Ano 15 - Nº 93- Maio/Junho 2014
Avibras entrega ASTROS 2020 ao
Comando do Exército Brasileiro
O
comando do EB (Exército Brasileiro)
recebeu no dia 6 de junho as primeiras nove viaturas do Sistema ASTROS
2020 versão MK-6 do Projeto Estratégico
ASTROS 2020, que tem por objetivo o desenvolvimento do Míssil Tático de Cruzeiro e do Foguete Guiado, e implantação do
Forte Santa Bárbara em Formosa, além
da modernização das viaturas do atual 6º
GLMF (Grupo de Lançadores Múltiplos de
Foguetes).
A entrega aconteceu em solenidade no
6º GLMF em Formosa (GO) com a presença
do ministro da Defesa Celso
Amorim, do comandante do
Exército Brasileiro General de
Exército Enzo Martins Peri e
do presidente da Avibras Sami
Hassuani, além de outras autoridades civis e militares.
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A
PSI é realizado com êxito
Avibras realizou com sucesso o PSI
(Pre-Shipment Inspection), que é a
aceitação por parte do cliente (Indonésia)
da mercadoria que irá embarcar e a libe-
ração das verbas que se referem a este embarque. O evento teve todas as suas etapas
cumpridas, fechando com a assinatura do
Certificado PSI por parte do cliente.
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Instalação 4 promove
simulado de emergência
João Teixeira: paixão por
comportamento humano
Nutricionista alerta sobre
importância da mastigação
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Pág.7
Mensagem do
Presidente
Administração
Programa Avibras + 50:
desenvolvimento sustentável
C
A
Exportar para crescer
Avibras vive um momento de consolidação da carteira de médio/longo prazo com
contratos nas três Forças (Exército, Marinha e
Aeronáutica) e vários clientes no exterior.
Exportar significa reduzir riscos nos
negócios e evitar instabilidade. Além disso,
a empresa não fica condicionada ao ritmo de
crescimento da economia nacional e às mudanças na política econômica. A exportação abre a
possibilidade de planejamento em longo prazo,
garante maior segurança na tomada de decisões e amplia o número de clientes.
Conquistar mercados externos também
permite melhoria no fluxo de caixa e maximização do capital de giro, já que há possibilidade
de recebimento de pagamento antecipado das
receitas de exportação. Possibilita ainda o incremento da competitividade com aperfeiçoamento dos métodos de produção e de controle
de qualidade.
Para a empresa crescer e exportar precisa
de acesso à tecnologia, reserva de capacidade
produtiva, equipe multidisciplinar e acesso
a crédito. A Avibras tem equacionado os três
primeiros itens, restando agora acesso a crédito, frente que está sendo trabalhada de forma
intensa.
A competição no mercado internacional
é suficientemente intensa para eliminar as
empresas que não apresentam formas de financiamento adequadas para sua atuação. A
ausência de financiamento pode impedir a exportação, a despeito de a empresa deter toda
qualificação técnica para a execução da venda
externa.
Neste contexto, buscamos dois tipos de
crédito às exportações, sendo o primeiro para
inovação e o segundo para viabilizar os contratos (capital de giro, instrumentos de financiamento, garantias e seguro de crédito).
Vencemos vários desafios, mas ainda temos muito trabalho pela frente. O cenário é positivo, porém precisamos ampliar ainda mais
o mercado de oportunidades para continuar
gerando valor de forma contínua.
Sami Hassuani
Presidente
E
X
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E
N
T
Publicação bimestral da Avibras dirigida aos colaboradores.
Projeto gráfico e editorial: SCV (Supervisão de Comunicação Visual).
E-mail: [email protected].
Supervisão: Paulo Sá.
Jornalista responsável: Graziela Marques - MTB 39686.
Diagramação: Carlos Souza.
Fotos: Comunicação Visual e departamentos.
