PROCESSO SELETIVO
EDITAL 1/2014
CARGO E UNIDADES: Instrutor de Esportes - Ginástica(Natal)
Atenção: NÃO ABRA este caderno antes do início da prova.
Tempo total para resolução desta prova: 3 (três) horas.
INSTRUÇÕES
 Assine no local indicado.
 Verifique no caderno de prova se faltam folhas, se a sequência de questões está
correta e se há imperfeições gráficas que possam causar dúvidas. Comunique
imediatamente ao fiscal qualquer irregularidade.
 O caderno deverá conter 20 questões objetivas de Conhecimentos Específicos que
valerão 10 pontos.
 Para cada uma das questões objetivas são apresentadas 5 (cinco) alternativas (de
“A” a “E”), das quais apenas 1 (uma) é correta.
 A interpretação das questões é parte integrante da prova, não sendo permitidas
perguntas aos fiscais.
 Utilize caneta esferográfica de tinta preta ou azul, em todas as questões.
 Questões objetivas em branco, que contenham mais de uma resposta, emendas ou
rasuras, não serão consideradas.
 Não será permitida, durante a realização da prova, a comunicação entre candidatos,
portar e utilizar aparelhos celulares ou similares, calculadoras ou similares, relógios,
livros de anotações, impressos, nem qualquer outro material de consulta, sendo
eliminado do processo o(a) candidato(a) que descumprir esta determinação.
 Para conferir suas respostas com o gabarito oficial, anote-as no quadro constante na
prova, o qual poderá ser destacado e levado com você.
 Serão convocados para a etapa da entrevista os candidatos que atingirem as 30
maiores notas, considerando o conceito mínimo de 7 (sete) na prova.
ASSINATURA DO(A) CANDIDATO(A)
DATA
1- O consumo energético é traduzido pelo equivalente calórico dos nutrientes que
compõem a dieta, ao passo que a energia envolvida com o metabolismo basal e
com o metabolismo voluntário corresponde à demanda energética. O equilíbrio
energético é a relação de:
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Consumo e demanda de energia;
Limiar de lactato e demanda de energia;
Consumo de energia e nível do V02 máximo;
Nível sangüíneo de Lactado demanda de energia;
N.R.A.
2- Preocupados com a boa forma física, os freqüentadores de uma academia de
ginástica discutiam sobre alguns aspectos da musculatura corporal. Nessa
discussão, as seguintes afirmativas foram feitas:
I - O tecido muscular estriado esquelético constitui a maior parte da musculatura do
corpo humano.
II - O tecido muscular liso é responsável direto pelo desenvolvimento dos glúteos e
coxas.
III - O tecido muscular estriado cardíaco, por ser de contração involuntária, não se
altera com o uso de esteróides anabolizantes.
Analisando as afirmativas, pode-se afirmar que:
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas II e III estão corretas.
Apenas I está correta.
Apenas II está correta.
I, II e III estão corretas.
Apenas I e II estão corretas.
3- Sobre as células do tecido muscular esquelético, indique a alternativa incorreta.
A( )
B( )
C( )
D( )
E( )
Possuem filamentos finos de actina ancorados à linha Z.
Regulam a contração por meio do controle da liberação de cálcio do retículo
sarcoplasmático.
São cilíndricas e bem alongadas.
Contêm um único núcleo central.
N.R.A.
2
4- Considere as afirmações a seguir sobre o tecido muscular esquelético.
I. Para que ocorra contração muscular, há necessidade de uma ação conjunta dos íons
cálcio e da energia liberada pelo ATP, o que promove um deslizamento dos
filamentos de actina sobre os de miosina na fibra muscular.
II. Exercícios físicos promovem um aumento no volume dos miócitos da musculatura
esquelética, através da produção de novas miofibrilas.
III. Em caso de fadiga muscular, parte do ácido lático produzido através da fermentação
lática passa para a corrente sangüínea e é convertida em aminoácidos pelo
fígado.
Quais estão corretas?
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I.
Apenas II.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
I, II e III.
5- Por que o sistema glicogênio-ácido láctico é limitado?
A( )
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
O glicogênio muscular não é capaz de se transferir através da corrente
sangüínea, de forma que a capacidade anaeróbica de cada músculo é limitada
ao seu próprio conteúdo de glicogênio.
O V02 máximo é limitado.
Possuem filamentos finos de actina ancorados à linha Z.
Em decorrência dos carboidratos se transformarem em aminoácido.
N.R.A.
