Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Conteúdo do Material
Introdução
Slowcarb - Princípios da Dieta
Slowcarb - Instruções
Ciclo semanal
Acompanhe as suas medidas
Receitas
Slowcarb - Cardápio Completo
Dias 1 a 6
Dia 7
Material produzido por Guia Dieta para Emagrecer
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Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Introdução
A Slowcarb é uma dieta muito parecida com a dieta da proteína, mas com as seguintes
vantagens:
1.
2.
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4.
5.
Faz bem para sua saúde
Não é difícil de seguir
Você não passa fome
É um programa de reeducação alimentar
Você não precisa se matar de fazer exercícios para emagrecer
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Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Slowcarb - Princípios da Dieta
A dieta é bem simples de seguir, abaixo as regras de ouro dessa dieta:
1.
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4.
5.
6.
Não coma carboidratos brancos, nem açúcar
Não consuma adoçantes
Coma muitos legumes, verduras e proteínas magras
Não consuma frutas ou sucos (naturais ou industrializados)
Não consuma refrigerantes
Não consuma leite e queijos (apenas o Cottage é permitido)
Mas calma, não desista.
Pode parecer difícil, mas não é. Como a dieta traz resultados rápidos, você se sente motivado
a continuar o programa.
Outra vantagem: você tem um dia para “enfiar o pé na jaca” e comer tudo o que te dá na
telha – e emagrece mesmo assim.
Ou seja, a dieta funciona assim: você se comporta por 6 dias, e no sétimo come o que quiser.
E faz o mesmo nas próximas semanas.
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Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Slowcarb - Instruções
Ciclo semanal
Antes de começar a dieta, lembre-se que a dieta tem um ciclo semanal. Então procure alinhar
o seu dia de “festa” com o dia da semana mais favorável na sua agenda.
Aconselhamos a marcar o sábado como o dia de "festa", pois é o dia mais propício para sair
com os amigos, comer um lanchinho e coisas do tipo. Ou seja, para ter um ciclo completo,
comece a dieta no domingo.
Acompanhe as suas medidas
Antes de começar a dieta, tire suas medidas e seu peso – pois lembre-se: você não vai
conseguir acompanhar aquilo que você não medir.
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Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Receitas
Estamos enviando um material com receitas com baixa concentração de carboidratos,
classificadas em:
●
●
●
●
Almoço ou Jantar, sendo um prato principal e um acompanhamento
Café da manhã, sendo um prato principal, um acompanhamento e uma salada
Bebidas
Lanches
Nessas receitas, recomendamos algumas quantidades de alimentos, mas você pode comer
mais dos mesmos, se preferir. Apenas não aumente as porções dos alimentos marcados com
asterisco (*).
A parte divertida é que você pode montar seu cardápio da maneira que achar melhor,
escolhendo o prato principal e os acompanhamentos, as bebidas recomendadas. Basta seguir o
diagrama abaixo.
Agora vamos deixar de papo e começar a dieta.
Slowcarb - Funcionamento da Dieta
Lembre-se que você irá consumir entre 4 e 6 refeições por dia, sendo elas:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
"Snack"
Todas as refeições podem ser acompanhadas de uma bebida
Abaixo, segue o diagrama de como deve funcionar a dieta durante uma semana. Ou seja,
basta seguir esse diagrama ao longo das semanas.
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Slowcarb - Cardápio para 1 Semana
Dias 1 a 6
Café da Manhã
Lanche da
Manhã
Almoço
Escolha uma
das receitas de
café da manhã
(um prato
principal e um
acompanham
ento) e uma
das receitas de
bebida.
Escolha uma
das receitas
de lanche e
uma receita de
bebida.
Escolha entre
uma das
receitas de
almoço ou
jantar (um prato
principal e um
acompanham
ento) e uma
das receitas de
bebida.
Lanche da
Tarde
Jantar
Snack
Escolha uma
das receitas
de lanche e
uma receita de
bebida.
Escolha entre
uma das
receitas de
almoço ou
jantar (um prato
principal e um
acompanham
ento) e uma
das receitas de
bebida.
Se você ficar
com fome antes
de dormir, você
pode fazer
um "snack",
escolha um
prato entre
acompanhame
ntos do café da
manhã.
Dia 7
Café da Manhã
Escolha uma das receitas de café
da manhã (um prato principal e
um acompanhamento) e uma das
receitas de bebida.
No sétimo dia, coma tudo que der vontade. Mas lembre-se de recomeçar a dieta no dia
seguinte, temos apenas um dia de bagunça por semana.
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