DEFINIÇÕES DO
MÉTODO PILATES DE
CONDICIONAMENTO FÍSICO
CONTROLOGIA





É A ARTE DO CONTROLE DO CORPO E DO
MOVIMENTO
É ARTE, É CIÊNCIA, É UMA FILOSOFIA DE
VIDA
100% CORPO – 100% MENTE
É UMA MASSAGEM DO CORPO EM
MOVIMENTO
ATIVIDADE FÍSICA QUE MELHORA A
SAÚDE, PROPORCIONANDO UM BEM
ESTAR E UMA BOA QUALIDADE DE VIDA.
CARACTERÍSTICAS

POUCAS REPETIÇÕES

PRÁTICA FLUENTE E PRAZEROSA

SISTEMA HIERÁRQUICO DE APRENDIZAGEM




DESENVOLVIMENTO PSICO-NEURO-MOTOR DO
SER HUMANO
INDICADO PARA QUALQUER IDADE
SISTEMA QUE INCLUI MODIFICAÇÕES
ESPECÍFICAS PARA DIFERENTES PROBLEMAS E
LIMITAÇÕES FÍSICAS
MOVIMENTOS PRECISOS
PRINCÍPIOS DO MÉTODO
-CONCENTRAÇÃO
-CENTRALIZAÇÃO
-RESPIRAÇÃO
-PRECISÃO
-CONTROLE
-FLUIDEZ
CONCENTRAÇÃO
Traz a mente para o corpo;
 Traz a conscientização de todas as
partes do corpo;
 Usa as faculdades intelectuais
superiores: imaginação, vontade,
memória, inteligência, criatividade,
raciocínio e intuição;
 Ajuda a criar a imagem do
movimento.
 Organiza o movimento a partir do
Power House.

CENTRALIZAÇÃO

SE FAZ ATRAVÉS DO PRINCÍPIO DA CONCENTRAÇÃO;

COMEÇA A SENTIR E CONTROLAR O POWER HOUSE;


POWER HOUSE: DESENVOLVE OS MÚSCULOS
ABDOMINAIS (CONTRAINDO) E A MUSCULATURA
DORSO LOMBAR (ALONGANDO) (EQUILÍBRIO NA
RELAÇÃO CORPORAL DESTAS DUAS PARTES DO
CORPO).ORGANIZA GLÚTEOS E MUSCULATURAS
INTERNAS DA COXA.LEVA A BACIA A UMA POSIÇÃO
VERTICAL, ORGANIZANDO A COLUNA.
PILATES CONCEBIA O TRONCO COMO UMA CAIXA: UM
QUADRILÁTERO DELIMITADO POR DUAS LINHAS
HORIZONTAIS(de um acrômio a outro e de uma crista
ilíaca a outra) E DUAS LINHAS VERTICAIS DO ACRÒMIO
À CRISTA ILÍACA, ALINHANDO OMBROS E QUADRIL.
RESPIRAÇÃO
A RESPIRAÇÃO É NATURAL E
RÍTMICA;
 UMA RESPIRAÇÃO COMPLETA,
PROFUNDA E LENTA, COORDENADA
COM O MOVIMENTO;
 AO TRABALHARMOS O POWER HOUSE
JÁ MODIFICAMOS E MELHORAMOS
NOSSA CAPACIDADE PULMONAR;

CONTROLE



É A RESULTANTE DE:
CONCENTRAÇÃO, CENTRALIZAÇÃO,
PRECISÃO E RESPIRAÇÃO
TRABALHADAS DE UMA MANEIRA
INTEGRADA;
É A MENTE CONTROLANDO O
CORPO;
LEVA AS PESSOAS A TRABALHAREM
SEU CORPO DE FORMA
VOLUNTÁRIA E RACIONAL;
PRECISÃO



CADA EXERCÍCIO TEM UMA
ESTRUTURA CLARA UMA FORMA
PRECISA E UMA DINÂMICA
ADEQUADA;
OS ÂNGULOS EXATOS COLOCAM O
CORPO DE FORMA A ATINGIR O
MÁXIMO DE EFICIÊNCIA EM FORÇA,
FLEXIBILIDADE E CONTROLE;
É FUNDAMENTAL PARA
TRABALHARMOS A
INDIVIDUALIDADE DAS PESSOAS;
FLUIDEZ
É
A ARTE DE MOVIMENTAR-SE
COM HARMONIA E GRAÇA;
É
A COORDENAÇÃO DO CORPO,
MENTE E ESPÍRITO;
JOSEPH HUBERTUS
PILATES
1880
DUSSELDORF
ALEMANHA
INFÂNCIA PROBLEMÁTICA
 ASMA
 RAQUITISMO
 FEBRE
REUMÁTICA
 TUBERCULOSE
CONVIVEU COM UM MÉDICO

