Profa Camila Papini
ASSER- Rio Claro
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Cardiovascular:
◦ Proteção do Organismo
◦ Transporte de Substâncias
Respiratório:
◦ Realizar trocas gasosas
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Difusão do O2 dos alvéolos para o sangue
pulmonar
Transporte do sangue pelas artérias até os
capilares teciduais
Difusão do O2 dos capilares para as células
teciduais
Difusão do CO2 das células para os capilares
Transporte de parte do CO2
Remoção do CO2 através do alvéolos
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Pressão Arterial
◦ Força que o sangue exerce na parede do vaso
◦ Em repouso = 120/80mmHg
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Frequência Cardíaca
◦ Batimentos por minutos do coração
◦ Em repouso = 60 por minuto
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Débito Cardíaco
◦ Quantidade de sangue bombeado pelo coração
◦ Em repouso = 5 litros por minutos
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Frequencia respiratória
◦ Quantidade de respiração
◦ Em repouso = 12 a 15 por minuto
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Capacidade de resistir ao exercício aeróbio
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Importância:
◦ Saúde e Desempenho
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Consumo máximo de oxigênio
◦ a maior proporção que o oxigênio pode ser
absorvido, transportado e utilizado durante o
exercício.
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Testes submáximos e máximos
◦ Antes de submeter qualquer pessoa a exercícios
submáximos, as pessoas a seguir devem ser
encaminhadas para um médico
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Antes de realizar o teste realizar avaliação em
repouso = PA, FR, FC, FCmáx
Fcmáx= 220 - idade
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PARQ – prontidão para atividade física
◦ Avalia fatores de risco
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Testes de campo x laboratoriais
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Testes indiretos x diretos
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Teste de 12 minutos de COOPER (1968)
◦ a maior distância possível em 12 minutos.
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TESTE DE CAMINHADA DE 2.000 METROS
Oja et al (1991)
◦ População: Baixa condição física, obesos e
idosos
◦ Protocolo: Percorrer a distância de 2.000
metros no menor tempo possível – só
andando!!
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TESTE DE CAMINHADA DE 2.000 METROS
Homens:
VO2máx (l/min)=13,69-(0,495 X T1) – (0,017 X FC) –(0,026 X ID) + (0,035 X IMC)
VO2máx (ml/kg/min) = 184,9- (4,65 X T1) – (0,22 X FC) – (0,26 X ID) – (1,05 X IMC)
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Mulheres:
VO2máx (l/min)= 6,31- (0,202 X T1) – (0,008 X FC) – (0,014 X ID) + (0,044 X IMC)
VO2máx (ml/kg/min)= 116,2- (2,98 XT1) – (0,11 X FC) – (0,14 X ID) – (0,39 X IMC)
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T1- tempo em minutos necessário para caminhar 2 km
FC- FC de esforço obtida no final do teste
ID- idade do avaliado (anos)
IMC- índice de massa corporal (pesokg/ estaturametros2)
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LEGER
avalia resistência cardio-respiratória.
Este teste inicia-se em uma corrida lenta e
termina em uma corrida rápida.
As participantes se deslocarão de uma ponta à
outra em uma distância de 20 metros
demarcados por dois cones, sendo que o último
metro de cada ponta é marcado por uma fita
adesiva caracterizando a marca de tolerância.
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LEGER
As participantes mudam de direção a cada
chegada até um dos cones com um ritmo
dirigido por um sinal sonoro que acelera
progressivamente a cada 60 segundos de
corrida caracterizando um estágio diferente.
O resultado é obtido no momento de abandono
do teste no qual o participante não consegue
chegar até a distância estipulada no tempo
determinado, que indica a resistência cardiorespiratória.
Anota-se o número de estágios completos
realizados.
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Cálculo
Face ao número de percursos realizado, calcular a velocidade
atingida em função do patamar alcançado. Sabendo que o
teste se inicia a uma velocidade de 8,5km.h-1
Em cada patamar se verifica um incremento de 0,5km.h-1.
Velocidade Atingida (km.h-1) = 8 + (0,5 x P)
em que P corresponde ao patamar atingido
O VO2 max calcula-se a partir da seguinte equação:
VO2max (ml.kg-1. min.-1) = 31,025 + (3,238 x Vel.) – (3,248 x
Idade) + 0,1536 (Vel. x Idade)
- em que a velocidade é dada em km.h-1.
- em que a idade é dada em anos.
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Medido em litros de O2 consumido por minuto
Esteira ou bicicleta ergométrica – o examinado
corre ou pedala cargas cada vez maiores até a
exaustão. É utilizado um equipamento para
análise dos gases a fim de determinar a
quantidade do O2 consumido pelo avaliado.
Os valores podem mudar dependendo da
especificidade do teste
VO2 máx afetado pelo sexo, idade e carga
genética, sedentarismo.