Impressão: Gráfica Ibraphel – São Paulo. Tel: (11) 3256-1088.
Tiragem: 1.750 exemplares. Fechamento da edição: 16/06/2014.
2
E
om foco no desenvolvimento sustentável nas esferas econômica, ambiental e social, a Avibras criou o programa
“Avibras + 50”. O objetivo é planejar, de
maneira sustentável, os próximos 50
anos da empresa com ações
estratégicas e estruturantes.
Hoje, a empresa que
adota um sistema de gestão sustentável mantém a
competitividade e inovação, além de agregar valor
aos seus produtos, procedimentos e serviços.
O programa Avibras
+ 50 vem para gerar valor
compartilhado a toda cadeia e públicos com os quais a empresa
se relaciona.
É essencial para Avibras a retenção
de seu capital intelectual, sobretudo o
seu engajamento, pois somente assim é
possível atingir as expectativas de ambas as partes indo ao encontro da Visão
e Missão da empresa.
“Valorizar os colaboradores e possi-
bilitar o conhecimento de suas perspectivas de progressão, além de ressaltar
a importância do seu desenvolvimento,
levam à criação de seu valor, motivação
e ao crescimento profissional”, destacou
o presidente da Avibras
Sami Hassuani.
O programa “Avibras
+ 50” também contempla
ações de Gestão de Pessoas, que são conduzidas pela
área de Recursos Humanos em parceria com uma
consultoria especializada.
O RH iniciou em maio
a primeira etapa do programa, que inclui a descrição dos cargos existentes na empresa. A
proposta é alinhar a atual política de
gestão de pessoas com as melhores práticas do mercado, sem esquecer a cultura, a história e a sustentabilidade da
empresa.
Para a realização de todas as fases
do programa a Avibras conta com a participação dos colaboradores.
Precisa de ajuda do Helpdesk?
O
setor de Tecnologia da Informação da
Avibras implantou no dia 2 de junho
um novo sistema de atendimento do helpdesk. É mais fácil, rápido e eficiente. Além
disso, os chamados registrados no sistema
têm prioridade no atendimento.
Com o novo sistema, o colaborador
pode ainda acompanhar a sua solicitação
e evitar o congestionamento do ramal do
Helpdesk, colocando mais praticidade no
seu dia a dia.
Precisa de ajuda do helpdesk?
Abra um chamado pela intranet no
link Tecnologia da Informação – Registro
de Serviços/Incidentes.
Importante: Se precisar falar sobre
o chamado, anote o número do mesmo, antes de contatar o Helpdesk pelo telefone.
Benefícios
Usufrua do convênio com farmácia e supermercados
O
convênio com farmácia e supermer- limites disponíveis por meio de cadascados está entre os benefícios ofe- tramento de usuário e senha.
recidos pela Avibras aos colaboradores.
Com este cartão também é possíTrata-se do cartão Plantão Card que vel efetuar compras nos supermercados
permite ao colaborador comprar medi- credenciados, dentro dos limites precamentos com ou sem prescrição
viamente estabelecidos pelo setor
médica, mediante pagamento
de Benefícios/ Serviço Social.
Pedidos de
com desconto em folha, de
Para compras realizadas
inclusão de novos
acordo com o convênio usuários ou de dependentes até o dia 7 de cada mês,
mantido pela empresa.
o desconto acontece no
(apenas cônjuge) podem ser
Através do site feitos junto à área de Benefícios/ dia 30 do mesmo mês.
w w w . d r o g a b e l l a . Serviço Social. Mais informações Em caso de compras
com.br é possível vefeitas a partir do dia 8
pelo Ramal: 6144.
rificar os estabelecide cada mês, o desconto
mentos credenciados e
ocorre no dia 30 do mês
consultar valores gastos e
subsequente.
