Pure Whey Protein
Algumas sugestões de preparação
para o FitForMe Pure Whey Protein
O Pure Whey Protein é um suplemento de proteína em pó altamente solúvel que poderá utilizar
seguindo estas apetitosas e saudáveis sugestões de preparação.
Estimule as suas papilas gustativas!
Para além dos acompanhamentos tradicionais, como a água e o leite, também poderá preparar a
sua bebida proteica com leite de soja ou iogurte. Por que não tentar alguns outros ingredientes,
tais como frutas, nozes e especiarias? Poderá obter um batido rico em fibras adicionando uma
colher de farelo de linhaça ou de trigo. Para conseguir melhores resultados quando acrescentar
ingredientes ao seu batido proteico, utilize uma varinha mágica ou um misturador.
Sugestão 1: Pode utilizar fruta fresca ou congelada
Sugestão 2: Porque não acrescentar alguns cubos de gelo à sua bebida proteica?
Adicione algo de especial ao seu batido proteico!
Sugestões de preparação
Preparação
Coloque todos os ingredientes da bebida que pretende preparar num misturador ou num
recipiente para varinha mágica e misture até obter uma saborosa bebida feita a partir da proteína
de soro de leite puro. Use um misturador ou uma varinha mágica!
Batido de morango e banana
1 banana
50 gramas de morango
200 ml de leite magro ou meio-gordo
30 gramas de Pure Whey Protein - Morango
Morango crocante
100 gramas de morango
200 ml de leite meio-gordo ou de iogurte magro
Uma mão-cheia de nozes ou pistachos
30 gramas de Pure Whey Protein - Morango
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Pure Whey Protein
Uma bomba vitamínica!
1 kiwi
25 gramas de morango
25 gramas de mirtilo
25 gramas de amoras
200 ml de leite magro ou meio-gordo
30 gramas de Pure Whey Protein
Sumos de frutas ricos em fibras
1/2 banana
1 kiwi
25 gramas de mirtilo
2 colheres de sopa de farelo de linhaça ou de trigo
200 ml de leite meio-gordo ou de iogurte magro
30 gramas de Pure Whey Protein
Preparações quentes de Pure Whey Natural Protein!
Panquecas energéticas
Ingredientes para 3 panquecas:
200 ml de leite magro
70 g de farinha (integral)
30 de Pure Whey Natural Protein
1 ovo
Óleo de cozinha ou margarina
Uma frigideira
Um misturador ou um batedor de claras
Método de preparação:
Deite a farinha (integral), o leite, o ovo e o Pure Whey Protein numa tigela. Bata a mistura até
obter uma massa lisa e bem homogénea. Aqueça o óleo ou a margarina na frigideira e frite as
panquecas até ficarem douradas. Poderá guarnecer as panquecas com frutas frescas e, também,
polvilhá-las com um pouco de açúcar refinado ou estévia.
Queques de aveia e chocolate
Ingredientes para 12 porções:
150 g de aveia
1 colher de chá de fermento em pó
30 de Pure Whey Protein (Natural ou Baunilha)
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 banana
2 ovos
200 ml de iogurte
Se assim o desejar, acrescente estévia ou pequenos pedaços de tâmaras
12 formas para queque
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Pure Whey Protein
Método de preparação:
Pré-aqueça o forno a 175 graus. Esborrache a banana e coloque-a numa tigela, juntamente com o
iogurte e os ovos. Misture bem estes ingredientes e adicione aveia, fermento em pó, Pure Whey
Protein e cacau em pó. Se preferir queques mais doces, acrescente estévia (adoçante natural) ao
seu gosto. Misture bem todos os ingredientes e divida a mistura pelas 12 formas. Coloque as
formas num tabuleiro e coloque-o no meio do forno. Deixe cozer durante 25 minutos e... saboreie
os seus queques!
Sopa de legumes ou tomate com alto teor proteico
Ingredientes:
Sopa (feita em casa ou pré-cozinhada)
30 de Pure Whey Natural Protein
Panela
Batedor
Método de preparação:
Prepare a sopa de acordo com a receita ou deite a sopa pré-cozinhada na panela. Deixe arrefecer
a sopa antes de adicionar o Pure Whey Protein. Se utilizar sopa feita em casa, deverá primeiro
deixá-la arrefecer até à temperatura ambiente. De seguida, adicione a proteína em pó e misture
bem com o batedor até que fique completamente dissolvida (o que é mais fácil com líquidos frios).
Agora, pode aquecer a sopa na panela. Nota: dê atenção à sopa e mexa bem de vez em quando.
Não deixe a sopa a ferver. Retire a panela do fogão assim que a sopa estiver suficientemente
quente para comer (cerca de 70 graus). Deite num prato de sopa e... bom apetite!
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