FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES
AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Respostas
Fisiológicas
Agudas ao Exercício.
 Fenômenos
que acorrem no organismo de
maneira a atender as demandas impostas
pela atividade física.
 Do
ponto de vista energético o exercício
representa um desafio as vias
bioenergéticas (aeróbicas e anaeróbicas)do
músculo em atividade.
ADAPTAÇÕES AGUDAS
•
•
1.
Metabolismo do Exercício:
Transição do Repouso ao Exercício;
Quais alterações metabólicas devem ocorrer no
início do exercício afim de fornecer a energia
necessária para continuar o movimento?
2.
Vários sistemas energéticos estão envolvidos;
3.
A energia necessária para o exercício não é
fornecida simplesmente ativando-se uma única via
bioenergética.
4.
DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de
O2 no início do exercício).
DÉFICIT DE OXIGÊNIO
TREINADO X NÃO TREINADO
ADAPTAÇÕES AGUDAS
•
1.
2.
3.
Em RESUMO
Na transição do repouso ao exercício leve ou
moderado, ocorre um aumento no consumo de
oxigênio até atingir um estado estável dentro de 1 a
4 minuntos;
O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do
consumo de oxigênio no início do exercício;
O não aumento imediato do consumo de oxigênio no
início do exercício sugere que vias anaeróbicas
contribuem com a produção global de ATP nessa
fase. Após atingir o estado estável, a necessidade de
ATP do organismo é satisfeita por meio do
metabolismo aeróbico.
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO:
RESPOSTAS METABÓLICAS.
• Considerações:

Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por vários
minutos.

Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior duração no
consumo de O pós exercício;
2

Débito de oxigênio (Teoria de HILL); Excesso de O2 consumido
acima do repouso após o exercício dividida em porções rápida e
lenta de absorção.

EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício)
concepção atual.
TEORIA DE HILL
• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO
– DESCOBERTA:
1922  A. V. Hill  Prêmio Nobel Fisiologia e Medicina  Após
exercício (repouso)  Demanda energética baixa / Alto consumo de
Oxigênio:
1º = Qtdade extra de O2 para repor as reservas depletadas
das fontes energéticas e de O2 (0,6 L)
2º = Qtdade extra de O2 requerida pelos músc. Respiratórios
e coração
3º = Qtdade extra de O2 exigida pelo org. no geral devido ao
aumento da temperatura corporal
4º = Efeito das catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)
.
TEORIA DE HILL
FINALIDADES :
1 – Originar a energia necessária para restaurar o
organismo para a condição de pré-exercício

2 – Reposição das reservas energéticas gastas
3 – Remoção do Ácido Láctico formado
ADAPTAÇÕES AGUDAS
•
•
1.
Considerações sobre o EPOC:
EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA
INTENSIDADES
Quantidade de calor corporal ganho;
2.
Total de depleção de CP;
3.
Níveis de adrenalina e noradrenalina no
sangue.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O
EPOC
Ressíntese de
PC no músculo
Restauração
dos estoques
de oxigênio
dos músculos
e do sangue
Débito de O2
ou EPOC
Elevação
da
temperat
ura
corporal
Elevação da
FC e da FR
pós-exercício
RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:

1.
CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES
Exercício intenso e curta duração com menos de dez
segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas
para produzir ATP;
2.
Em eventos de longa duração como a maratona
utiliza principalmente a via aeróbica para ressintese
de ATP.
3.
Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de
10min. produzem o ATP necessário para a contração
muscular por meio de uma combinação das vias
anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)
QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS
VIAS METABÓLICAS
SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
•
“Os
nutrientes
carboidratos,
proteínas
proporcionam
necessária
para
preservar
lipídios
a
as
e
energia
funções
corporais durante o repouso e a atividade
física”.
Mcardle et. al.2003
CARBOIDRATOS
•
Papel dos Carboidratos no Organismo:os
carboidratos desempenham importantes funções
relacionadas ao metabolismo energético e ao
desempenho nos exercícios.
1.
Fonte de Energia;
2.
Preservação das Proteinas;
Ativador metabólico;
Combustível para o Sistema Nervoso
Central.
3.
4.
CARBOIDRATOS

Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;

Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia Luminosa);

3 FORMAS:

Monossacarídeos;

Dissacarídeos;

Polissacarídeos.
MONOSSACARÍDEOS
•
o
o
São formados por açucares simples:
Glicose – é encontrada nos alimentos
ou no intestino após a clivagem do
carboidrato.
Frutose – é encontrada nos frutos
DISSACARÍDEOS
•
São formados pela combinação de
dois monossacarídeos.
•
Ex: Sacarose – glicose + frutose;
Maltose – glicose + glicose.
POLISSACARÍDEOS
São formados pela combinação de 3 ou mais
monossacarídeos, também chamados de
composto.
 Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)
•
Amido (fonte absorvida pelo organismo)
 Obs: o amido após sua digestão o mesmo é
disponibilizado para o metabolismo ou
armazenado em forma de glicogênio (termo
utilizado para polissacarídeo armazenado em
animal)


