Motivação&carreira
por Guilherme Rego
Por que fazer hoje o que você
pode deixar para amanhã?
Que mal há em comprar os presentes
de natal na última semana? Ou mesmo fazer a sua declaração de Imposto de Renda
no dia da entrega? Sair de casa mais cedo
para evitar o trânsito e chegar antes da
reunião começar? Nem pensar!
As pessoas que pensam dessa maneira têm a convicção de que concluirão
as tarefas no prazo. Na última hora, claro!
Pesquisadores do comportamento humano apontam, inclusive, que essa pressão
do tempo faz com que o foco seja maior e a
qualidade final da tarefa seja melhor do que
se tivesse sido feita com antecedência.
Então o que há de errado com esse hábito? De acordo com o Dr. Tim Pynchy, procrastinador confesso e diretor do Centro de
Pesquisa sobre a Procrastinação (baseado
na Universidade de Carleton, Canadá), todos nós procrastinamos às vezes. O problema começa quando esse modelo mental torna-se crônico. Tim diz que tal modelo desenvolve-se na infância quando a
criança é extremamente protegida ou demasiadamente cobrada.
A criança superprotegida crê que alguém
irá fazer as coisas por ela. Quando adulta, terá dificuldades em agir sozinha, sem auxílio
de outro. A muito cobrada desenvolve perfeccionismo e, quando adulta, adiará tarefas
por acreditar que não fará nada suficientemente bom. E quanto mais importante a tarefa, maior a tendência de ser evitada.
Os procrastinadores crônicos sofrem diversos prejuízos, em especial na saúde. O estresse
acumulado, advindo da ansiedade ou preocupação por saber que existem coisas importantes que estão paradas, pode gerar doenças que
vão de simples alergias de pele até doenças coronárias, compulsivas ou cânceres.
Além disso, quando procrastinamos, decepcionamos alguém que gostamos ou respeitamos. Muitas demissões, separações e
brigas familiares começam aí. É comum que a
pessoa desenvolva baixa autoestima ou entre
em depressão.
Para completar o quadro, estatísticas apontam que as doenças assintomáticas, quando
descobertas em indivíduos procrastinadores,
estão em estágio irreversível. Normalmente,
eles procuram profissionais de saúde somente
quando os sintomas aparecem.
Tá bom, eu confesso! Fui descoberto, sou
um procrastinador crônico! O que posso fazer
para melhorar a minha vida?
Primeiro você precisa reconhecer os malefícios da procrastinação e querer, de verdade,
mudar. Sem isso, nem comece! Uma vez consciente e disposto a lutar, mãos à obra:
• Examine seus hábitos alimentares – certos
alimentos podem deteriorar o nível de energia e desempenho cerebral, aumentando a
tendência a procrastinar.
• Procure ter um sono de qualidade e ininterrupto – cansaço gera desânimo, preguiça e
baixo raciocínio.
Guilherme Rego é Diretor da Elevartis®, Coach e Conselheiro Administrativo formado pelo
Instituto Brasileiro de Governança Corporativa (IBGC). Atua largamente em processos de
coaching e palestras sobre gestão, motivação e negócios. Site: www.elevartis.com.br
• A academia ou regime que está para começar na próxima segunda-feira, há anos,
deve sair da gaveta hoje! A mudança de
seus hábitos permitirá a reprogramação
do seu modelo mental. Seja persistente,
você consegue!
• Tenha uma lista de tarefas priorizadas!
Concentre-se na realização de uma tarefa
de cada vez, mas não caia na tentação de
iniciar a próxima antes de acabar a atual.
• Cuide das interrupções. Se o computador
ou celular avisa que chegou um e-mail,
ele que espere. Seus amigos do Facebook,
Orkut, Twitter ou MSN estarão lá mais tarde. Seu cérebro precisa aprender que existe
hora certa para oferecer pensamentos aleatórios. Afugente as interrupções, foco total
no que está fazendo.
• Policie-se ferozmente e reconheça quando
está empurrando alguma tarefa com a barriga. Inicie-a! Geralmente a coisa é menos
complicada do que parece ser.
• Comemore suas vitórias! Um quilo perdido,
um trabalho concluído em tempo e elogiado, toda conquista deve ser saboreada. É
parte da reprogramação!
Se, mesmo tentando muito, você não
conseguir combater a procrastinação, é
possível que haja alguma disfunção psicológica ou fisiológica associada. Procure ajuda profissional.
Procrastinação é, literalmente, um atraso
de vida. Tudo o que nossa mente concebe e
deseja, pode ser alcançado com determinação.
Sejamos firmes e perseverantes.
Agora, hoje e sempre!
57