Administração
EB recebe o primeiro lote de viaturas do
Sistema ASTROS 2020
O ministro da Defesa Celso Amorim marcou presença
O presidente da Avibras Sami Hassuani e o Tenente Coronel Oliveira em cerimônia de entrega das viaturas
O
EB (Exército Brasileiro) recebeu no
dia 6 de junho as primeiras nove viaturas do Sistema ASTROS 2020 versão
MK-6 do Projeto Estratégico ASTROS
2020. O evento aconteceu no 6º Grupo
de Lançadores Múltiplos de Foguetes (6º
GLMF) em Formosa (GO) com a presença do ministro da Defesa Celso Amorim,
do comandante do Exército Brasileiro
General de Exército Enzo Martins Peri
e do presidente da Avibras Sami Hassuani, além de outras autoridades civis e
militares.
O Projeto ASTROS 2020 tem por objetivo o desenvolvimento do Míssil Tático
de Cruzeiro e do Foguete Guiado, implantação do Forte Santa Bárbara em Formosa, além da modernização das viaturas do
atual 6º GLMF.
O Sistema ASTROS 2020 é a sexta
A
geração do internacionalmente conhecido
Sistema ASTROS II e que agora, nesta
mais recente versão, pode lançar foguetes
e mísseis em alcances que vão de 9 a 300
km com extrema precisão e rapidez. Tudo
isso utilizando sistemas eletrônicos digitais de última geração, comunicação de
alta segurança com salto em frequência e
criptografia montadas em viaturas militares blindadas 4x4 e 6x6 com grande mobilidade e capazes de enfrentar qualquer
terreno em qualquer clima.
O Exército já investiu cerca de R$ 350
milhões no Sistema e prevê ainda investimentos da ordem de R$ 750 milhões, totalizando R$ 1,1 bilhão conforme Lei de Créditos Especiais de Orçamento da União nº
12.567/11 de 26/12/11, que criou o Projeto
que tem previsão de término para 2017.
Desenvolvimento - O Projeto Estra-
Sami homenageia o Comandante do EB General Enzo Peri
tégico ASTROS 2020 está no PAC (Programa de Aceleração do Crescimento) da
Defesa por representar importante instrumento de desenvolvimento econômico
e social, gerando renda, criando empregos
de alto nível, movimentando o “cluster”
tecnológico do Vale do Paraíba e contribuindo com a balança comercial brasileira por meio de exportação de produtos de
alto valor agregado.
Com esse novo Sistema na fronteira
da tecnologia e sua capacidade de lançar mísseis táticos de cruzeiro e foguetes
guiados de alta precisão, o Brasil terá inédita capacidade de dissuasão extrarregional na defesa de seus interesses, além de
permitir elevado ganho de conhecimento
nas mais diversas áreas da engenharia,
promovendo autonomia tecnológica nacional e desenvolvimento para o país.
PSI é realizado com sucesso
Avibras realizou com êxito o PSI
(Pre-Shipment Inspection). Trata-se da aceitação por parte do cliente
(Indonésia) da mercadoria que irá embarcar e a liberação das verbas que se
referem a este embarque.
Foram realizados vários
testes, inclusive tiro real em
Formosa (GO) de todas as
munições entregues neste
embarque.
O evento, realizado durante duas semanas (de 26
de maio a 6 de junho) tanto
em Formosa quanto nas Instalações da Avibras, teve todas suas etapas cumpridas.
O cliente assinou o Certificado de PSI,
condição imprescindível para a liberação
das verbas.
Durante o evento a Avibras recebeu
duas equipes: PSI – equipe de auditoria
e a de Commanders Inspection chefiada pelo vice-ministro de Defesa da
Indonésia.
O recebimento das equipes no Brasil consta em cláusula contratual. “A
visita das equipes foi importante não somente para liberação
deste embarque, mas também
pelas possibilidades de futuros
negócios com este cliente, uma
vez que puderam comprovar “in
loco” a capacidade técnica de
desenvolvimento e produção do
ASTROS na Avibras”, destacou
Hans Kristensen, gerente de
Vendas da DCI (Diretoria Comercial Internacional).
