FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS
ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS
DA ATIVIDADE FÍSICA.
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Respostas Fisiológicas Agudas ao
Exercício.
Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a
atender as demandas impostas pela atividade física.
Do ponto de vista energético o exercício representa
um desafio as vias bioenergéticas (aeróbicas e
anaeróbicas)do músculo em atividade.
ADAPTAÇÕES AGUDAS
• Metabolismo do Exercício:
• Transição do Repouso ao Exercício;
1. Quais alterações metabólicas devem ocorrer no início do exercício
afim de fornecer a energia necessária para continuar o
movimento?
2.
Vários sistemas energéticos estão envolvidos;
3.
A energia necessária para o exercício não é fornecida
simplesmente ativando-se uma única via bioenergética.
4.
DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no início do
exercício).
DÉFICIT DE OXIGÊNIO
Treinado X não Treinado
ADAPTAÇÕES AGUDAS
• Em RESUMO
1. Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado,
ocorre um aumento no consumo de oxigênio até atingir
um estado estável dentro de 1 a 4 minuntos;
2. O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do
consumo de oxigênio no início do exercício;
3. O não aumento imediato do consumo de oxigênio no
início do exercício sugere que vias anaeróbicas
contribuem com a produção global de ATP nessa fase.
Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do
organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.
• Considerações:
 Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por vários minutos.
 Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior duração no consumo
de O pós exercício;
2
 Débito de oxigênio (Teoria de HILL); Excesso de O2 consumido acima do
Recuperação do Exercício: Respostas Metabólicas.
repouso após o exercício dividida em porções rápida e lenta de absorção.
 EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício) concepção atual.
Teoria de hill
• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO
– DESCOBERTA:
1922  A. V. Hill  Prêmio Nobel Fisiologia e Medicina 
Após exercício (repouso)  Demanda energética baixa / Alto
consumo de Oxigênio:
1º = Qtdade extra de O2 para repor as reservas
depletadas das fontes energéticas e de O2 (0,6 L)
2º = Qtdade extra de O2 requerida pelos músc.
Respiratórios e coração
3º = Qtdade extra de O2 exigida pelo org. no geral
devido ao aumento da temperatura corporal
Efeito das catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)
.
Teoria de hill
FINALIDADES :
1 – Originar a energia necessária para restaurar
o organismo para a condição de pré-exercício
2 – Reposição das reservas energéticas gastas
3 – Remoção do Ácido Láctico formado
ADAPTAÇÕES AGUDAS
• Considerações sobre o EPOC:
• EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES
1. Quantidade de calor corporal ganho;
2. Total de depleção de CP;
3. Níveis de adrenalina e noradrenalina no
sangue.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O
EPOC
Ressíntese de PC no
músculo
Restauração dos
estoques de
oxigênio dos
músculos e do
sangue
Débito de O2 ou
EPOC
Elevação da
temperatur
a corporal
Elevação da FC e
da FR pósexercício
RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:
 CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES
1. Exercício intenso e curta duração com menos de dez
segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas para
produzir ATP;
2. Em eventos de longa duração como a maratona
utiliza principalmente a via aeróbica para ressintese
de ATP.
3. Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de
10min. produzem o ATP necessário para a contração
muscular por meio de uma combinação das vias
anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)
QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS
SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e proteínas
proporcionam
a
energia
necessária
para
preservar as funções corporais durante o
repouso e a atividade física”.
Mcardle et. al.2003
CARBOIDRATOS
• Papel dos Carboidratos no Organismo: Os carboidratos
desempenham importantes funções relacionadas ao
metabolismo energético e ao desempenho nos
exercícios.
1.
2.
3.
4.
Fonte de Energia;
Preservação das Proteinas;
Ativador metabólico;
Combustível para o Sistema Nervoso Central.
CARBOIDRATOS
Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;
Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia Luminosa);
3 FORMAS:
 Monossacarídeos;
 Dissacarídeos;
 Polissacarídeos.
MONOSSACARÍDEOS
• São formados por açucares simples:
o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino
após a clivagem do carboidrato.
o Frutose – é encontrada nos frutos
DISSACARÍDEOS
• São formados pela combinação de dois
monossacarídeos.
• Ex: Sacarose – glicose + frutose;
Maltose – glicose + glicose.
POLISSACARÍDEOS
São formados pela combinação de 3 ou mais
monossacarídeos, também chamados de
composto.
Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)
•
Amido (fonte absorvida pelo organismo)
Obs: o amido após sua digestão o mesmo é
disponibilizado para o metabolismo ou
armazenado em forma de glicogênio (termo
utilizado para polissacarídeo armazenado em
animal)
 No exercício o glicogênio é degradado em glicose
para servir como fonte energética
(GLICOGENÓLISE),durante as contrações musculares;
Os estoques hepáticos e muscular são pequenos,
podendo ser esgotado em poucas horas ou durante o
exercício prolongado;
Atenção com as dietas
• Papel dos Lipídios no Organismo:
1. Fonte e reserva de energia;
2. Proteção dos órgãos vitais;
3. Isolamento térmico;
4. Carreador de vitaminas e supressor da fome.
• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e
Oxigênio;
•
do carboidrato;
9 kcal-g;
• CLASSIFICAÇÃO:
1. Ac. Graxo;
2. Triglicerídeos;
3. Fosfolipídeos;
4. Esteróides.
ÁCIDOS GRAXOS
• ÁCIDOS GRAXOS:
oPrincipal fonte armazenada.
• TRIGLICERÍDEOS:
oForma armazenada nas células musculares e
outras( 3 ac. Graxos + 1 glicerol).
oLipólise
FOSFOLIPÍDEOS:
oNão são fontes energéticas, formam estrutura
de células (neurônios)
ÁCIDOS GRAXOS
• ESTERÓIDES:
oColesterol – componente de todas as células
oProdução de Hormônios sexuais ( testosterona,
progesterona, estrógeno)
oSeu nível muito elevado esta associado a
coronariopatias.
• PROTEINAS
• Papel das Proteínas no Organismo:
• “O plasma, o tecido visceral e o músculo representam as três
principais fontes de proteína corporal. Toda proteína contribui
para a estrutura tecidual ou existe como componente
importante dos sistemas metabólicos”.
Mcardle et. al.2003
•
• Fornece aminoácidos para os vários processos anabólicos.
• A proteína é catabolizada para a obtenção de energia;
• Os aminoácidos liberados durante a renovação contínua da
proteína e que não participam imediatamente na síntese
protéica são catabolizados para a obtenção energia;
• A proteína dietética em excesso dos valores recomendados
são convertidas em gordura corporal.
DIETAS
• Dietas ricas em gordura e pobre em
carboidratos promovem maior taxa do
metabolismo das gorduras.
INTENSIDADE
• Atividade de intensidades baixas depende
sobretudo das gorduras como substratos,
enquanto carboidratos são a fonte de energia
nas atividade de alta intensidade.
DURAÇÃO
• No exercício prolongado e de baixa
intensidade existe um aumento progressivo
da quantidade de gordura oxidada pelos
músculos em atividades.
• Intensidade do Exercício e Seleção dos
Substrato.
• Baixa intensidade:
GORDURAS
• A medida que a intensidade aumenta:
CARBOIDRATO
GORURAS .
• O QUE FAZ COM QUE OCORRA ESSE
DESVIO
DO
METABOLISMO
DAS
GORDURAS PARA O DOS CARBOIDRATOS
QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
AUMENTA?
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS
SUBSTRATO
1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas,
enzimas glicolíticas, maior capacidade de
utilização de CARBO)
2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina
aumenta o nível de degradação do glicogênio.
3. Elevação do nível de lactato sanguineo – inibe a
lipase.
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS
SUBSTRATO
• DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO
• “Durante o exercício prolongado de baixa intensidade
(> 30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo
dos carboidratos em direção a uma maior dependência
da gordura como substrato”
Powers & Howley, 2004
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS
SUBSTRATO
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS
SUBSTRATO
1. Variáveis que controlam a lipólise:
 Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para degradar os
triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol . São ativadas pela ação
dos hormônios adrenalina, noradrenalina e glucagon.
 A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela insulina e
pelo nível elevado de lactato.
 A insulina inibe a lipólise por meio da inibição direta da
lipase, entretanto a insulina diminui durante o exercício.
PERGUNTA
A ingestão de bebida rica em carboidrato de 30 a 40
min. antes do exercício, a glicemia aumenta e mais
insulina é liberada pelo pâncreas;
Essa elevação acarreta diminuição da lipólise e
redução do metabolismo das gorduras.
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS
SUBSTRATO
INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS
GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
Durante exercícios de curta duração é improvável
que os estoques sejam depletados.
Nos exercícios prolongados os estoques podem
atingir níveis muito baixos.
Redução dos estoques de glicogênio hepático e
muscular;
Fadiga muscular;
PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE GLICOGÊNIO
MUSCULAR PRODUZEM FADIGA EM
EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( > 2HORAS)?

RESPOSTA
1. Diminuição da velocidade da glicólise;
2. Redução dos compostos intermediários (Ác. Pirúvico) no
sarcoplasma;
3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica no ciclo de
Krebs, onde ocorre o metabolismo da gordura;

Sendo assim as gorduras queimam nas chamas dos carboidratos.