Dietas
Saudáveis
10 Dietas Que Resultam
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A Forbes magazine tem um artigo de saúde a descrever as 10 dietas
que funcionam.
A partir do artigo podemos presumir que uma dieta que “funciona” é
uma que causa perda de peso.
Eu acrescentaria que uma dieta funcional é uma que leva a uma
sáude ideal.
Aqui está a lista de dietas:
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Glycemic Index
Comidas: certas frutas e vegetais; grãos inteiros tal como a aveia, cevada, e
arroz integral; arroz basmati; alguma massa; quinoa; ervilhas bebés; iogurte
natural; e leite magro.
Macrobiotic Diet
Comidas: arroz castanho; produtos de soja; frutos e vegetais; feijões, sementes e
nozes em moderação; peixe em moderação.
Organic
Comidas: frutas e vegetais orgânicos; grãos inteiros; ovos de campo frango e
carne; leite.
Raw Food
Comidas: sushi, frutas e vegetais, nozes, peixe e carne cuidadosamente tratados.
Sonoma Diet
Comidas: proteínas magras, queijo feta, amêndoas, pimenta preta, amoras,
brócolos, uvas, azeite, espinafres, morangos, tomates, grãos inteiros e vinho.
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Jenny Craig
Comidas: cereais com leite magro, frango, fruta, vegetais, abóboras.
NutriSystem
Comidas: papas de aveia, brócolos, carne, batatas.
South Beach Diet
Comidas: Fase 1: vegetais, ovos, queijo, nozes, carne, peixe; Fase 2: reintroduzir
pão, cereais e batatas.
The Zone
Comidas: refeições baseadas numa percentagem de carbohidratos (40%), gorduras
(30%) e proteínas (30%).
Dieta mediterrânica
Comidas: azeite, vegetais e fruta.
Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Prefira
grelhados e cozidos e evite refeições pré-preparadas e molhos.
É uma lista interessante. Estas dietas funcinam todas à sua maneira dependendo do
objectivo que a pessoa pretende alcançar.
Para seguir estas dietas é necessária muita disciplina, força de vontade e despender algum
tempo, pois de outra maneira não é possível a dieta resultar eficientemente.