ATENÇÃO!
Uma vítma de um golpe de calor
corre risco de morte. São indispensáveis
cuidados de médico de emergência.
LIGUE 112
Em viagem:
ONDAS DE CALOR
A SAÚDE EM PERIGO
• Viaje de preferência a horas de menos calor ou à
noite.
• Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a
não ser que tenha ar condicionado no seu carro.
• Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, em
especial, crianças, doentes ou idosos.
Beba e faça uma alimentação equilibrada
• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta,
sem açúcar, mesmo sem ter sede
• Evite bebidas alcoólicas, gaseifadas, com cafeína ou
com açúcar, porque podem provocar desidratação
• Coma poucas quantidades de cada vez e várias vezes
ao dia.
PROCURE E DÊ AJUDA
• Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se
sentir mal com o calor
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas
isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e
ajude-as a protegerem-se do calor.
Para mais informação contacte:
Serviço Saúde 24
808 24 24 24
Saiba como proteger-se
O que são Ondas de Calor ?
Como prevenir em dias de muito calor:
A Organização Mundial de Saúde define “ondas de calor” como um periodo que se
caracteriza por temperaturas anormalmente elevadas ou invasão de ar muito
quente
• Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.Pessoas que sofram de epilepsia, doenças cardíacas, renais ou de fígado, ou que tenham
problemas de retenção de líquidos devem consultar um médico
antes de aumentarem o consumo de líquidos.
Grupos de risco:
São diversos os que sofrem das ondas de calor, mas os idosos e
crianças são os mais afetados porque os seus mecanismos de
regulação de temperatura corporal são mais frágeis, comparando com um adulto. O que leva muitas vezes a sofrer de
desidratação
• Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos.
• Permaneça duas a três horas por dia num ambiente fresco,
ou com ar condicionado, de forma a evitar problemas
causados pelo calor, particularmente no caso de crianças,
pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas.
• Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer,
proteja-se usando um chapéu ou um lenço.
• Vista roupas leves de algodão e de cores claras.
• As cores escuras absorvem maior quantidade de calor.
Efeitos graves do calor sobre a saúde
• Quando a temperatura ambiente sobe, o organismo
transpira para manter a sua temperatura dentro de parâmetros normais. Porém, se essa transpiração for excessiva o
corpo pode desidratar.
• Pode acontecer que o mecanismo da sudação não
provoque o desejável abaixamento da temperatura corporal.
Neste caso, uma alta temperatura corporal e um grau excessivo de desidratação podem provocar danos irreversíveis no
cérebro ou noutros órgãos, ou até conduzir à morte.
Em situações de exposição intensa e continuada ao calor, podem ocorrer perturbações no
organismo, nomeadamente cãibras, esgotamento pelo calor, e golpes de calor, situações
que, pela sua gravidade, podem implicar o
recurso a cuidados médicos de emergência.
• Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço.
• Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
Se for à praia:
•Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou ao fim da tarde.
• Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de protecção
solar.
Não se esqueça que os bebés e os idosos são
especialmente sensíveis às ondas de calor.