11
09
13
TERRA
07
FOGO
BAÇO
INTESTINO
DELGADO
ESTÔMAGO
BEXIGA
INTESTINO
GROSSO
05
15
CORAÇÃO
METAL
ÁGUA
RIM
PULMÃO
FÍGADO
VESÍCULA TRIPLO
BILIAR
AQUECEDOR
MADEIRA
03
PERICÁRDIO
FOGO
21
01
TOME NOTA
Wenqian Chen, especialista em
medicina tradicional chinesa,
explica como potenciar os
princípios deste relógio no dia a dia.
3:00-05:00
> MEDITAR (PULMÃO)
“De acordo com a Medicina
Tradicional Chinesa, o pulmão
é o primeiro órgão a ‘levantar-seʼ.
É responsável por levar a energia
(Qi) para todo o corpo e também
para direcionar o sangue e,
portanto, o oxigénio nos
órgãos. Este é o melhor horário
para meditar. A base da meditação
é a respiração lenta e profunda.” 5:00-07:00
> BEBER ÁGUA MORNA
(INTESTINO GROSSO)
“Este é o melhor horário para
esvaziar o intestino e, portanto,
a hora em que ele tem uma melhor
capacidade de expelir o desperdício
do nosso corpo. Nesta hora
é ótimo beber água morna.” 7:00-09:00
> TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO
(ESTÔMAGO)
“O estômago tem a função de
digestão, em especial de proteínas.
Nesta hora do dia, quando a energia
do estômago está no máximo, deve122 // AGOSTO 2015
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19
Zi Wu Liu Zhu.
Grande circulação
de Qi - Ciclo
Nietemérico
ou Nictemeral
23
-se fazer um bom pequeno-almoço.”
9:00-11:00
> NOVA OPORTUNIDADE PARA
O PEQUENO-ALMOÇO (BAÇO)
“É um órgão extremamente
importante porque transforma
alimentos em energia para todos
os órgãos. Se não tiver feito um
bom pequeno-almoço, ele é incapaz
de fazer o seu trabalho bem.
Mas ainda há tempo: este horário
ainda é indicado para o
pequeno-almoço.” 11:00-13:00
> FUJA AO STRESS E FAÇA UMA PAUSA
(CORAÇÃO)
“Esta é a faixa horária do coração
na qual deve ser evitado todo
o tipo de stress físico. É o momento
perfeito para fazer uma pausa,
almoçar e relaxar. Neste horário,
é desaconselhável fazer exercício
físico intenso e ficar em ambiente
muito quente.”
13:00-15:00
> EVITE ESFORÇOS E FAÇA UM LANCHE
(INTESTINO DELGADO)
“Esta é uma fase importante porque
se está a assimilar o almoço para
obter o máximo da energia do que
comeu e, portanto, deve-se evitar
o trabalho pesado ou mentalmente
stressante. A primeira parte desta
faixa horária é ainda um bom
momento para se alimentar.”
15:00-17:00
> DAR O LITRO (BEXIGA)
“Este é o melhor momento para fazer
as coisas mais importantes e difíceis
do dia, como estudar e dar o seu
melhor no trabalho. Isto, se estiver
bem alimentado e hidratado para
seguir o restante da jornada.”
17:00-19:00
> APROVEITAR OS MOMENTOS
A DOIS (RINS)
“São fundamentais para a medicina
tradicional chinesa, particularmente
relacionados com a energia. É este
o momento em que começamos
a sentir a energia baixar. Neste caso,
comer algo salgado (não muito) pode
estimular os rins. Estando
diretamente relacionados com
a energia sexual, é a melhor altura
para termos relações sexuais,
já que é quando o nosso Jing
(essência) está no seu máximo.”
19:00-21:00
> CONVIVER E RELAXAR (PERICÁRDIO)
“Está intimamente relacionado com
o coração (anatomicamente é a
membrana serosa que o protege). Este
é o momento ideal para fazer algo que
ajude a relaxar e induzir o sono, como
a meditação, uma atividade física leve,
leitura, etc. Mas também dedicar-se
ao convívio e à família.
21:00-23:00
> HORA DE DEITAR (MERIDIANO TRIPLO
AQUECEDOR)
“O Triplo Aquecedor é considerado
um meridiano na Medicina Tradicional
Chinesa que está estreitamente
relacionado com vários órgãos
e vísceras do corpo, agindo para
a proteção e a gestão destes. Durante
este tempo (um pouco antes
no inverno e um pouco mais tarde
no verão), devemos deitar-nos.”
23:00-01:00
> DORMIR (VESÍCULA BILIAR)
“Está estreitamente ligada ao fígado.
Neste momento, precisamos de estar
a dormir ou então corremos o risco
de esgotar as reservas de energia
nesses dois órgãos.”
01:00-03:00
> DESCANSAR (FÍGADO)
“É fundamental descansar durante
este tempo, quando o fígado está
no seu mais alto nível de energia
e, portanto, no máximo da sua
capacidade desintoxicante para
o nosso corpo.”