Escala de intolerância à incerteza
Oficina de Psicologia
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ESCALA DA INTOLERÂNCIA À INCERTEZA
Abaixo, encontra uma série de afirmações que descrevem a forma como as pessoas podem reagir às
incertezas da vida. Utilize a escala para descrever até que ponto cada afirmação o caracteriza, utilizando
um valor entre 1 e 5. Some todos os pontos e compare com alguns amigos, tendo em conta que, quanto
maior a pontuação obtida, maior será a intolerância à incerteza e que, havendo uma elevada intolerância
à incerteza, haverá probabilidade de sofrer de Perturbação de Ansiedade Generalizada.
1
2
Nada
até certo ponto
3
Característico
4
Bastante
5
Muito
1
A incerteza impede-me de ter uma opinião firme sobre as coisas
2
Não ter a certeza sobre as coisas significa que uma pessoa é desorganizada
3
A incerteza torna a vida intolerável
4
É injusto não ter quaisquer garantias na vida
5
Não consigo relaxar se não conseguir saber o que vai acontecer amanhã
6
A incerteza deixa-me desconfortável, ansioso ou stressado
7
Os acontecimentos inesperados perturbam-me muito
8
Frustra-me não ter toda a informação de que possa precisar
9
A incerteza impede-me de viver uma vida plena
10
Uma pessoa deve sempre prevenir o futuro para evitar surpresas
11
Um pequeno acontecimento inesperado pode estragar tudo, mesmo se tudo foi bem
planeado
12
Quando chega o momento de agir, a incerteza paralisa-me
13
Não ter certeza das coisas significa que não sou muito eficaz
14
Quando não tenho a certeza das coisas, não consigo avançar
15
Quando não tenho a certeza das coisas, não funciono muito bem
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16
Ao contrário de mim, parece que os outros sabem sempre para onde vão na vida
17
A incerteza torna-me vulnerável, infeliz ou triste
18
Quero sempre saber o que o futuro me reserva
19
Detesto ser surpreendido com as coisas
20
A mais pequena dúvida pode impedir-me de agir
21
Eu deveria ser capaz de organizar tudo antecipadamente
22
Não ter a certeza das coisas significa que não tenho auto-confiança
23
Penso que é injusto que os outros pareçam ter certezas quanto ao seu futuro
24
A incerteza impede-me de dormir profundamente
25
Tenho de evitar todas as situações incertas
26
As ambiguidades da vida stressam-me
27
Detesto sentir-me indeciso quanto ao meu futuro
Adaptado de: Buhr, K., & Dugas, M.J. (2002)
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