3
Departamentos
O que faz a GQ ?
Parte da equipe da GQ (Gerência da Qualidade), departamento que atua em todos os processos da Avibras
E
m um mercado cada vez mais competitivo é fundamental para a empresa
ter um Sistema de Gestão da Qualidade
eficaz. A GQ (Gerência da Qualidade)
trabalha para atender plenamente os requisitos dos clientes da Avibras, cumprir
os prazos acordados e evitar retrabalhos,
buscando os melhores resultados.
Com 96 colaboradores, a GQ realiza as seguintes atividades: Inspeções de
Qualidade de itens comprados ou terceirizados; Elaboração de Especificações
de Compra, Normas e Procedimentos de
Inspeções e Testes; homologação dos produtos desenvolvidos pelas Engenharias;
execução de auditorias de sistema e processo; execução de testes, ensaios para
avaliação de desempenho de componentes
e produtos; execução de inspeções, testes
e ensaios de recebimento dos produtos
pelo cliente em fábrica; desenvolvimento
e qualificação de fornecedores de produtos e serviços; inspeções fluoroscópicas,
durante o processo e final, na fabricação
de foguetes, e coordenação das certificações do Sistema de Gestão da Qualidade
da empresa: ISO 9001:2008 – LLOYD´s,
AQAP 2110 – DCTA / IFI e INAvEX 1005
– Exército.
De acordo com o gerente da GQ Claudio Ochi, o departamento atua em todos os
processos da organização. “Todas as atividades da Gestão da Qualidade e respectivas interações com os outros processos
da empresa são mensuradas através das
realizações de inspeções, testes e auditorias internas da qualidade, objetivando a
melhoria contínua do Sistema de Gestão
da Qualidade da Avibras”, destacou Ochi.
ADC Notícias
ADC tem novo salão de festas
Venda de camisetas da
Copa é sucesso
P
ara entrar no clima de Copa do
Mundo, a ADC colocou à venda
camisetas alusivas ao campeonato
mundial. Em três dias foram vendidas mais de 400 camisetas.
Foram disponibilizados diversos tamanhos e cores, tudo para
atender os mais variados gostos dos
colaboradores.
O Bolão da Copa também foi
sucesso com a participação em massa dos associados. De acordo com a
ADC, foram registradas 188 apostas. É a Avibras na torcida pelo hexacampeonato do Brasil.
Novo salão tem capacidade para 50 pessoas e dispõe de total infraestrutura
A
ADC (Associação Desportiva Classista)
da Avibras colocou à disposição dos associados mais um salão de festas. Com capacidade para 50 pessoas, o Salão B dispõe
de churrasqueira, fogão, mesas e cadeiras.
A exemplo do Salão A, que tem capacidade para 200 pessoas, é necessário fazer
reserva antecipada pelo ramal 6349 ou
pelos e-mails [email protected] e
[email protected].
Não há cobrança de taxa para utilização de ambos os salões e o horário de aten-
4
dimento é até às 23h.
Para o presidente da ADC Eustáquio
Paranhos, o novo salão é mais uma opção
para o associado que deseja fazer um evento menor. “O objetivo é atender todas as demandas”, destacou.
Ornamentação – O Salão A foi ornamentado com um jardim. Foram plantadas
grama, pingo de ouro, rosas vermelhas e
amarelas.
A ADC continuará com os trabalhos de
melhorias até o final de 2014.
Eventos
Avibras é certificada como
Empresa Estratégica de Defesa
Presença em
feira na França
A
A certificação traz vantagens competitivas para a empresa comercializar seus produtos
R
ecentemente a Avibras foi certificada pelo Ministério da Defesa como
“Empresa Estratégica de Defesa – EED”.
