saúde
iate
Você está
estressado?
Faça o teste, some sua pontuação e descubra se a
correria do dia a dia está atrapalhando sua saúde
O
estresse pode ser definido como um conjunto de
respostas físicas e mentais, causadas por determinados
estímulos externos, que ajudam
a superar exigências do meioambiente colocando todo o sistema
orgânico em alerta. Este processo causa desgaste físico e mental,
que, se prolongado, pode causar
exaustão do organismo.
6) Você tem se sentido triste,
angustiado ou desanimado sem
causa específica?
Responda às questões abaixo,
some o número de pontos, e correlacione as categorias listadas.
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
1) Você tem se sentido confiante na sua habilidade de resolver
problemas pessoais?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
2) Você tem conseguido controlar
como gasta o seu tempo?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
3) Você apresenta dificuldades
para dormir, cansaço ou sono irregular?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
4) Você tem se sentido ansioso
ou irritado em situações em que
normalmente lidaria com tranquilidade?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
5) Você tem pensado constantemente sobre um assunto só?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
48
Novembro/Dezembro de 2010
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
7) Você tem evitado eventos sociais que anteriormente eram
prazerosos?
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
8) Você tem se sentido excessivamente emotivo?
9) Você tem sentido dificuldades
de concentração ou problemas
com a memória?
prazerosas. Vale lembrar que nem
todo tipo de estresse é prejudicial.
Algumas formas de estresse servem como estímulo, ajudando a
pessoa a ser mais produtiva.
Estresse moderado
(de 17 a 23 pontos)
Nível de estresse não alarmante.
Porém, é preciso focar um pouco
mais na sua saúde. Recomenda-se a
prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, suporte familiar,
social e técnicas de relaxamento.
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
Estresse alto
(de 24 a 30 pontos)
10) Você pratica exercícios físicos
regularmente?
Nível de estresse alarmante.
( ) Não ( ) Algumas vezes ( ) Sim
Confira a pontuação
Não: 3 pontos
Algumas Vezes: 2 pontos
Sim: 3 pontos
Estresse baixo
(de 10 a 16 pontos)
Você tem conseguido lidar bem
com as adversidades da vida
moderna.
A melhor maneira de lidar com
estresse é prevenir-se, praticando exercícios físicos e atividades
Você apresenta uma quantidade
significativa de sintomas característicos de um quadro de estresse.
O alto nível de estresse desencadeia envelhecimento precoce e
diminui as defesas do organismo,
deixando-o mais vulnerável aos
diversos tipos de doenças. Neste
caso, deve ser indicada a procura
de um profissional qualificado.
Teste elaborado pelas psicólogas e sócias do
Iate Mariana Morena R. Garrido CRP - 11803
e Ialê Garrido CRP – 12675.
As profissionais atendem no Consultório:
SMHN Quadra 2 Bl. “C” Sala 1403 – Asa Norte
Ed. Dr. Crispim.
Telefones: (61) 3242-0596 / (61) 8220-8989
e-mail: [email protected].
Novembro/Dezembro de 2010
49