Manual do Usuário
BT200
INFORMAÇÕES IMPORTANTES
DE SEGURANÇA
Por favor, mantenha este manual em local
seguro para referência.
1. É importante que se leia todo este manual antes de montar
e utilizar o equipamento. O uso seguro e eficiente só pode ser
alcançado se o equipamento estiver montado, for mantido e utilizado
adequadamente. É de sua responsabilidade assegurar que todos os
usuários do equipamento estejam informados de todos os avisos e
precauções.
2. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios você deve
consultar seu médico para determinar se você tem quaisquer
condições físicas ou de saúde que possam pôr em risco sua saúde ou
segurança, ou impedi-lo de utilizar o equipamento adequadamente.
O conselho de seu médico é essencial se você estiver tomando
medicação que afete seu batimento cardíaco, sua pressão arterial ou
seu nível de colesterol.
3. Esteja atento aos sinais de seu corpo. Exercícios incorretos ou
excessivos podem prejudicar sua saúde. Pare de exercitar-se se você
estiver sentindo um dos sintomas seguintes: dor, pressão no seu
peito, batimento cardíaco irregular, extrema dificuldade em respirar,
sentir-se distraído, tonto ou nauseado. Se você sentir qualquer um
destes sintomas, você deve procurar um médico antes de continuar
a exercitar-se em seu programa.
4. Mantenha crianças e animais domésticos longe do equipamento.
O equipamento é projetado para ser utilizado somente por adultos.
5. Utilize o equipamento em uma superfície sólida e horizontalmente
nivelada com uma proteção para seu solo ou tapete. Para sua
segurança, o equipamento deve ter um espaço livre à sua volta, de
0,5 metros, pelo menos.
6. Antes de utilizar o equipamento, verifique se todos os parafusos e
porcas estejam bem apertados.
7. O nível de segurança do equipamento só pode ser mantido se ele
for regularmente examinado quanto a danificações e gastos devido
ao uso.
8. Utilize sempre o equipamento como indicado. Se você encontrar
quaisquer componentes com defeito durante a montagem ou na
verificação do equipamento, ou se você ouvir qualquer barulho
estranho vindo do equipamento durante o uso, pare. Não utilize o
equipamento até que o problema seja retificado.
9. Vista roupa apropriada durante o uso do equipamento. Evite
roupas largas que possam ficar presas no equipamento ou que
possam restringir ou impedir movimentos.
10. Peso máximo do usuário: 150kg.
11. O equipamento não é adequado para uso terapêutico.
12. Cuide ao levantar o equipamento ou movê-lo para não causar
danos às suas costas. Use sempre técnicas apropriadas ao
levantá-lo e/ou use um auxiliar.
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM
Para montar sua cama elástica , não é necessário nenhum
equipamento especial.
1. Simplesmente prenda manualmente com parafusos as pernas da
cama elástica.
2. Assegure-se de que as pernas estejam firmemente parafusadas
no lugar certo, antes da utilização.
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(Imagem 1)
SIGA ESTES PASSOS PARA MONTAGEM:
1. Remova da embalagem a parte pre-montada: cobertura protetora,
manta , estrutura metálica.
2. Remova as tampas de proteção das conexões da estrutura metálica
3. Fixe os pés de sustentação (tubos) nas conexões e aperte
firmemente.
4. Cheque frequentemente se os pés de sustentação (tubos) estão
firmes e certifique-se que a mola principal não afrouxou.
LISTA DE PEÇAS (Imagem 1):
1. Cobertura
2. Manta
3. Estrtura metálica
4. Pés de sustentação
5. Tampas
6. Ganchos
7. Mola
inSTRUÇÕES PARA EXERCÍCIOS
Sua cama elástica é um equipamento de exercícios de impacto muito
leve, o qual lhe traz muitos benefícios e melhora sua aptidão física.
Tonifica os músculos e pode ajudá-lo a perder peso, se feito em
conjunto com uma dieta de controle de calorias.
1. A fase de Aquecimento
Este estágio ajuda o sangue a fluir mais pelo corpo e os músculos a
trabalharem adequadamente. Reduz também o risco de cãimbras e
desconforto muscular. Salte suavemente em sua cama elástica por
aproximadamente 5 minutos, então faça uns poucos exercícios de
alongamento como mostrado abaixo.
Cada alongamento deve estender-se por aproximadamente 30
segundos, não force ou faça movimento desordenado de seus
músculos bruscamente para alongar, se doer PARE.
COXAS PARA DENTRO
CURVAR-SE
PARA FRENTE
PANTURRILHA
TENDÃO DE AQUILES
CURVAR-SE PARA O LADO
COXAS PARA FORA
2. Fase dos exercícios
Este é o estágio no qual você se esforça. Exercite-se em seu próprio
ritmo, pois é muito importante manter um mesmo compasso até o
final. O ritmo de trabalho deve ser suficiente para elevar seu batimento
cardíaco até sua zona desejada como mostra o gráfico abaixo.
batimento
cardíaco
máximo
zona alvo
desaquecimento
idade
Este estágio deve tomar no mínimo 12 minutos embora
a maioria das pessoas comece em 15-20 minutos.
3. Fase de desaquecimento
Este estágio visa desaquecer seu sistema cardio-vascular e seus
músculos. Esta é uma repetição do exercício de aquecimento isto é,
reduza seu ritmo, continue por cerca de 5 minutos. Deve-se repetir
agora os exercícios de alongamento, lembrando-se novamente de
não forçar ou ser brusco com seus músculos ao alongar-se.
À medida em que você torna-se mais apto pode necessitar
treinamento mais longo e mais difícil. É aconselhável exercitar-se
pelo menos três vezes por semana e se possível espaçar os dias de
treinamento alternadamente durante a semana.
Garantia de 06 meses contra
defeitos de fabricação
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