Considerado marco do setor, o selo permite que as companhias classificadas
como estratégicas obtenham vantagens
competitivas para comercializar seus
produtos para as Forças Armadas ou
para compradores no exterior.
Para obter a certificação, é necessário atender as exigências de controle
nacional majoritário entre os acionistas,
Avibras marcou presença na Eurosatory 2014 realizada entre
os dias 16 e 20 de junho em Paris,
França. Mais do que uma exposição,
a feira é considerada uma excelente
plataforma de negócios e intercâmbio
internacional.
Realizado a cada dois anos, o
evento é uma verdadeira vitrine do
que há de mais moderno no setor,
com muitas inovações e tecnologia
de ponta apresentada por diversos
países.
O estande da Avibras estava localizado no Pavilhão Brasil e recebeu
inúmeros visitantes.
domínio brasileiro da tecnologia e compromisso de manter a linha de produção
no país.
Outra exigência é que as empresas
fabriquem ou estejam no ciclo de produção dos “Produtos Estratégicos de Defesa
– PED”.
Cada empresa certificada terá benefícios fiscais e tributários que permitirão
desonerar a cadeia produtiva, tornando-a
mais competitiva nos mercados interno e
externo.
Equipe Avibras no Pavilhão Brasil
Meio Ambiente
PRF utiliza área da
Instalação 3 para
treinamento
Boas práticas para o consumo sustentável
N
o dia 5 de junho foi comemorado o Dia Internacional do Meio Ambiente, uma data
para refletir sobre
as nossas atitudes, levando em
consideração as
necessidades da
sociedade hoje e no futuro nas esferas econômica, ambiental e social.
O engenheiro de Meio Ambiente da
Avibras Fabrício Oliveira (AEMA) alerta
sobre a importância do consumo sustentável, que implica em utilizar os recursos
naturais para satisfazer as necessidades
diárias, sem comprometer a sobrevivência
das gerações futuras.
“Precisamos refletir sobre as nossas
atitudes em casa, com os amigos e no trabalho, onde passamos a maior parte do
tempo. Devemos ficar mais atentos às nossas ações, sobretudo com relação ao desperdício”, ressaltou.
No trabalho, por exemplo, é possível
adotar algumas práticas como apagar as
luzes dos departamentos e desligar os mo-
nitores dos computadores,
quando não utilizados, além
de evitar o desperdício
de água. Se verificar vazamento em
torneiras ou sanitários comunicar imediatamente o setor de
manutenção.
Na hora da refeição evite o desperdício
de alimento, fazendo o seu prato de forma
equilibrada para não haver sobras. Quando o ar-condicionado estiver funcionando,
mantenha janelas e portas fechadas. Desligue-o quando o ambiente estiver desocupado. Evite o frio excessivo, regulando o
termostato.
Utilize os dois lados da folha de papel para escrever, rascunhar ou imprimir.
Aproveite melhor a área do papel. Para
cada tonelada de papel que se recicla, 40
árvores deixam de ser derrubadas.
Nas áreas de produção as matériasprimas devem ser utilizadas ao máximo,
de forma a minimizar as perdas e a consequente geração de resíduos.
C
erca de 60 policiais da Polícia
Rodoviária Federal dos estados
sedes da Copa de 2014 participaram
nos dias 28 e 29 de maio de um treinamento na Instalação 3 em Lorena.
O treinamento de tiro real das
equipes de pronto emprego da PRF
foi coordenado pelo inspetor Carlos
Borges. O objetivo é proteger as delegações e autoridades durante o campeonato mundial no Brasil.
5
Cipa Informa
Cipa orienta sobre os direitos
da pessoa com deficiência
A
Cipa (Comissão Interna de Prevenção
de Acidentes) da Instalação 2 orienta os colaboradores sobre os direitos da
pessoa com deficiência. O artigo 23 da
Constituição Federal garante a proteção
e integração social, além da prestação de
serviço público especial.
