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Projeto Meninos do Lago – Núcleo de Iniciação Itaipu Binacional.
Plano de aula:
Semana
Professor (a):
Fundamento da
Semana: 33
Objetivo Geral:
Recursos
Materiais:
Turma: Faixa Verde - REVISÃO
ÁGUAS CALMAS – PORTAS VERMELHAS – DVD NÍVEL 2
K1- Remonta em “S”. Circular em “S”
C1- Remonta em “S” lado favorável. Remonta em “S” lado na cruzada.
C2- Remonta em “S” lado favorável. Remonta em “S” lado desfavorável.
Local amplo para acomodação dos alunos, apito, coletes salva vidas, capacetes,
saias, sacos de resgate, cabos de vassoura para aquecimento, barcos e remos.
Tempo de
Execução
Apresentação do No início da semana a apresentação geral dos fundamentos a serem
20 m
tema
e executados com visualização do DVD. Logo depois aquecimento com
Aquecimento
corrida, alongamento e atividades lúdicas.
Aula
1h20m
propriamente
EXERCÍCIO 1
dita:
K1 – Remonta em “S”
Atividade
Descrição
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•
Na aproximação o canoísta deverá iniciar o direcionamento
da proa de forma antecipada orientando rio acima.
Sem retirar o remo da água deverá fazer uma orientação com
a pá, com acentuada movimentação do tronco, para deslizar
a proa na linha da porta.
No final deverá orientar com a pá para deslizar a popa dentro
da porta e formar um ângulo para a saída sem desequilibrar o
barco.
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C1- Remonta em “S” lado favorável
•
•
•
•
O canoísta deverá direcionar a proa para colocá-la dentro da
porta o mais rapidamente possível.
Deverá deslizar a pá para cruzar a linha da porta.
Ao passar a linha da porta deverá fazer uma circular
(varredura) ampla para puxar a popa visando controlar o
excesso de rotação. A saída deverá ser apertada (próxima à
baliza externa), porém com a distância necessária para evitar
o toque.
Utilizar a remada cruzada para saída.
C2- Remonta em “S” lado favorável
•
•
•
CANOÍSTA DA PROA
Na aproximação da porta o canoísta deverá controlar o giro,
auxiliando no direcionamento da embarcação.
Quando chegar na linha da porta deverá empurrar a canoa
para frente com auxílio dos joelhos e tronco, objetivando
fazer uma varredura reversa que deverá direcionar a
embarcação deslizando-a para fora da baliza de saída.
Deverá virar a proa e aplicar o máximo possível de força para
controlar o excesso de giro.
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•
CANOÍSTA DA POPA
Antes de chegar na porta o canoísta deverá iniciar a
angulação direcionando a proa.
Deverá deslizar a pá embaixo da baliza e pela linha da porta
sempre orientando a proa e mantendo o barco equilibrado.
Fazer uma varredura buscando controlar o excesso de
rotação e uma saída apertada.
Quando a popa já estiver fora da porta, o canoísta deverá
fazer ampla varredura/circular para direcionar o barco
mantendo equilíbrio com o peso para frente.
EXERCÍCIO 2
K1 – Remonta com circular em “S”
•
•
•
Na aproximação da porta o canoísta deverá iniciar o
direcionamento da proa rio acima.
Deverá fazer uma orientação (varredura) para deslizar a proa
dentro da porta.
Passando a pá por baixo da baliza, o canoísta deverá fazer
uma orientação aberta (varredura), a mais ampla possível,
para deslizar a popa que também deverá passar sob a mesma
baliza visando a melhor angulação para a saída.
C1 – Remonta em “S” lado desfavorável (cruzada)
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•
O canoísta deverá direcionar a canoa com a remada cruzada,
adiantando a proa para colocá-la dentro da porta.
Deverá deslizar a pá com remada cruzada embaixo da baliza
de entrada e pela linha da porta.
Puxar a popa para controlar o excesso de rotação (fazer uma
saída apertada).
Remar para frente na saída.
C2- Remonta em “S” lado desfavorável
CANOÍSTA DA PROA
• Antes de chegar na baliza de entrada, o canoísta deverá
iniciar o direcionamento da proa.
• Deverá deslizar a pá embaixo da baliza e pela linha da porta
fazendo com que a popa vire.
• Depois que passar pela linha da porta deverá dar início a uma
ampla varredura buscando puxar a popa e controlar o
excesso de rotação na saída que deverá ser apertada.
• Remar para frente mantendo o barco equilibrado (peso para
frente).
CANOÍSTA DA POPA
• Antes de chegar na porta, no momento que o parceiro iniciar
o leme de proa, deverá iniciar uma varredura com cuidado
para não girar em excesso.
• Realizar uma remada rápida para frente deslizando a popa e
direcionando a proa. Deverá empurrar a popa através da
linha da porta e deslizar sob a baliza de saída. Cuidar com
para não tocar com o braço direito.
• Quando estiver fora da porta deverá aplicar força para frente
para controlar o excesso de rotação na saída.
Ao final do treino verificar se os atletas têm alguma dúvida.
Volta calma
/desaquecimento:
Avaliação da aula Reunida em círculo a Turma deverá proceder os exercícios de
e Alongamento
alongamento e, nesse período, o Professor aproveitará o tempo para
questionar sobre os fundamentos repassados no dia.
Tempo Total
10 m
10 m
Total 2h