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FACULDADE DE MEDICINA DE BOTUCATU
CeMENutri – Centro de Metabolismo em
Exercício e Nutrição junto ao Departamento
de Saúde Pública
Botucatu – SP – Brasil – CEP:18618-970 – Fone/Fax:(14)3811-6128
www.cemenutri.fmb.unesp.br
EFEITO DO DESTREINAMENTO
SOBRE COMPONENTES DA APTIDÃO
FÍSICA EM PROGRAMA DE MUDANÇA
DE ESTILO DE VIDA PARA A
PROMOÇÃO DA SAÚDE.
EDILAINE MICHELIN1, REINALDO C. DALANESI1,2, JOSÉ EDUARDO DE
MORAES1, CHRISTIANE DE F.C.RAVAGNANI1,3, ROBERTO CARLOS BURINI1.
1Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição (CeMENutri) – FMUNESP – BOTUCATU-SP.
2 I.C. – Proex FMUNESP.
3 PRONUT – USP.
[email protected]
RESUMO
O exercício físico induz adaptações hemodinâmicas/ventilatórias e hipertróficas que podem ser revertidas com o destreinamento.
O presente estudo teve por objetivo avaliar o efeito do destreinamento sobre os componentes da aptidão física relacionadas a
saúde. Fizeram parte do estudo 44 indivíduos de ambos os sexos com média de idade de 57,6  8,9 anos, e freqüência mínima de
3x/semana ao Protocolo de Mudança de Estilo de Vida – Mexa-se Pró-Saúde, com duração de 9 meses envolvendo exercícios
aeróbicos, de resistência muscular localizada e flexibilidade em 5 sessões semanais, com duração de 80 min./sessão e período de
destreinamento de 1 mês. Foram tomadas medidas do peso (kg), estatura (m), calculado o Índice de Massa Corporal (IMC-kg/m2)
e realizados teste de sentar e alcançar avaliando a flexibilidade (FLEX), teste de sentar-e-levantar da cadeira para força de
membros inferiores (FMI), dinamometria para força de preensão manual (FMS) e o Teste da Milha para avaliar o VO2máx. no início
do programa (MI), após 9 meses de treinamento (MT) e após pausa de 1 mês ou destreinamento (MD). O tratamento estatístico
utilizado foi ANOVA com nível de significância de p< 0,05 e o teste de Tukey para a localização das diferenças entre os grupos,
quando constatada.
Tabela 1)Média e desvio-padrão do Peso, Índice de Massa Corporal, Flexibilidade, Força de Membros Inferiores e Superiores,
VO2máx. e resultado do teste estatístico segundo momentos de avaliação.
MI (Inicial)
MT (9 meses)
MD (pausa 1 mês)
PESO (kg)
72,1 ± 14,1a
71,5 ± 13,8a
72,1 ± 13,8a
IMC (kg/m2)
26,9 ± 4,0a
26,7 ± 3,9a
26,9 ± 3,9a
FLEX (cm)
26,0 ± 8,3a
28,1 ± 7,7b
26,5 ± 7,7a
FMI (repetições)
17,4 ± 3,0a
21,3 ± 3,1b
21,9 ± 3,5b
FMS (kg)
34,5 ± 10,4a
33,0 ± 10,9a
34,7 ± 10,9a
VO2máx. (mL/kg/min)
32,9 ± 7,8a
35,1 ± 8,3b
33,9 ± 8,1ab
Os resultados mostraram que os ganhos significativos de força de membros inferiores e VO2máx. alcançados com 9 meses de
treinamento foram mantidos após a interrupção do programa por um mês; enquanto que a flexibilidade apresentou redução no
período de destreinamento, retornando aos níveis basais. Conclui-se que mesmo com o período de 1 mês de destreinamento a
maioria dos benefícios do programa de exercício físico para a saúde foram mantidos.
CNPq/PROEX (IC)
INTRODUÇÃO
Aeróbio
C
o
n
d
i
c
i
o
n
a
m
e
n
t
o
F
í
s
i
c
o
Melhorias hemodinâmicas/
ventilatórias e oxidativas
_
Destreinamento
_
Hipertrófico
Melhorias articulares
e de força
OBJETIVO
Avaliar o efeito do
destreinamento sobre os
componentes da aptidão
física relacionados à saúde.
INDIVÍDUOS
 44 indivíduos
 ambos os sexos
 idade de 57,6  8,9 anos
Critério de inclusão: freqüência
mínima ao protocolo 3x/semana
MÉTODOS
Avaliações: MI (inicial), MT (9 meses/treinamento) e
MD(destreinamento 1 mês)
Avaliação da Composição Corporal
PESO balança antropométrica (Filizola, Brasil)
precisão de 0,1kg para peso.
ESTATURA estadiômetro fixado a parede
precisão de 0,1cm.
IMC (kg/m2)
MÉTODOS
Avaliação da Aptidão Física
Teste de sentar-e-alcançar (FLEX)
Teste da Milha (VO2máx.)
MÉTODOS
Teste de sentar-e-levantar da
cadeira (FMI)
Dinamometria (FMS)
MÉTODOS
 5 sessões semanais
Intervenção
9 meses
Destreinamento
 80 min./sessão
 exercícios aeróbicos,
de resistência muscular
localizada e flexibilidade
1 mês
ESTATíSTICA
 ANOVA
 teste de Tukey para a localização
das diferenças entre os momentos
de avaliação, quando constatada
 p< 0,05
RESULTADOS
Gráfico 1 – Valores médios de Índice de Massa Corporal (IMC) e flexibilidade (FLEX)
nos diferentes momentos de avaliação.
IMC
kg/m2
30
a
a
a
25
20
15
26,9
26,7
10
26,9
26,9
5
MI
MT
MD
26,7
0
MI
MT
MD
FLEX
cm
40
35
26,9a 26,9
b
a
30
25
MI- inicial
MT- 9 meses/treinamento
MD- destreinamento (1mês)
letras diferentes – comparação entre
momentos de avaliação.
p< 0,05
MI
20
15
MT
26
28,1
26,5
MT
MD
10
5
0
MI
MD
RESULTADOS
Gráfico 2 - Valores médios de força de membros inferiores (FMI) e membros
superiores (FMS) nos diferentes momentos de avaliação.
FMI
repetições
30
25
b
b
a
20
MI
10
21,9
21,3
15
17,4
5
0
MT
MD
FMS
kg
21,3
50
21,9
a
a
a
40
17,4
MI
MT
MD
MI
30
MI- inicial
MT- 9 meses/treinamento
MD- destreinamento ( 1 mês)
letras diferentes – comparação entre
momentos de avaliação.
p< 0,05
20
MT
34,5
33
34,7
MT
MD
10
0
MI
MD
RESULTADOS
Gráfico 3 – Valores médios do VO2máx. nos diferentes momentos de avaliação.
50
b
40
mL/kg/min
a
30
20
ab
a
b
ab
MI
35,1
MT
32,9
32,9
35,1 33,9
33,9
MT
MD
MD
10
0
MI
MI- inicial
MT- 9 meses/treinamento
MD- destreinamento (1mês)
letras diferentes – comparação entre
momentos de avaliação.
p< 0,05
CONCLUSÃO
Mesmo com o período de um mês
de destreinamento a maioria dos
benefícios do programa de exercício
físico para a saúde foram mantidos.
CNPq/PROEX (IC)