1. TEMA
A CORRIDA : DE ACTIVE A CORE RUNNER
a. apresentação
O fenómeno da corrida em Portugal tem sofrido
grandes alterações nos últimos anos, acompanhando
a evolução Mundial introduzida nos anos 70.
Os níveis de stress e sedentarismo a que somos
sujeitos hoje em dia leva a um crescimento das
preocupações com a saúde e bem-estar.
Novas infra-estruturas e maior oferta de actividades
organizadas, levam a um crescimento de adeptos da
corrida, um fenómeno de popularidade que ainda
está longe do seu auge.
Seja em lazer ou competição, a modalidade é de
uma grande exigência física, o conhecimento da
estrutura e uma boa organização podem ajudá-lo a
tirar mais prazer de todos os minutos em que corre.
Procuramos responder a todos os active e core
runners portugueses interessados em explorar o
mundo da corrida, as melhores dicas, os melhores
parceiros tecnológicos, os melhores locais de treino,
a entrada em competição.
Um conjunto de factores que podem influenciar
positivamente e beneficiar o atleta no grande
mundo da corrida.
b. direcção
Dr. António Sousa (Treinador de Atletismo),
Dr. Hugo Sousa (Director Geral HMS Sports Consulting)
c. datas
Workshop teórico – 11 e 18 de Dezembro.
Workshop prático – 12 e 19 de Dezembro.
d. inscrição
A inscrição é feita online através do site do El Corte
Inglés.O workshop é gratuito.
Requer uma inscrição prévia dado o número
limitado de vagas (máximo 50 formandos)
A sessão prática (Sábado) é de carácter facultativo e
aberta a todos os interessados.
e. duração
O workshop teórico tem a duração de 2 horas
(18h30-20h30), com intervalo, e tem lugar na Sala de
âmbito cultural, piso 7 El Corte Inglés de Lisboa.
O workshop prático, é composto por um treino e
aconselhamento de corrida ministrado por professores
especializados.
Existirá divisão por níveis de preparação física (iniciado,
médio e avançado).
Com a duração de 2 horas (10h – 11h30) tem lugar no
Parque Natural do Monsanto, Anfiteatro Keil do Amaral
WORKSHOP DE RUNNING
2. WORKSHOP TEÓRICO
De Active a Core Runner
1
• Porquê escolher a corrida?
• As vantagens em relação
às outras actividades desportivas
2
Como começar
• O que devo ter em conta
Equipamento desportivo
3
• Aprender a escolher a sapatilha ideal
• Saber escolher a melhor roupa para running
• Acessórios
Tecnologias de controlo do treino
4
• Tecnologias de apoio à corrida e ao treino
• Demonstração de funcionalidades
Onde e como treinar
5
• Locais
Iniciação à competição
6
• Saber escolher as provas
• Provas no estrangeiro – Turismo desportivo
7 Esclarecimento de dúvidas
a. localização
Sala de Âmbito Cultural, no Piso 7
c. data
11 de Dezembro e 18 de Dezembro.
b. hora
Total de 2 horas Hora de início: 18h30m
Hora de fim: 20h30m
d. nº máximo de formandos
• Grupos de treino
• Escolher um treinador
50 por sessão
2 . W O R K S H O P P R ÁT I C O
A sessão prática insere-se no plano de treinos de preparação para a El Corte Inglés São Silvestre de Lisboa 2009.
1 Sessão de Boas vindas
2 Aquecimento
Divisão dos praticantes por níveis
3
(iniciado, médio, avançado)
4
5 Alongamentos
Fase Principal do treino
a. localização
Parque Natural do Monsanto
- Anfiteatro Keil do Amaral
b. data
12 de Dezembro e 19 de Dezembro.
c. hora
Início – 10h
Fim previsto – 11h30m
WORKSHOP DE RUNNING