PACIENTES EM DOMICILIO

NOÇÕES BÁSICAS DE ENFERMAGEM

AJUDAVA NOS PARTOS

HABILIDADE E CONHECIMENTO PARA
MANIPULAR MÚSCULOS

MOVIMENTOS DOS ANIMAIS

PASSAVA O TEMPO NA BIBLIOTECA

INTELIGÊNCIA PRIVILEGIADA

VONTADE INDOMÁVEL

AUTO DIDATA


INTERESSE EM ANATOMIA E
FISIOLOGIA
AFINIDADE COM A MATEMÁTICA E
GEOMETRIA
DOMINAVA LEIS DA FÍSICA
 “ARTE DO CONTROLE”, BASEADO EM UMA
FILOSOFIA HOLÍSTICA E
CIENTÍFICA




COMEÇOU A TREINAR SEGUNDO AS
CONCLUSÕES DE SEUS ESTUDOS E
EXPERIMENTOS
EXÍMIO GINÁSTA, MERGULHADOR,
BOXEADOR E ESQUIADOR
MODELO DE ENCARTES PARA
ESTUDOS ANATÔMICOS
TRAJETÓRIA
 1912:NA
INGLATERRA FEZ
PARTE DO ELENCO DE UM CIRCO
 1914:
ECLODIU A 1ª GUERRA
MUNDIAL
 FICOU RECLUSO NUM CAMPO DE
CONCENTRAÇÃO;
 EXERCITOU DOENTE E FERIDOS
DE GUERRA;
 ATUOU
COMO ENFERMEIRO
 ACOPLOU MOLAS E TIRAS DE
COURO NAS CAMAS
 IDEALIZOU OS APARELHOS
 ATUALMENTE OS APARELHOS
QUE TEMOS NOS STUDIOS SÃO:
 CADILLAC
 REFORMER
 BARREL
 PEDIPULL
1926






DESCONTENTE COM A POLÍTICA DE SEU PAÍS
JOSEPH PERCEBE QUE JÁ ERA TEMPO DE IR PARA
A AMÉRICA
RECEBE O CONVITE DO BOXEADOR MAX
SCHMMELLING
NO NAVIO QUE O LEVAVA À NEW YORK CONHECE
CLARA
NEW YORK: CASAM-SE E ABREM UM STUDIO
( PATROCINADO PELO EMPRESÁRIO DO LUTADOR
DE BOXE QUE ELE TREINAVA);
PILATES FICOU COM A DANÇA POR MUITO TEMPO,
NA ÉPOCA O PILATES ERA MUITO ELITIZADO E
POUCO CONHECIDO.
JOSEPH PERMANESCEU DANDO
AULAS NO STUDIO ATÉ OS SEUS 82
ANOS
 SOFREU UM ACIDENTE E FRATUROU
AS COSTELAS O QUE ACABOU POR
DEBILITAR A SUA SAÚDE
 UM INCENDIO NO STUDIO, FOI A
CAUSA DE SUA MORTE, POIS NA
TENTATIVA DE SALVAR OS
APARELHOS INALOU MUITA
FUMAÇA(1967);
 CLARA E ROMANA KRYZANOWSKA
JUNTAS DÃO CONTINUIDADE AO
TRABALHO DE JOSEPH

PARTICULARIDADES SOBRE
ROMANA KRYZANOWSKA
NASCEU 30/06/1923
 10/03/1941 FOI APRESENTADA A
JOSEPH PILATES POR GEORGE
BALANCHENE DE NOVA YORK CITY
BALLET
 ROMANA TINHA LESIONADO O
TORNOZELO
 ROMANA DESCOBRE QUE NESTE
MÉTODO:
“CIRCULAÇÃO É O QUE CURA”

 ESCOLHIDA
PESSOALMENTE
POR JOSEPH PILATES COMO
SUA SUCESSORA PELA
DEDICAÇÃO E
RESPONSABILIDADE.