05.08
A GESTÃO DO STRESS E A EFICÁCIA
NA ORGANIZAÇÃO PESSOAL
Pré-Requisitos
Sem Pré-Requisitos
A forma como reagimos às situações de stress tem um impacto significativo na nossa vida, nos mais variados domínios, nomeadamente, no
relacionamento com os outros, na tomada de decisão, na produtividade, na motivação e na criatividade. A nível organizacional, os custos
financeiros e humanos do stress são muito elevados.
CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
OBJECTIVOS
No final da formação, os formandos saberão desenvolver
estratégias para gerir eficazmente situações de pressão
e serão capazes de lidar positivamente com o stress,
contribuindo, não só para o bem-estar e para a qualidade de
vida em geral, como também para uma melhor realização
profissional.
DESTINATÁRIOS
Gestores; chefias; técnicos; secretárias; vendedores e todos
os profissionais que tenham de enfrentar o stress da vida
profissional e optimizar o seu desempenho.
Módulo 1 - Stress e Variáveis que Intervêm no Processo
- Definição de Stress
- O Lado Positivo e o Lado Negativo do Stress
- Consequências Físicas, Psicológicas e Organizacionais
- Identificar as Fontes Internas e Externas de Stress: Conhecer os “Stressores”
e os Sinais de Alerta
- Diagnosticar os Níveis de Stress
- Tomar Consciência de que não Somos Passivos Face ao Stress
Módulo 2 - O Estilo de Personalidade e o seu Impacto na Forma como Lida
com as Situações “Stressantes”
- Preenchimento Individual do Inventário de Personalidade
- Analisar os Traços de Personalidade Facilitadores ou Inibidores de uma
Adequada Gestão do Stress
- Reacções em Função da Personalidade
Módulo 3 - Conhecer Estratégias para Enfrentar o Stress em Contexto
Profissional
- A Gestão do Tempo
- Como Definir Prioridades
- Como Ganhar Tempo: nas Reuniões, na Gestão do Telefone
- A Delegação: Saber Delegar
- Técnicas para Lidar com Diferentes Tipos de Stress
- O Stress da Liderança, da Subordinação, da Sobrecarga, da Crítica
e do Espaço Físico
- Diagnosticar o Risco de Burnout (Esgotamento) em Contexto Profissional
INFORMAÇÕES
Horas: 30h
Horário: Consultar Plano de Formação
Material Entregue: Material de Apoio à Formação
Formação: Presencial
Regime: Laboral / Pós-Laboral
Módulo 4 - Tomar Consciência do Papel da Gestão do Stress para
Desenvolver o Potencial Criativo
- O que é a Criatividade
- Obstáculos à Criatividade
- Analisar os Traços de Personalidade Facilitadores ou Inibidores da Capacidade
para Gerar Ideias/Soluções Criativas
Módulo 5 - O Stress e o Corpo
METODOLOGIAS UTILIZADAS
As metodologias a utilizar pelo formador serão
expositivas, demonstrativas, e/ou activas,
privilegiando sempre que possível esta última.
- Conhecer e Praticar Exercícios de Relaxamento Mental e Físico para Reduzir as
Tensões Associadas ao Stress
- Alimentação
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mais informações!
290
Tel. +244 924 244 161 / +244 931 307 256
E-mail: [email protected]
STRESS MANAGEMENT AND EFFECTIVENESS
IN PERSONAL ORGANIZATION
05 | Foro Comportamental
05 | Behavioural Context
Requirements
No Requirements
The way we react to stressful situations has a significant impact on the most varied aspects of our lives, namely in relating with others,
decision-making, productivity, motivation, and creativity. At the organizational level, financial and human costs caused by stress are very high.
CONTENTS
OBJECTIVES
At the end of this training course, trainees will know how
to develop strategies which will enable them to effectively
manage stressful situations and to positively cope with
stress, contributing, not only for the wellbeing and quality of
life in general, but also for professional achievement.
ADDRESSEES
Managers; leaders; technicians; secretaries; vendors and all
professionals who have to cope with professional stress and
need to optimize their performance.
Module 1 - Stress and Variables that Influence Process
- Definition of Stress
- Positive and Negative Sides of Stress
- Physical, Psychological and Organizational Consequences
- Identifying the Internal and External Sources of Stress: Knowing your Stressors
and Warning Signs
- Diagnosing Stress Levels
- Being Aware that We Are Not Passive towards Stress
Module 2 - Personality Style and its Impact on the Way you Deal with
Stressful Situations
- Filling in the Personality Inventory
- Analysing Personality Traits that Facilitate or Inhibit an Adequate Stress
Management
- Reactions According to Personality
Module 3 - Learning about Strategies to Cope with Stress in a Professional
Context
- Time Management
- How to Define Priorities
- How to Gain Time: at Meetings, on Telephone Management
- Delegation: Knowing How to Delegate
- Techniques to Deal with Different Types of Stress
- Stress Caused by Leadership, Subordination, Workload, Criticism, Physical Space
- Diagnosing the Risk of Burnout in Professional Context
INFORMATION
Hours: 30h
Time: See Training Plan
Material Delivered: Training Support Material
Training: Attendance Required
Regime: Working Hours / Post-Working Hours
Module 4 - Becoming Aware of the Role of Stress Management to Develop
Creative Potential
- What Is Creativity
- Obstacles to Creativity: Individual and Environmental
- Analysing Personality Traits that Facilitate or Inhibit the Ability to Generate Ideas/
Creative Solutions
Module 5 – Stress and Body
METHODOLOGIES
Methodologies used by the trainer will be
expository, demonstrative and/or active, favouring
the latter whenever possible.
- Knowing and Practicing Mental and Physical Relaxation Exercises to Reduce
Stress-related Tensions
- Food
Tel. +244 924 244 161 / +244 931 307 256
E-mail: [email protected]
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