Não sei o que faço para meu peso diminuir, estou desanimado! Canso de ouvir de forma desesperada o pedido de socorro de tantos pacientes que não conseguem ter animo para treinar como também dos que exageram em treinos. Eles tentam se alimentar adequadamente, passam um período dedicando-­‐se e o peso que é bom não consegue mudar nunca, passando por um pequeno sobe e desce e sempre ficando no alto. Normalmente cada caso deve ser avaliado individualmente, no entanto determinamos a velocidade do metabolismo 95% proveniente da reação do oxigênio aos diferentes alimentos e como é utilizado esse oxigênio. Os fatores que aumentam a atividade química da célula também aumentam o metabolismo: •
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Exercício Hormônio Tireóideo Estimulação Simpática Usamos além dos fatores que estimulam a velocidade os fatores que conservam o corpo saudável •
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Hidratação adequada Quantidade de ingestão suficiente de alimentos para as necessidades da rotina atual Boa resposta do corpo ao Estresse vivenciado a cada 24hs Com todos esses fatores conseguimos tentar organizar o corpo para que essa perda de peso possa acontecer. É normal ter preguiça de fazer exercícios, preguiça de preparar algo saldável para comer e é normal se estressar com a vida, todos nós seres vivos, estamos sujeitos a sentir tudo isso, dando um exemplo, o seu cachorrinho só sai pra correr quando te vê, quando gosta de brincar com alguma coisa, ou somente late quando se estressa ou estranha algo errado, nos também somos assim. O peso só vai cair se nosso gasto de energia desperdiçada for maior que o gasto de energia consumida no período de 20 a 90 dias consecutivos, isso resulta em um bom tempo de planejamento. Como a viagem é longa as justificativas que a preguiça é capaz de inventar são diversas, incluindo viagens, aniversários, festas com amigos, o trabalho estressante, dor no corpo, o famoso hoje eu mereço e por ai vai longe. Traçar uma meta ou ter um objetivo em questão deve-­‐se planejar adequadamente e não ficar bêbado e perdido no meio do caminho, pois quando acorda bate o desespero e a ansiedade de que nada esta legal. O conjunto dieta X atividade física é a regra mais conhecida mundialmente para perder peso e ter um corpo mais saudável. Pela Organização Mundial da Saúde (OMS) saúde é o bem-­‐estar bio-­‐psico-­‐social ou um estado dinâmico de bio-­‐psico-­‐social e espiritual, para um corpo poder perder peso precisa ser um corpo saudável. Dicas: 1. Se seu dia é um dia sedentário (sentado o dia inteiro) use métodos para se movimentar aqueles que igual seu cachorro faça para se motivar; 2. Faça um check-­‐up de exames bioquímicos anualmente e acompanhe seu estado de saúde e sua quantidade de gordura saudável músculos no corpo; 3. A estimulação Simpática são os mesmos fatores que fazem seu cachorro latir ou ficar estressado, atividades bem leves e relaxantes são as mais importantes nesse momento; 4. Hidratar o corpo com água ou alimentos in natura que contenham muita água; 5. Coma adequadamente e coerente ao gasto calórico que tiver no dia ou na semana, evite comer ate se sentir farto. Quantidade do que come é o mais importante, divida isso em 5 vezes no dia em valores de calorias próximos nas 5 refeições os “ 7 dias da semana” .. Esqueça o eu mereço aprenda a se controlar com a quantidade. 6. Sono é um dos fatores mais importantes para o controle Simpático, isso quer dizer que todos os órgãos do corpo e o musculo esquelético depende do sono, ter sono regulado facilita perder peso.