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Segunda-feira, 14 de outubro de 2013
Viva Bem
saiba mais
pesquisa
Portal do Envelhecimento, feito por vários
profissionais de saúde, dá várias orientações de
saúde e bem-estar, como dicas para cuidar da voz
Estudo da Unesp fala
sobre vilões da voz
e como preservá-la
http://goo.gl/cYJUbr
http://goo.gl/t76CtC
Fumar, pigarrear e ficar sem
beber água prejudicam a voz
Desgaste das cordas
vocais pode acelerar
o envelhecimento
da voz; rouquidão
nunca é normal
Fumar, além de causar
doenças graves, como o câncer, pode acelerar o processo
de envelhecimento da voz.
“A nicotina causa uma reação nas cordas vocais, tornando-as mais grossas e irregulares”, explica a fonoaudióloga Maria Lúcia Dragone,
da Sociedade Brasileira de
Fonoaudiologia.
Segundo ela, a nicotina
produz rouquidão e agravamento do timbre da voz. Essa
característica é bastante perceptível em mulheres fumantes. “Além do mais, o
fumo é comprovadamente
uma das principais causas do
câncer de laringe.”
Mas não é só o cigarro que
pode comprometer a voz. A
falta de hábitos que deveriam estar incorporados à
nossa vida, como beber cerca
de dois litros de água diariamente e fazer atividade física, também compromete.
“A voz envelhece porque a
consistência e a elasticidade
da corda vocal vão diminuindo. Ela acaba mudando
mais por questões hormonais, desgaste e desidratação”, afirma o otorrinolaringologista Alfredo Lara, do
hospital Cema.
Ele ressalta a importância
de beber água. “Em dias
muito quentes a gente acaba
ficando rouco. O ideal é
manter a voz hidratada e
não gritar nem falar alto, para preservar a voz”,diz.
Outros hábitos
Há ainda outros hábitos
que podem comprometer a
voz: gritar, falar alto e por
muito tempo em ambientes
muito ruidosos, automedicar-se e pigarrear para “limpar a garganta”.
Por isso, ressalta Maria Lúcia, assim como é possível
retardar os processos de envelhecimento do corpo tendo
uma vida saudável e fazendo
exercícios físicos, é possível
retardar o envelhecimento
da voz, principalmente mantendo uma comunicação oral
ativa e tendo cuidados básicos de saúde.
“Sempre é necessário ter
cuidados com a saúde da
voz. Deve-se sempre lembrar
que ser rouco não é normal
em nenhuma fase da vida”,
ressalta a fonoaudióloga.
“Desta forma, se houver rouquidão por mais de 15 dias
sem estar associada a processos gripais, deve-se procurar um otorrinolaringologista”, afirma Lara.
(Bárbara Souza)
Cuide da sua voz
Desidratação
O que prejudica
■
Cigarro
Ficar sem beber água rotineiramente
faz com que as pregas vocais percam a
flexibilidade por falta de hidratação
A nicotina faz as cordas vocais
ficarem mais grossas
e irregulares
■ Isso produz rouquidão e torna
o timbre da voz mais grave
■ Essa é uma característica
bastante perceptível em
mulheres fumantes
■ Além disso, o fumo é uma
das principais causas do
câncer de laringe
■
Gritar
Gritar ou falar alto demais
(como em um show ou
um jogo de futebol)
podem causar calos nas
cordas vocais
■ Com isso, a voz pode se
tornar mais grave ou
rouca com o tempo
■
Idade
Mudamos de voz na
passagem da infância
para a adolescência e
depois, na velhice
■ Isso acontece por causa
de alterações hormonais
e também pelo desgaste
das cordas vocais (no
caso da velhice)
■
Doenças
Gripe, resfriado, rinite e
faringite podem causar
rouquidão temporária
■ Câncer de garganta e
doenças da tireoide
causam alteração da voz
■
Cuidados permanentes
Dicas para recuperar a voz
Não
fume
Beba água
regularmente
Não grite
Beba água em
pequenos goles o
dia todo
■ Beba cerca de 2 litros
de água por dia
■
Procure falar sem
