fast food
«A grande variedade de produtos» desta cadeia, segundo
Patrícia Segadães, permite «criar com mais facilidade
uma refeição saborosa e equilibrada». Espreite as
opções que a especialista fez a pensar em si.
SE ESTÁ FAZER DIETA
Existe a possibilidade de pedir apenas ½ sandes, uma excelente alternativa se pretende manter a linha.
1ª OPÇÃO
½ sandes gaulesa
(lombo de porco
assado, bacon,
cogumelos, molho
de mostarda)
256,6 KCAL
19,2 g PROTEÍNA
29,9 g HIDRATOS
DE CARBONO
6,7 g GORDURA
BELEZA
EM FORMA
FINANÇAS
De entre as sopas disponíveis é
a que contém a dose mais baixa
de hidratos de carbono
+
1 garrafa de água
=
TOTAL
DA REFEIÇÃO
+
1 garrafa de água
=
TOTAL
DA REFEIÇÃO
PREVENIR maio 2013
Sopa
camponesa
80,1 KCAL
4,2 g PROTEÍNA
12 g HIDRATOS
DE CARBONO
1,7 g GORDURA
+
+
56
Tome nota
½ sandes
de frango
235 KCAL
15,5 g PROTEÍNA
29,3 g HIDRATOS
DE CARBONO
6,2 g GORDURA
1 gelatina
122 KCAL
2,6 g PROTEÍNA
27 g HIDRATOS
DE CARBONO
0 g GORDURA
378,6 KCAL
22,6 g PROTEÍNA
57 g HIDRATOS
DE CARBONO
6,7 g GORDURA
2ª OPÇÃO
Tome nota
A sandes gaulesa foi escolhida
pelo seu sabor diferente e
apetitoso, aliado a um elevado
conteúdo em proteínas
315 KCAL
19,2 g PROTEÍNA
42,3 g HIDRATOS
DE CARBONO
7,9 g GORDURA
© 2013 Plot - Content Agency
EMAGRECER
A L I M E N TA Ç Ã O
B E M-E S TA R
SAÚ DE
Uma nutricionista
no… Pans&Company
TROCAS INTELIGENTES
SE NÃO QUER ENGORDAR
Nos menus, pode escolher acompanhar a sua sandes
com batatas fritas ou salada. A segunda opção é mais completa,
menos calórica e mais saudável.
MENU BAGUETE DE CARNE ASSADA (sandes + bebida + salada)
k TOTAL DA REFEIÇÃO: 562 KCAL
Escolhas
que fazem
a diferença
BAGUETE DE CARNE
ASSADA
423,1 KCAL
27,5 g PROTEÍNA
54 g HIDRATOS
DE CARBONO
10,8 g GORDURA
DRA. PATRÍCIA SEGADÃES,
Nutricionista na
Clínica Santos de Dumont
COLA ZERO
250 ML
R Para que a ingestão
de hidratos de carbono
refinados (presentes
em grande quantidade
no pão) seja reduzida,
opte por comer
apenas meia sandes e
complemente com uma
sopa ou fruta.
R Inicie a refeição
com uma boa sopa de
legumes. Conseguirá
controlar mais facilmente
a quantidade de
alimentos que ingere.
Dica
Esta sandes
é rica em
proteína e um
baixo teor de
gordura
R Para manter a linha,
siga ainda as seguintes
regras:
139 KCAL
7,1 g PROTEÍNA
4,7 g HIDRATOS
DE CARBONO
10,2 g GORDURA
ESTA REFEIÇÃO
TEM...
34,6 g PROTEÍNA
58,7 g HIDRATOS
DE CARBONO
21 g GORDURA
Dica
As saladas não têm
molho adicionado.
Pode, assim, optar
por temperar de
forma mais saudável
pPrefira as sandes
sem molho.
pSempre for possível,
escolha pão escuro
(centeio, integral,
com sementes...).
pAcompanhe a sandes
com uma salada ou opte
por uma versão com
vegetais já incluídos.
pEvite comer mais
pão nas refeições
seguintes. p
maio 2013 PREVENIR
© 2013 Plot - Content Agency
SALADA DE QUEIJO FRESCO
SEM TEMPERO
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