Movimento
é Equilíbrio
“Mais do que de máquinas precisamos de humanidade.
Mais do que de inteligência precisamos de afeição e doçura.”
Charles Chaplin.
Qualidade de Vida
O que é Preciso?
 Mudanças de hábitos / atitudes
 Equilíbrio físico e emocional
 Equilíbrio na vida de relação
Fórmula da Vida
QV = EE + FP
Qualidade
de Vida
Intelecto
 Manter um processo contínuo para aumento
de conhecimentos
 Desenvolver atividades mentais diversas
 Elaborar várias soluções para problemas
cotidianos
Qualidade
de Vida
Vida Social
 Relacionamentos
saudáveis
 Integrar corpo e natureza
 Aumentar conhecimentos
culturais
Lazer
 Praticar atividades
relaxantes
 Freqüentar museus,
cinemas etc
 Conversar com
amigos
Qualidade
de Vida
Saúde
 Praticar atividade física
regularmente
 Alimentar-se adequadamente
 Evitar drogas e fumo
 Moderar o uso de bebidas
alcoólicas
Emoção
 Gerenciar o stress
 Manter o entusiasmo,
sempre
 Trabalhar os próprios
sentimentos
 Identificar as próprias
limitações
Custo Humano
do Trabalho
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Desconforto
Monotonia / Fadiga / Stress
Fadiga visual e muscular
Inflamações tendinosas - DORT
Lesões articulares / Musculares
Lesões na Coluna Vertebral
Alterações circulatórias
Acidentes de trabalho
Baixa Produtividade
O Que é Stress?
 Resposta Adaptativa do Organismo Frente à uma Agressão
 Em Doses Ideais Funciona Como um Motivador
 Tem como Objetivo Preservar o Equilíbrio Interno
 É um Estado de Prontidão
NEGATIVO
Não se adapta ao EE
Tipos de Stress
Stress Positivo:
EUSTRESS
Área de melhor desempenho e conforto
Boa Associação
Stress Negativo:
DISTRESS
Monotonia menos esforço
Sobrecarga mais esforço
Sinais e Sintomas da Doença
Hipócrates: ”medo, vergonha, prazer, paixão...para cada um
destes, uma parte do corpo responde às suas ações. São
exemplos os suores, palpitações do coração...”
Fases de
Evolução
2. FASE DE RESISTÊNCIA
 Aumento do córtex da supra-renal
1. REAÇÃO DE ALARME
 Ulceração do aparelho Digestivo
 Aumento da freqüência cardíaca
 Irritabilidade / Mudança do Humor/
Insônia
 Aumento da pressão arterial
 Aumento do açúcar no sangue
 Aumento da Freq. Resp.
 Dilatação da pupila
 Diminuição do Desejo Sexual
3. FASE DE EXAUSTÃO
 Ansiedade
 Retorno parcial e breve à reação de
alarme
 Outros
 Esgotamento por sobrecarga fisiológica
 Falha nos mecanismos de adaptação
 Depressão
 Morte do organismo
Causas do Stress
 Excesso de Atividade / Má Distribuição do Tempo
 Acúmulo de Raiva e Sentimentos Negativos
 Problemas de Relacionamento
 Descontrole Diante de Situações Críticas
 Falta de Descanso e Lazer
 Trânsito
 Dinheiro
 Dificuldade de Lidar com Doenças e Perdas
Retratos do Dia-a-Dia:
“O Stress”
Fatores de Risco
 Alimentação Desequilibrada
 Estilo de Vida Competitivo
 Vida Sedentária
 Obesidade - Colesterol
 Bebidas Alcoólicas / Fumo
 Insônia
 Hipertensão Arterial
 Gastrite
 Fadiga
Relações Humanas
Vida Familiar
Vida Profissional
 Filhos e Pais
 Excesso de trabalho
 Dinheiro
 Ameaça de Demissão
 Trabalho
 Competição
 Mudança de casa
 Ressentimento
 Doenças
 Hostilidade
 Problemas Sexuais
 Fofocas
Fugas e
Conseqüências:
Alimentação Desmedida
Agressividade
Passividade
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
Álcool
Drogas
ACIDENTES NO TRABALHO
PREVENÇÃO
DO STRESS
A Ajuda no Trabalho e em Casa
T Técnica de Relaxamento
A Auto-Conhecimento
C Concentração
A Auto-Estima
R Religiosidade
O Quê Fazer ?
EM CASA:
 Compartilhar as responsabilidades
 Discutir as diferenças mútuas
 Conversar sobre os seus problemas
 Fazer o que o outro gosta
 Aproveitar os momentos de lazer
 Não brigar por questões sem
importância
O Quê Fazer ?
NO TRABALHO:
 Canalizar a atenção para coisas importantes
 Almoçar sempre acompanhado
 Não adiar problemas desconfortáveis
 Estabelecer relações de companheirismo
 Identificar e respeitar seus limites e do próximo
 Ao voltar para casa, deixe os problemas para
trás
Objetivos Gerais
Prevenir o stress
Reduzir as tensões musculares
Ativar a circulação
Prevenir alergias e lesões
Melhorar a postura
Desenvolver a consciência corporal
Reduzir acidentes de trabalho
Fazer VOCÊ se sentir melhor!
Vantagens
Empresa
Trabalhador
 Diminuição de gastos
com assistência médica
 Redução do índice de
absenteísmo
 Aumento de
produtividade
 Maior proteção legal
 Aumento dos lucros
 Diminuição de fadiga
 Diminuição do stress
 Integração do grupo de
trabalho
 Diminuição da incidência
de doenças ocupacionais
 Melhoria da Qualidade de
Vida
Conclusão
“Um corpo inteligente é um corpo que consegue se
adaptar aos mais diversos estímulos e necessidades, ao
mesmo tempo que não se prende a nenhuma receita ou
fórmula pré-estabelecida, orientando-se pelas mais
diferentes emoções e percepção consciente dessas
sensações”.
(Klauss Vianna)
“Com o aumento do conhecimento e da capacidade de
provocar mudanças no ambiente e em nosso corpo, tornouse possível uma atitude mais potente e madura. Grande
parte das dificuldades essenciais continuam sem solução,
mas é hora de abandonarmos essa atitude passiva”.
(Moshe Feldenkrais)