O secretário da Cipa Valdecir Lopes
(GPMV) explica que deficiência física é a
alteração completa ou parcial de um ou
mais segmentos do corpo humano, acarretando o comprometimento da função física.
Segundo ele, algumas pessoas desconhecem os seus direitos e acabam passando por situações desconfortáveis e
prejudiciais à sua saúde. A Lei Federal nº
10.048/00, regulamentada por decreto federal, estabelece que as pessoas com deficiência tenham atendimento prioritário, que
os logradouros e sanitários públicos, bem
como os edifícios públicos, ofereçam acessibilidade. O mesmo vale para o transporte
coletivo.
A Lei Federal nº 10.098/00 estabelece
normas e critérios básicos para a promoção
da acessibilidade das pessoas com deficiência ou com mobilidade reduzida. O planeja-
mento e a urbanização das vias públicas,
dos parques e demais espaços de uso público devem ser concebidos e executados
de forma a torná-los acessíveis. Parques
de diversão, públicos e privados, devem
adaptar no mínimo 5% de cada brinquedo
e equipamento, além de identificá-los para
possibilitar a sua utilização.
Passagens de pedestres, percursos de
entrada e de saída de veículos, as escadas
e rampas precisam atender os parâmetros
estabelecidos pelas normas técnicas de
acessibilidade da Associação Brasileira de
Normas Técnicas (ABNT).
Todas as áreas de estacionamento, localizadas em vias ou em espaços públicos,
devem ter vagas reservadas e devidamente sinalizadas para veículos que transportam pessoas com deficiência.
Gratuidade – A legislação também
garante às pessoas com deficiência, comprovadamente carentes, o passe livre no
sistema de transporte coletivo interestadual. Em cada veículo são reservados
dois assentos.
O artigo 3º da Lei Federal nº 10.048/00
determina também que as empresas públicas de transporte coletivo reservem assentos, devidamente identificados (amarelo)
aos idosos, gestantes, lactantes, pessoas
com deficiência e pessoas acompanhadas
por crianças de colo.
Segurança
M
Instalação 4 faz simulado de emergência
ais de 300 colaboradores participaram no dia 12 de junho, do Simulado
de Emergência realizado na Instalação 4
pela Área de Segurança do Trabalho. O
objetivo é manter os brigadistas e todos
os outros colaboradores treinados sobre
os procedimentos adotados em casos de
emergência, como abandono de área, socorro à vítima de acidente ou mal súbito
e combate a incêndio.
“Para mantermos os colaboradores
treinados é importante que o simulado
seja realizado periodicamente nas plantas fabris da Avibras. Devemos pensar
na emergência antes que ela ocorra”, disse o engenheiro de Segurança do Trabalho Fabrício Almeida (AET).
Segundo ele, o simulado é a melhor
forma de identificar as oportunidades
de melhoria nos procedimentos de atendimento às emergências e consequentemente na obtenção da redução no tempo de resposta. Essa atividade também
atende o PAE (Plano de Atendimento a
Emergência), procedimento interno PI
07.01.14 e Instrução Técnica do Corpo de
Bombeiros IT nº 17.
6
1
2
3
4
5
João Teixeira da Instalação 3:
doação e amor ao próximo
C
om 29 anos na Avibras, o analista de
Recursos Humanos Antonio João Teixeira é um exímio conhecedor da instalação
3 em Lorena. Plugado em todos os setores,
João, como é conhecido, atua na fábrica desde seu início e conhece cada departamento
e cada um dos cerca de 70 colaboradores lotados na Instalação.
A sua primeira função foi de auxiliar de almoxarife. Depois seguiu para a
produção, foi líder de guarda até chegar à
área de Recursos Humanos. João sempre
quis cursar faculdade de engenharia, mas
sua vida tomou outros rumos e enveredou
para o ramo da psicologia, área pela qual
se apaixonou. Formou-se em 2003 e fez pósgraduação em psicanálise e psicologia de
trânsito (especialista em perito e examinador de trânsito).
