Orientações para a prevenção ou diminuição do Refluxo Gastroesofageano
O Refluxo Gastroesofageano (RGE) ou Refluxo Laringifaríngeo é o fenômeno que ocorre
quando uma parte do conteúdo líquido do estômago sobre, através do esôfago, em direção à
garganta (laringe e faringe).
As causas podem ser múltiplas (erros alimentares, problemas gastroenterológicos, aumento
muito grande ou rápido de peso, emocionais etc).
O RGE pode ocorrer naturalmente com qualquer pessoa sem que isto represente maiores
problemas, porém, quando passamos a ter sintomas como desconforto faringolaríngeo
(pigarro), dor ao deglutir, engasgos, halitose, alterações de voz (rouquidão) ou sensação de
bolo na garganta devemos procurar auxílio e orientação médica.
Listamos aqui algumas orientações que o ajudarão a minimizar ou resolver este problema.
- Não passe grandes períodos sem se alimentar. Coma algo leve a cada duas ou três horas.
- Nas principais refeições (almoço e jantar) evite tomar líquidos e não coma demasiadamente.
- Evite alimentos gordurosos, café, chocolate, molho de tomate, pimenta, chá preto, mate,
hortelã, anis e menta, refrigerantes a base de cola e guaraná, bebidas gasosas e álcool
(principalmente à noite).
- Não utilize formulações caseiras ditas como mágicas ou milagrosas (tira com a mão!)
mesmo que sejam fornecidas pela mais confiável das vovós, comadres ou amigas, pois
podem agravar o seu caso.
- Evite bebidas muito quentes e também muito geladas.
- Pare de fumar e não permita que fumem perto de você.
- Tente não pigarrear mesmo que sinta necessidade de fazê-lo.
Não deite logo após comer e tão pouco ataque a geladeira à noite. Dê um intervalo mínimo de
duas horas entre a última refeição e o sono (se for possível, faça uma caminhada de meia
hora).
- Caso tenha bronquite ou asma e esteja fazendo uso de Aminofilina peça ao seu
Pneumologista para que troque a medicação.
- Eleve a cabeceira da cama gradativamente até chegar a aproximadamente 15 centímetros de
altura.
- Faça alguma atividade física para melhorar o tônus de sua musculatura, corrigir desvios
posturais, adequar seu peso à sua altura e perder aqueles quilinhos a mais, principalmente na
região da barriga.
- Diminua seu nível de estresse. Não deixe de tirar férias, mesmo que sejam curtas, pelo
menos uma vez por ano. Seu corpo e mente agradecerão.
- Durma bem e repouse o seu organismo, assim como uma máquina, nós também precisamos
recarregar as baterias.
- Procure um Gastroenterologista para avaliar, descartar ou tratar possíveis problemas como:
esofagite, gastrite, úlcera, hérnia de hiato etc.