ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
•
É uma alimentação onde se come correctamente, ou seja, de uma maneira
equilibrada de forma a que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se
desenvolvam de forma correcta.
•
A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos também para garantir
uma saúde plena.
O QUE É A PIRÂMIDE DE ALIMENTOS?
• As pirâmides alimentares são esquemas gráficos que
distribuem os vários tipos de alimento e as quantidades em
que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, e
servem para ajudar a alcançar uma alimentação saudável
e evitar disfunções alimentares.
Nova pirâmide de alimentos
Resumindo…
• Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas,
hidrocarbonetos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais,
como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos
de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de
alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
BENEFÍCIOS NA SAÚDE DE UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL E DA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO
- Aumenta a auto-estima;
- Reduz e regulariza a pressão arterial;
- Diminui e previne os riscos de doenças cardiovasculares como a hipertensão;
- Redução do risco de enfarte cardíaco;
- Activação da circulação sanguínea em todo o organismo;
- Alivia o stress;
- Redução do peso e diminuição da massa gorda;
- Fortalece os músculos e as articulações;
- Ajuda a reduzir e a melhorar o nível do colesterol;
- Melhora o convívio social;
- Controla o peso corporal;
- Aumenta a densidade óssea;
- Melhora a condição física e atlética;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Aumento da capacidade de resistência;
- Recuperação mais rápida após exercício.