Isabela Ferreira da Costa
Benefícios do Método Pilates na Gestação
Londrina
2011
Isabela Ferreira da Costa
Benefícios do Método Pilates na Gestação
Monografia apresentada ao Curso de
Especialização, em Saúde Coletiva e
Saúde da Família, do Centro Universitário
Filadélfia (UniFil) como requisito à
obtenção do título de Especialista.
Orientadora: Profª Ms Maria Lucia da Silva
Lopes
Londrina
2011
Isabela Ferreira da Costa
Benefícios do Método Pilates na Gestação
BANCA EXAMINADORA
_________________________________
Profª MS. Maria Lucia de Silva Lopes
Orirentadora
_________________________________
Profª Drª Damares T. Biazin
Membro da Banca Examinadora
Londrina,___de__________de 2011.
Londrina
2011
Dedico este trabalho à minha mãe
Irene, que sempre esteve presente na minha
vida acadêmica me ajudando e dando força em
todos os momentos. Muito obrigado pelo seu
amor.
Agradecimentos
A Deus em primeiro lugar, que é a razão da minha vida, que foi e é o meu
alicerce maior para a realização deste trabalho, por ter aberto as portas e
mostrado o caminho, pois a abundância de seu amor e misericórdia tem
sustentado e me dado força a cada dia.
Aos meus pais que sempre me apoiaram em todos os meus estudos,
sempre zelando pela minha educação, oferecendo suporte material e emocional
para chegar até aqui. Por toda paciência, carinho e compreensão.
A Professora Lucia, que me orientou no momento em que eu mais
precisava, me transmitindo calma, carinho e sabedoria. O meu muito obrigada.
E ao meu noivo por sempre estar do meu lado me ajudando, com
palavras de calma e paciência.
...Não basta lutar.
Não é bastante a presença do dever ser humano e
humano.
É preciso ampliar cada sinal que aponte para um novo e
diferente vínculo onde o afeto e a conquista estejam
presentes.
Não basta que o trabalho seja fonte de bem-estar e
distribuição de renda.
É preciso que a dignidade seja a mediação ética
referendada no caminhar humano.
Valeu a pena?
"Tudo vale a pena se a alma não é pequena."
Fernando Pessoa
COSTA, Isabela Ferreira da. Benefícios do Método Pilates na Gestação. 2011.
28 f. Monografia (Especialização em Saúde Coletiva e Saúde da Família) Centro
Universitário Filadélfia, UNIFIL, Londrina – PR. , 2011
RESUMO
A lombalgia é o quadro álgico mais relatado na literatura frente às mudanças fisiológicas e
biomecânicas durante a gravidez. No método Pilates, há enfoque no conjunto corpo-mente,
associado a um trabalho respiratório, de consciência corporal, de flexibilidade e força, de
concentração e precisão na realização dos exercícios. O presente trabalho objetivou revisar na
literatura científica como o método Pilates pode ajudar a minimizar os efeitos decorrentes das
modificações fisiológicas gestacionais, principalmente na lombalgia. Foram incluídos artigos
completos indexados no período de 2005-2009, tendo como idioma o português, inglês e espanhol.
As bases de dados utilizadas foram: LILACS, BIREME, SciELO, consultadas através da Biblioteca
Virtual em Saúde (BVS), e o PubMed, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados
Unidos. Além de respeitar a individualidade, o método Pilates não oferece riscos maternos e fetais.
Nota-se melhora na postura e atenuação dos desconfortos típicos da gestação, principalmente a
lombalgia, através do trabalho realizado com a musculatura responsável pela estabilização de tronco,
o power house. Juntamente, a prática física alia-se ao relaxamento mental, onde as gestantes tomam
maior consciência corporal e sentem-se mais preparadas e confiantes. Com a inclusão do
fisioterapeuta no NASF, ele adquire um potencial para construir grupos de gestantes e, em parceria
com outros profissionais da área da saúde, contribuir para um pré natal, parto e pós parto de
qualidade, respeitando a integralidade da mulher em um período de tantas transformações.
Palavras-Chave: Pilates, lombalgia, gestação/gravidez, fisioterapia, exercícios na gestação.
ABSTRACT
Low back pain is the most painful episodes reported in the literature in the face of biomechanical and
physiological changes during pregnancy. In Pilates method, there is a focus on the overall body-mind,
associated with breath work, body awareness, flexibility and strength, concentration and precision in
performing the exercises. This study objective to review the scientific literature how the Pilates method
can help minimize the effects of physiological changes of pregnancy, especially in low back pain. Full
text article indexed in the period 2005-2009 were included, written in Portuguese, English and
Spanish. The databases used were: LILACS, BIREME, SciELO, consulted in the Virtual Health Library
(VHL), and PubMed, a service of the Medicine National Library of United States. In addition to respect
the individuality, the Pilates method offers no maternal and fetal risks. It is noticeable the improvement
in posture and alleviating the typical discomforts of pregnancy, especially low back pain, through
working the muscles responsible for trunk stabilization, the power house. The physical practice joins
mental relaxation, that women take greater body awareness and feel more prepared and confident.
With the inclusion of the physiotherapist in NASF, he/she acquires a potential to construct a pregnant
women group and, in a partnership with other professionals in health area, it contributes to a quality
prenatal, delivery and after deliver, respecting the women integrality in a period of so many
transformations.
Keywords: Pilates, low back pain, pregnancy, physiotherapy, pregnancy’s exercises.
.
SUMÁRIO
1. Introdução......................................................................................................10
2. Metodologia...................................................................................................13
3. Revisão Bibliográfica....................................................................................14
3.1. Alterações Biomecânicas na Gestação........................................................14
3.2. Os Benefícios do Pilates no Período Gestacional........................................16
3.3. NASF............................................................................................................21
3.4. O Fisioterapeuta no NASF...........................................................................23
4. Considerações Finais...................................................................................25
Referências....................................................................................................27