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Corrida Natural ou
Descalço
O Ser Humano foi feito para correr! As crianças são uma
ótima prova disso: nem bem aprendem a andar e já querem
sair correndo. Isso explicaria, em parte, os passos desajeitados
e frenéticos dos pequenos logo que deixam de engatinhar
mais muitas vezes criticados por nós dizendo: Não corra! Você
vai se machucar e assim interferimos na Evolução Natural e
Humana dos nossos próprios filhos.
Provavelmente você nunca reparou, mas os traços de nossa
formação corporal favorecem mais a corrida que a caminhada, para andar utilizamos poucos músculos e realizamos uma
ação de pêndulo. Já para a corrida, os músculos e o formato
do esqueleto seriam mais favoráveis: as pernas, os tendões do
pé e outras estruturas beneficiam o uso eficiente dos pés para
empurrar, os ligamentos do joelho absorvem o impacto e servem como propulsores, os ombros possuem rotação independente da cabeça e o pescoço permite melhor equilíbrio. Todos
esses recursos tornam o corpo humano mais forte, estável e
capaz de correr com eficiência.
Mas isso deu início a 6 milhões de anos quando o homem
passou pela sua principal evolução , a de ser” Bipede “ adotando características de deslocamento exclusivas a sua espécie,
sem comparação com outros animais. Nessa época a corrida
teve um papel importante, atuando como meio facilitador no
deslocamento do Homo Sapiens como nômade e caçador, até
os tempos atuais, quando correr já não é só um esporte, mas
sim um estilo de vida.
Desde então vieram os famosos tênis junto com a tecnologia e a evolução nos dando um grande leque de escolha, entre
os mais coloridos e tipos de amortecedores como vazados,
gel, molas, mais basta olhar e você vera uma arquitetura, faça
uma impressão de seu pé e vera uma maravilha de funcionamento que age perfeitamente há séculos.
Para sustentar o arco do pé existe uma rede muito bem afinada que é composta de 26 ossos, 33 articulações, 12 tendões
flexíveis e 18 músculos, todos capazes de alongar e se adaptar
como uma ponte suspensa projetada para resistir a um terremoto, mas colocar os pés dentro dos tênis é a mesma coisa
que engessa-los. Quando se engessa uma perna a tendência é
de uma atrofia muscular de 40% a 60% em apenas 6 semanas.
Um processo parecido ocorre quando colocamos os pés dentro dos tênis,
quando os tênis fazem o serviço ao qual
se destinam, os tendões enrijecem e os
músculos atrofiam.
Com certeza você que é leitor e corredor já deve estar assustado mais calma hoje temos uma grande variação de
tênis com diversos tipos de pisadas para
variar nos treinos e fortalecer os pés da
maneira adequada.
Então qual é a melhor forma?
Gosto de afirmar que a melhor é aquela que o deixa mais
confortável e seguro, seja calçado ou não. Para os amantes
dos calçados é interessante que faça uma variação da altura
do solado para que os pés não acostumem com uma só altura,
onde possa haver um rodísio já sabendo que o tênis demora
48 horas para voltar ao normal depois de um treino, o tênis
também precisa descançar. Ainda no uso de calçados é interessante que intercale o treino fazendo o mesmo número de
dias descalço e na grama para que haja uma compensação.
Para corrida Natural ou Descalço já que os pé estão a
maior parte do tempo exposto é preciso muito cuidado com
o tipo do terreno, objetos cortantes, pregos e buracos, um
descuido e sua corrida pode acabar ali mesmo, é interessante
que algumas vezes você possa vestir um tênis principalmente
quando estiver em terrenos muito rígidos para que possa variar a pisada.
Importante dizer que cada tipo de pisada seja calçado ou
descalço tem suas diferenças na aterrisagem:
• Quando corremos de tênis aterrissamos com o calcanhar.
• Quando corremos descalço aterrissamos com a parte
da frente do pé que é chamado de “colchão do pé”.
• Quando corremos de tênis usamos os amortecedores
para aliviar o impacto causado pelo atrito do calcanhar
que toca o chão.
• Quando corremos descalço usamos nosso amortecedor natural mais conhecido como tornozelo, joelho
e quadril pois quando a parte da frente do pé toca o
chão essas articulações estão em semi-flexão agindo
imediatamente como um amortecedor.
Para um bom aproveitamento da pisada utilizada é preciso
fortalecer o grupo muscular específico e que o faça gradativamente. A importância da variação da pisada age na ausência
da repetição do mesmo movimento.
A Meditação Assessoria Esportiva tem como uma de suas
Especialidades a variação de técnicas de pisadas, venha fazer
uma aula e descubra qual é a melhor pra você.
Professor: Luiz Guilherme Fiorito Lorenzetto 37 anos Formado em Educação Fisica praticante de corrida de rua professor da Assessoria de Corrida Moradora do Portal dos Bandeirantes. Email thazevedo@yahoo.
com.br F. 987074455 / 982288552 Treinos no Portal dos Bandeirante e
Parque Toronto. Seg e Qua 19:00, Ter e Qui 6h30 e Qua e Sex as 14:00.
Depoimento moradora do Portal dos Bandeirantes
Meu nome é Marcia Ugeda tenho 53 anos, várias vezes tentei correr mas nunca consegui. Sempre que estava caminhando pelo condomínio,
via a Thais e o Gui, meus professores, andando. Ela até me chamou algumas vezes para caminhar com eles mas relutei. Um dia, falando com
meu esposo como gostaria de correr mas que achava que já era tarde por causa da idade, ele sugeriu que procurasse a assessoria. Então criei
coragem e hoje estou correndo! Os professores me fizeram perceber que quando se tem vontade tudo é possível, vi que estava correndo e tinha
perdido alguns quilos. No dia das mães fiz minha primeira prova de 5 km e meu filho Thiago me acompanhou para dar uma força e todos do
grupotambém me apoiaram muito. Foi uma sensação que não vou esquecer quando cheguei na reta final e ouvi: “Você chegou Marcia”. Por isso,
digo que não podemos desistir do que queremos. Um dia vou chegar aos 10km junto com eles, é muito bom saber disso .