Hoje, João é analista de recursos humanos, mas sempre está atento às mais variadas demandas da fábrica. “Na instalação
3 somos uma pequena família, que reside
em uma área de mais de nove milhões de
metros quadrados”, disse João referindo-se
ao amplo espaço da unidade.
Natural de Piquete, João é considera-
João conhece cada departamento e cada um dos cerca de 70 colaboradores lotados na Instalação 3
do um profissional que “veste” a camisa da
empresa e busca ajudar os colegas de trabalho. “Gosto de me doar às pessoas. Essa é a
minha personalidade e acredito que ajuda
muito no meu dia a dia de trabalho”.
Pacato, adepto ao cumprimento de
regras, detalhista e feliz. Essas são as
principais características do João, um profissional realizado e apaixonado por comportamento humano.
Gente em destaque
Colaborador ‘corre’ o mundo para
ganhar mais qualidade de vida
O
colaborador Ademar
Dias de Oliveira (GLM
– Instalação 4), 54 anos,
viu na prática da corrida uma oportunidade de
transformar
a sua vida
para melhor.
Com mais de
20 anos na
m o d a l id a de ,
Ademar já participou de várias competições e
obteve grandes resultados – o maior
deles saúde.
Para ele, a
corrida intitulada
“Fim do Mundo” em
Ushuaia na Argentina foi a competição
mais importante de
sua trajetória como
corredor de rua. “Fo-
ram 42 km de muito frio e paisagens deslumbrantes em quatro horas e seis minutos de prova”, disse.
De acordo com Ademar, no quilômetro
28 o seu corpo sentiu o clima e os dedos
dos pés ficaram congelados. Persistente,
ele continuou correndo até o fim da prova,
rendendo-lhe uma premiação por completar todo o percurso. Ademar conquistou a
19ª colocação em sua categoria.
Apaixonado pelo esporte, Ademar enfrenta frio, calor, chuva e vários tipos de
terrenos em busca de mais saúde e prazer.
“Vale muito a pena porque são muitos os
benefícios da corrida. Sem dúvida, o esporte pode transformar para melhor a vida
das famílias”, destacou.
Para suportar as adversidades nas
competições e manter-se saudável, Ademar treina de segunda a sexta – 10 Km
por dia, depois do trabalho. Aos domingos
chega a correr 30 Km. Ademar já foi mais
longe e correu uma supermaratona – 50
Km.
Disposição – Para Ademar, a prática da corrida agrega em seu dia a dia na
fábrica. Segundo ele, o bom estado físico,
consequência do esporte, proporciona
mais disposição para o trabalho e evita
muitas doenças.
“Eu recomendo a corrida porque
além de ser uma modalidade de baixo
custo, obriga a pessoa a cuidar melhor do
corpo e da mente”, disse.
O próximo desafio de Ademar será a
prova de 42 Km no Deserto do Atacama,
localizado na região norte do Chile, em
dezembro. Ele garante que está preparado para enfrentar o deserto mais alto e
mais árido do mundo. Boa sorte Ademar!
Ademar: “A corrida “Fim do Mundo” foi a competição mais importante da minha trajetória como
corredor”
7
Qualidade de vida
N
Diabetes: dica é viver com equilíbrio
o dia 27 de junho foi comemorado o
Dia Internacional do Diabético, data
para reforçar a importância da prevenção
e do controle da doença visando uma melhor qualidade de vida.
De acordo com Dr. Francir Veneziani,
a partir do momento em que a pessoa
descobre que tem diabetes, precisa encontrar o equilíbrio, compreender a
doença e ter bom senso. “O diabético
consegue ter uma vida perfeitamente
normal. O impedimento ocorre quando
a doença está descompensada”, reforça.
O diabetes é uma doença metabólica, que aumenta o nível de açúcar sérico no sangue. Existem três tipos de diabetes e todos dependem de tratamento
para o controle da doença.
