dê ênfase apenas para as
boas palavras. São elas que nos elevam e edificam.
Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo...
Para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
É preciso cooperar, compartilhar, conviver, viver de
forma coletiva onde as influências são recíprocas.
A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe
firmeza.
É preciso viver com convicção, porém, não petrificado,
afinal a vida é capaz de nos sensibilizar. Devemos abrir o
coração e não somente a boca.
Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas
de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono.
Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.
É preciso brincar mais. Sorrir o tempo todo. Viver é um
exercício de bom humor.
Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas:
a intuição, a inocência e a fé.
É preciso se desprender dos personagens que nos
aprisionam em um mundo sem emoção. Deixar-se levar
pela pureza e a certeza de que temos uma perspectiva
eterna.
Entenda
de
uma
vez
por
todas,
definitiva
e
conclusivamente: você é o que se fizer.
É preciso olhar para nossas intenções e não somente
para nossos comportamentos. Somos infinitamente
maiores do que nossos comportamentos, só não
sabemos disto.