A ALIMENTAÇÃO E A SUA VOZ
refluxo e azia, com consequente liberação de
substâncias que irritam a laringe;
- pastilhas e gomas para afecções da garganta:
cuidado para não abusar do seu uso, pois, sua
ação analgésica faz com que o indivíduo exagere
no uso da voz e quando o efeito das
pastilhas/gomas passam, o incômodo e as dores
na garganta aparecerão ainda mais fortes.
Agora que já falamos um pouco de alguns
inimigos da voz, o quê podemos dar mais atenção
para que você não perca a qualidade do seu
aparelho fonador?
Cada um de nós temos um tipo de voz, que pode ou não:
ser um charme a mais, trazer um tom de autoridade,
seduzir ou demonstrar o seu estado emocional. Se sua saúde
vocal está bem, ótimo! Porém, se ao notar rouquidão,
diminuição de sua performance vocal ou qualquer irritação
que esteja prejudicando a saúde da sua voz, bom é prestar
atenção em algumas situações que possam estar interferindo
negativamente:
- água: uma das funções essenciais da água é a de
hidratar as cordas vocais, deixando-as menos
expostas a agressões de bactérias, inflamações e
inchaços. Porém, importante é não ingerí-la em
temperaturas extremas;
- alimentos como: maçã, salsão e as frutas
cítricas: possuem ação adstringente, ou seja,
tornam a saliva mais fina e fazem uma faxina na
laringe. Elas dão maior fluidez às secreções que
ficam em contato com as cordas vocais,
deixando sua voz mais límpida.
- tabagismo: o calor da fumaça no interior da boca e a
presença de substâncias tóxicas do cigarro agridem as
pregas vocais. Com o passar do tempo, o tabaco vai
inflamando-as e a voz torna-se rouca e mais grave;
- bebidas alcoólicas: doses exageradas de etílicos têm
a capacidade de ressecar as cordas vocais e com
algumas horas após sua ingestao, vão lhe dar a nítida
sensação de aspereza na garganta, assim como poderá
causar refluxo, aumentando a sensação de rouquidão.
Como o álcool tem efeito anestésico, faz com que o
indivíduo abuse da voz e quando o efeito da bebida
passa, fácil será sentir fragilidade na voz;
Tomando estes cuidados alimentares, além
de se prevenir com outros perigos, como: gritar,
expôr-se em excesso ao ar condicionado e não
provocar ruídos estridentes com o aparelho
fonador, você terá boas chances de continuar se
comunicando de forma clara e ser bem entendido
por todos os ouvintes.
- excesso de alimentos e bebidas açucaradas, mel e
lácteos: consumí-los exageradamente faz com que a
saliva se torne mais espessa e o muco que envolve as
pregas vocais ficarão mais densos. Dessa forma, irão
interferir na vibração das cordas vocais e estas não
irão se movimentar adequadamente. Doses exageradas
de refrigerantes e café tendem a irritar a laringe;
- refeições gordurosas e condimentos fortes: após uma
substanciosa refeição, aumenta o risco de haver
indigestão,