No exercício o glicogênio é degradado em
glicose para servir como fonte energética
(GLICOGENÓLISE),durante as contrações
musculares;
 Os
estoques hepáticos e muscular são
pequenos, podendo ser esgotado em poucas
horas ou durante o exercício prolongado;
 Atenção
com as dietas
•
Papel dos Lipídios no Organismo:
1.
Fonte e reserva de energia;
2.
Proteção dos órgãos vitais;
3.
Isolamento térmico;
4.
Carreador de vitaminas e supressor da fome.
Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;
•
do carboidrato;
 9 kcal-g;
• CLASSIFICAÇÃO:
1.
Ac. Graxo;
2.
Triglicerídeos;
3.
Fosfolipídeos;
4.
Esteróides.
•
ÁCIDOS GRAXOS
ÁCIDOS GRAXOS:
o Principal fonte armazenada.
• TRIGLICERÍDEOS:
o Forma armazenada nas células musculares e outras( 3
ac. Graxos + 1 glicerol).
o Lipólise
FOSFOLIPÍDEOS:
o Não são fontes energéticas, formam estrutura de
células (neurônios)
•
ÁCIDOS GRAXOS
•
o
o
o
ESTERÓIDES:
Colesterol – componente de todas as células
Produção de Hormônios sexuais ( testosterona,
progesterona, estrógeno)
Seu nível muito elevado esta associado a
coronariopatias.
•
PROTEINAS
Papel das Proteínas no Organismo:
•
“O
•
plasma,
o
tecido
visceral
e
o
músculo
representam as três principais fontes de proteína
corporal. Toda proteína contribui para a estrutura
tecidual ou existe como componente importante dos
sistemas metabólicos”.
Mcardle et. al.2003
•
•
Fornece aminoácidos para os vários processos
anabólicos.
•
A proteína é catabolizada para a obtenção de energia;
•
Os aminoácidos liberados durante a renovação
contínua da proteína e que não participam
imediatamente na síntese protéica são catabolizados
para a obtenção energia;
•
A proteína dietética em excesso dos valores
recomendados são convertidas em gordura corporal.
DIETAS
•
Dietas ricas em gordura e pobre
em
carboidratos
promovem
maior taxa do metabolismo das
gorduras.
INTENSIDADE

Atividade de intensidades baixas
depende sobretudo das gorduras
como
substratos,
enquanto
carboidratos são a fonte de energia
nas atividade de alta intensidade
depende.
DURAÇÃO

No exercício prolongado e de baixa
intensidade existe um aumento
progressivo da quantidade de gordura
oxidada pelos músculos em atividades.
•
•
•
Intensidade do Exercício e Seleção dos
Substrato.
Baixa intensidade:
GORDURAS
A medida que a intensidade aumenta:
CARBOIDRATO
GORURAS .
•
O QUE FAZ COM QUE OCORRA ESSE
DESVIO
DO
METABOLISMO
DAS
GORDURAS PARA O DOS CARBOIDRATOS
QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
AUMENTA?
FATORES QUE CONTROLAM A
SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
1.
O Recrutamento das Fibras Rápidas:
(anaeróbicas, enzimas glicolíticas,
maior capacidade de utilização de
CARBO)
2.
O Aumento do Nível Sangüíneo de
Adrenalina.( inibição da lipase).
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO
DOS SUBSTRATO
•
•
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO
SUBSTRATO
“Durante o exercício prolongado de baixa intensidade (>
30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo dos
carboidratos em direção a uma maior dependência da
gordura como substrato”
Powers & Howley, 2004
FATORES QUE CONTROLAM A
SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
FATORES QUE CONTROLAM A
SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
1.
Variáveis que controlam a lipólise:

Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para
degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol . São
ativadas pela ação dos hormônios adrenalina,
noradrenalina e glucagon.

A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela
insulina e pelo nível elevado de lactato.

A insulina inibe a lipólise por meio da inibição
direta da lipase, entretanto a insulina diminui
durante o exercício.
PERGUNTA

A ingestão de bebida rica em carboidrato
de 30 a 40 min. antes do exercício, a
glicemia aumenta e mais insulina é
liberada pelo pâncreas;

Essa elevação acarreta diminuiçõa da
lipólise e redução do metabolismo das
gorduras.
FATORES QUE CONTROLAM A
SELEÇÃO DOS SUBSTRATO




INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS
GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
Durante exercícios de curta duração é improvável
que os estoques sejam depletados.
Nos exercícios prolongados os estoques podem
atingir níveis muito baixos.
Redução dos estoques de glicogênio hepático e
muscular;

Fadiga muscular;
 PORQUE
BAIXOS NÍVEIS DE
GLICOGÊNIO MUSCULAR
PRODUZEM FADIGA EM
EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( >
2HORAS)?

RESPOSTA
1.
Diminuição da velocidade da glicólise;
2.
Redução dos compostos intermediários (Ác.
Pirúvico) no sarcoplasma;
3.
Redução da produção de ATP pela via aeróbica no
ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo da
gordura;

Sendo assim as gorduras queimam nas
chamas dos carboidratos.