6- Metabolização dos Carboidratos - O organismo só pode usar glicose. Os
carboidratos ingeridos devem ser transformados em unidades simples e
convertidos em glicose, no fígado, antes de poderem ser utilizados. Ante o
exposto, como o nosso organismo reage ao aumento de glicose no sangue?
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Liberando insulina.
Quebrando proteína em glicose.
Sintetizando proteína.
Quebrando carboidrato em aminoácido
N.R.A.
3
7- Qual atividade abaixo é contra indicado a mulheres grávidas, instabilidade
articular e labirintite não medicada.
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Jump
Ginastica localizada.
Hidroginastica.
Natação.
NRA.
8- Quais atividades abaixo respectivamente são contra indicado a pessoas com
lesões nos joelhos, tornozelos, coluna e nas articulações.
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Hidroginastica.
Natação.
Step
Yoga
N.R.A.
9- Qual atividade abaixo é indicada as mulheres que tenham tendência a acumular
gordura localizada nos músculos das coxas (quadríceps e ísquions) e das
nádegas (glúteos).
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Natação.
Hidroginastica.
Yoga.
Step
NRA
10-Atividades aeróbias como jump/step/e localizada, devem ser substituídas por
natação, hidro ou caminhadas e pedaladas em esteira ou bicicletas horizontais
para que tipo de publico:
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Diabético.
Adolescentes.
Hipertenso.
Gestante.
N.R.A.
4
11-Sobre ginástica localizada é incorreto afirmar:
A( )
B( )
C( )
D( )
E( )
A fonte energética predominante durante a aula de Ginástica Localizada é a
glicolítica.
Ginástica localizada emagrece.
Só pode-se fazer 3 sessões semanais.
A disciplina, a técnica de execução e a qualidade do trabalho são mais
importantes que uma carga muita pesada.
N.R.A.
12-Em uma aula de ginástica localizada é correto afirmar, que devemos ministrar a
aula se baseando no seguinte preceito:
A( )
B( )
C( )
D( )
E( )
Devemos iniciar a aula partindo dos pequenos músculos pra os grandes
grupos musculares e assim garantindo um maior gasto energético.
Devemos iniciar a aula partindo dos grandes músculos para os pequenos
músculos e assim promover um maior gasto calórico.
Devemos iniciar a aula partindo dos membros inferiores para os membros
superiores.
Não devemos ministrar aula combinando membros superiores e inferiores.
N.R.A.
13-Numa sociedade em que as pessoas estão cada vez mais sedentárias por causa
do tempo que têm que ficar sentadas executando suas atividades do trabalho,
as pessoas têm buscado nas academias por modalidades em grupo que
proporcionem uma motivação por causa de música e também por conhecer
novos grupos de amigos. Percebe-se então que o Jump é uma das modalidades
mais procuradas nos dias atuais. Todas as alternativas estão corretas, exceto:
A( )
B( )
C( )
D( )
E( )
Ajuda a prevenir osteoporose, estimulando a produção de cálcio no organismo.
É um dos exercícios mais indicados para auxiliar no combate à celulite.
Além de aumentar a circulação sanguínea, drenam a linfa, líquido que
concentra endorfinas.
O exercício diminui o risco de lesões e proporciona excelentes resultados na
redução de gordura corporal e no treinamento cardiovascular e na redução da
gordura corporal, evitando o risco de lesões.
N.R.A.
5
14-Conhecido como o "detonador de calorias", o ciclismo indoor é também uma
das aulas mais disputadas das academias. E particularmente na queima
gorduras, fortalecimento dos músculos e no aumento da resistência
cardiovascular e respiratória.
Sobre a regulagem da bike, qual das alternativas devemos considerar correta?
A( )
B( )
C( )
D( )
E( )
A distância do guidão para o banco deve ser do mesmo comprimento do seu
antebraço, com os dedos estendidos.
Coloque o banco 2 dedos acima da altura da crista ilíaca.
Sente-se no banco, com os pés paralelos ao chão, e veja se seus joelhos
ficam alinhados com o quadril.
O guidão deve ficar sempre mais baixo que o banco.
N.R.A.
15-Os exercícios físicos são capazes de fazer milagres, mas, para alcançar seus
objetivos, é preciso tomar alguns cuidados: além de se manter fiel ao seu
treino, é fundamental executar cada postura de forma correta - caso contrário, a
malhação não vai trazer os efeitos desejados e você ainda pode acabar
lesionado.
Em relação aos exercícios abaixo:
I - Prancha lateral - Inclinar o tronco à frente e arrebitar o bumbum.
