Devo procurar um medico só por causa da minha voz?
Maria Aparecida Coelho
Não é normal ser rouco. Você deve se preocupar com sua voz se perceber mudanças no tom ou na
qualidade da voz por mais de quinze dias e ainda se sentir fadiga vocal após um período de uso. Fique
atento também a presença de pigarro, tosse seca, dor, ardor ou sensação de corpo estranho ou bolo na
garganta.
Todos esses sintomas podem acompanhar um quadro inflamatório viral ou bacteriano. Nesse caso o
médico deve ser consultado para que possa indicar o melhor tratamento clinico. Mas muitas vezes esses
sinais são indicativos de desgaste do aparelho fonador por causa da quantidade excessiva de uso ou do
uso em condições inadequadas da voz. Qualquer pessoa está sujeita a desenvolver esse tipo de desgaste,
mas ele é muito mais comum entre as pessoas que dependem profissionalmente da voz . Aí se enquadram
os professores, cantores, vendedores, locutores entre outros.
Além da valorização e da atenção constante aos primeiros sinais de um desgaste vocal alguns cuidados
simples podem fazer grande diferença na longevidade da sua voz:
Em primeiro lugar, verifique como anda a qualidade de seu sono e de sua alimentação. Todos nós
conhecemos os efeitos negativos da privação do sono e da alimentação sobre o nosso estado físico e
mental. Além disso, somente um corpo descansado e nutrido é capaz de emitir uma voz vigorosa e
saudável.
Respeitados esses dois cuidados básicos, você garante uma condição básica mínima para ter uma boa
voz. Mas se quiser aumentar a longevidade e a qualidade de sua voz, preste atenção nessas outras dicas,
fáceis de serem seguidas no nosso dia-a-adia:
‘ HIDRATAÇAO : procure beber dois litros de água por dia. A água disponível no seu corpo
mantem a lubrificação de todo o aparelho fonador.
‘ ALIMENTAÇAO: Procure se alimentar em horários regulares e de preferência a frutas (em
especial a maçã, que tem uma propriedade adstringente sobre a laringe)e a verduras. Cuidado
com comidas pesadas e com excesso de condimentos. Eles podem favorecer o aparecimento de
problemas nas pregas vocais de origem gástrica.
‘ VESTUARIO: De preferência a roupas leves, folgadas e de tecido natural. Elas são mais
confortáveis e permitem melhor expansão da musculatura responsável pela respiração.
‘ ATIVIDADE FISICA: Valorize a pratica de atividades físicas. Elas permitirão melhor
condicionamento global do seu corpo alem de servirem como uma boa estratégia anti-stress.
Prefira os esportes que promovam alongamento da musculatura, como a natação, a ioga ou a
caminhada. Se você já pratica outros esportes, evite falar durante a execução de movimentos
brusco dos braços (como acontece no boxe, na musculação e no tênis)
‘ AMBIENTE: Se você não puder mudar o ambiente a sua volta, procure ficar alerta para não se
prejudicar demais com algumas “armadilhas”:
1. fuja do foco do ar condicionado ou ventilador. Eles provocam um ressecamento excessivo da
mucosa da boca e da faringe, alem de facilitarem o aparecimento de inflamações e infecções.
2. Afaste-se do ruído quando tiver que falar com alguém, ou abaixe o volume da televisão ou radio
se estiver por perto.
3. Pense bem se vale a pena enfrentar um ambiente hostil para se comunicar. Se houver muitas
pessoas falando, musica alta e fumaça, avalie a possibilidade de afastar-se um pouco. Se não for
possível, procure aproximar-se de seu interlocutor para não ter que falar muito alto e para oferecer
a pista visual do seu rosto e de sua boca enquanto fala