fazer esforço
■ Observe sempre
a intensidade de
voz adequada ao
ambiente
■ Não fale alto por
muito tempo
■ Evite pigarrear
■
Faça exercícios
■
Se você ficou rouco depois de
um show, um jogo de futebol
ou uma tarde no parque,
preserve sua voz no dia seguinte
■ Faça um “repouso vocal”, ou
seja, fale o mínimo possível
■
Atividades físicas
regulares mantêm
a capacidade
respiratória e muscular
em boas condições
E não sussurre. Sussurrar acaba
forçando mais as cordas vocais
■ Se você estiver rouco há mais de
15 dias sem estar gripado, procure
um médico otorrinolaringologista
ou um fonoaudiólogo
■
Outras dicas
■
Sempre é possível
aprimorar a voz para
uso profissional e
social ou reabilitar
distúrbios vocais
(como rouquidão e
voz muito fina)
■
■ Mas a escolha de cada
Existem exercícios
um deles deve ocorrer
para melhorar a
após a definição das
vibração das cordas
necessidades específicas
vocais, para ampliar
e, no caso de distúrbios
a ressonância da
vocais, após diagnóstico
voz, para melhorar a
estabilidade de timbre do caso com o seu médico
Entenda a mudança de voz
Velhice
A voz humana está sempre
em transformação
Nessa época, a voz muda
paralelamente às mudanças
hormonais, musculares e respiratórias
■ As cordas vocais podem ficar mais
frágeis e roucas com o enrijecimento
das articulações e perda de força da
musculatura
■
Infância
Onde procurar
ajuda gratuita
Devido ao
tamanho da
laringe e das
cordas vocais, a
voz é mais aguda
■ A voz de meninos
e meninas se
parecem
■
Adolescência
Ocorre a transformação mais perceptível
■ Por causa da puberdade, há uma intensa
ação hormonal em todo o organismo
■
Especialistas:
otorrinolaringologista e
fonoaudiólogo
Derdic (Divisão de Educação
e Reabilitação dos Distúrbios
da Comunicação) da PUC/SP
Rua Profª Drª Neyde
Apparecida Sollitto, 435, Vila
Clementino
Telefone: 5908-8017
Site: http://goo.gl/6IC2Sr
Cínica de Fonoaudiologia da
Santa Casa de Misericórdia
de São Paulo
Rua Jaguaribe, 355, próximo
ao metrô Santa Cecília
Site: http://goo.gl/3BfTxy
■
■
No caso da laringe, há um aumento da
massa muscular e do tamanho das cordas
vocais, principalmente nos meninos, que
passam a ter uma voz mais grave
Idade adulta
■
A voz se estabiliza e
passa gradualmente
por modificações até
a velhice
Fontes: fonoaudióloga Maria Lúcia Dragone, coordenadora do Departamento de Voz da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia; otorrinolaringologista Alfredo Lara, do Hospital Cema
Cauby e José Silvério contam seus segredos
Profissionais que vivem da
voz dizem que a receita é
evitar exageros. Aos 81 anos,
Cauby Peixoto comemora 60
anos de carreira com tanta
saúde que diz não fazer nada
específico para garantir
aquele vozeirão.
“Como de tudo, embora
moderadamente e sem gorduras.” Ele tem um segredinho: “Não tomo nada gelado
e em dias de shows não falo
quase nada, assim como no
dia seguinte aos shows”. Mas
o principal, acredita Cauby,
tem a ver com seu estado de
espírito permanente. “Nunca
me estresso. Não entro no
mundo das pessoas tensas e
estressadas. Convivo com
pessoas que amo, e tenho
um cotidiano tranquilo.”
O bem-humorado José Silvério, 67 anos, locutor esportivo da Rádio Bandeirantes, diz que leva a vida sem
exageros. “Eu não tenho um
ritual diário de cuidados,
mas acho que a minha rotina
me favorece. Não fumo, consumo pouquíssima bebida
alcoólica, durmo cedo. Além
disso, não grito nem forço as
cordas vocais”, diz.
Numa consulta, a otorrino
disse que sua voz é muito jovem para a idade dele. “Não
tenho preocupação com o
envelhecimento da voz. Faz
parte de um todo, vai envelhecer tudo”, diz, rindo. (BS)