II - Elevação pélvica - Não contrair o abdômen, os glúteos e as coxas e deixar o bumbum
rente ao solo.
III - Quatro apoios - Flexionar o pescoço para cima ou para baixo e elevar muito a perna,
estendendo demais o joelho.
Quais alternativas mostram os erros mais comuns?
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I.
Apenas II.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
I, II e III.
6
16-Para se evitar lesões é necessário tomar alguns cuidados na realização dos
exercícios. Em relação aos exercícios abaixo:
I – Tesoura - Deixar a coluna curvada e deixar as pernas muito próximas do chão.
II - Tríceps coice- Arredondar a coluna e manter o cotovelo para baixo.
III - Agachamento- Deixar que os joelhos passem a linha da ponta dos pés e projetar os
quadris para frente.
IV - Afundo- Contrair o abdômen, alinhar a coluna e flexionar o joelho da frente até formar
um ângulo de 90 graus em relação à coxa, sem deixá-lo ultrapassar a linha da ponta do pé.
Quais alternativas mostram os erros mais comuns?
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I e IV.
Apenas II e IV.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
I, II e III.
17-Em relação à prática das atividades físicas em academias é correto afirmar:
I – Aquecimento é fundamental para lubrificar as articulações antes das atividades.
II - A avaliação médica além de detectar alguma possível doença também irá indicar a
quantidade de peso que deve ser perdida e o exercício adequado para cada porte físico.
III - Antes dos exercícios faça uma refeição leve e espere 30 minutos antes de iniciar as
atividades.
IV – Para uma maior perda calórica o aluno deverá colocar plásticos no abdômen para
aumentar a transpiração.
Quais alternativas estão corretas?
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I e IV.
Apenas II e IV.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
I, II e III.
7
18-Em relação à prática das atividades físicas é correto afirmar que:
I – Malhar sem comer porque acha que ajuda a perder peso é um equívoco. O corpo precisa
de energia para funcionar. Sem ingerir alimentos, acaba armazenando gordura para
conseguir se manter em funcionamento.
II - Os homens realmente têm mais facilidade para ganhar massa muscular. Graças ao
hormônio masculino, a testosterona, os músculos se definem com mais rapidez do que nas
mulheres. Dessa forma, os resultados da prática esportiva em pessoas do sexo feminino
demoram mais tempo para aparecer e são mais sutis.
III - Não é preciso malhar todos os dias para ficar definido rapidamente. Os músculos devem
descansar de 24 a 48 horas para se recompor. Ao se exercitar diariamente, a possibilidade
de acontecer uma contusão ou outro problema muscular é muito maior.
IV – É mito achar que se continua engordando mesmo malhando com frequência e se
alimentando bem. Quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ganha peso
magro e diminui a gordura corporal. Na balança, essa inversão muitas vezes não é
percebida mas, sem dúvida, é notada na hora de vestir roupas antigas, pois há diminuição
nas medidas.
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I e IV.
Apenas II e IV.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
Todas as alternativas estão corretas.
19-Existem muitos mitos em relação a prática de atividades físicas, indique quais
das alternativas abaixo estão erradas:
I – Treinar em jejum ajuda a emagrecer, seu gasto será 100% na queima de gordura.
II – Realizar ginástica com roupas quente aumentam o gasto calórico, acarretando em uma
maior queima de gordura.
III - Não é preciso malhar todos os dias para ficar definido rapidamente. Os músculos
devem descansar de 24 a 48 horas para se recompor.
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I e IV.
Apenas II e IV.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
Todas as alternativas estão corretas.
8
20-Em relação a prática de atividades físicas, indique quais das alternativas abaixo
estão corretas:
I – abdominais não diminuem barriga. Esses exercícios, ainda que realizados com ajuda das
“máquinas milagrosas”, mobilizam, no momento do exercício, a musculatura do abdome e
não a gordura localizada.
II – Qualquer atividade física faz a pessoa perder calorias. O fato de emagrecer vai depender
do objetivo e da intensidade da atividade realizada. O exercício aeróbio é o ideal para o
progresso de emagrecimento, pois é a atividade que tem o maior gasto energético.
III - É possível transformar gordura em músculo.
A(
B(
C(
D(
E(
)
)
)
)
)
Apenas I e IV.
Apenas II e IV.
Apenas I e II.
Apenas II e III.
Todas as alternativas estão corretas.
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GRADE DE RESPOSTAS (Somente esta parte poderá ser destacada)
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