O Diabetes Tipo I, mais comum em
crianças, adolescentes e adultos jovens,
é também conhecida como diabetes insulinodependente, ou seja, necessita de aplicação diária de insulina.
Já o Diabetes Tipo II corresponde
a 90% dos casos da doença e é mais frequente em pessoas obesas com mais de 40
anos. Nesse tipo de diabetes encontra-se
a presença de insulina, porém sua ação é
Nutrição
A
Na maioria das vezes, a pessoa permanece por muitos anos sem diagnóstico e
sem tratamento, o que favorece complicações no coração e no cérebro como prejuízos
ao sistema circulatório, infarto, derrame e
amputações.
Importante - Obesidade, hereditariedade, estresse, níveis altos de colesterol e triglicérides, falta de atividade
física regular e hipertensão são alguns
dos fatores de risco. A adoção de hábitos
saudáveis é essencial para prevenir e
controlar a doença.
O tratamento exige acompanhamento médico especializado. O
diabético também deve obO teste
servar criteriosamente
de glicemia
a sua dieta alimentar
serve para controle
e não diagnóstico.
e adotar a prática reSão necessários
gular de exercícios
acompanhamento
físicos, além de eviDiabetes Gestacional.
médico e a realização de
tar o fumo, controlar
Boca seca, urinar e beber
exames precisos que
a pressão arterial e
água excessivamente, aumenpodem de fato
os níveis de colesterol
to do apetite, perda de peso e
diagnosticar
e triglicérides. Medicacansaço são sinais de alerta. “O
a doença.
mentos à base de cortisiona
diagnóstico precoce do diabetes é
aumentam os níveis de glicose
importante, pois o tratamento evita
no sangue. Não se automedique.
complicações”, disse. Dr. Francir.
Mude seus hábitos na hora da refeição
lém de proporcionar o prazer de
saborear um bom prato, comer devagar
e mastigar bem os alimentos também são
sinônimos de saúde.
A nutricionista da Avibras Bruna Lopes
Shah explica que o processo de digestão
se inicia na boca. A mastigação promove
a quebra dos alimentos em partículas
menores e a saliva, além de umedecer a
comida, possui uma enzima conhecida como
ptialina ou amilase salivar, que inicia a
digestão do amido (açúcar complexo).
Pessoas que comem rápido e não
VEÍCULOS
VENDO CORSA SEDAN MILLENIUM 1.0 - 01/02
8v, 4 portas, gasolina, motor MPFI. Km 109.00
Antonio Carlos – R: 6258 ou 9-9721-6802.
VENDO ECOSPORT 2008/2009 XLS (PRETA)
Única Dona, R$ 29.500,00 (Abaixo da tabela).
Patrícia - (12) 9- 8121-0720.
VENDO ECOSPORT 09/09 XLT 2.0
Flex, 91.000km. Valor R$ 30.000,00.
Fábio Bellotti – R: 6319.
VENDO UNO MILLE FIRE 2001/2002
Valor: R$ 10.000,00.
Sabrina – R: 6414 / 6048.
8
dificultada pela obesidade, o que é conhecido como resistência insulínica, uma das
causas de hiperglicemia.
A presença de glicose elevada no sangue durante a gravidez é denominada de
VENDO MONTANA 2010 – SPORT
Completa Flex, preta. Valor: R$ 26.000,00.
Andrea Vogl – R: 6150.
mastigam direito, engolem pedaços grandes de
comida prejudicando a digestão. Os resultados
são azia, gases, má digestão, dores abdominais
e sono. O tempo ideal para cada refeição é de
30 minutos, sendo necessárias pelo menos 30
mastigações por vez antes de engolir.
Benefícios- A mastigação adequada
facilita a continuidade do processo digestivo
e não sobrecarrega as enzimas e órgãos como
estômago, intestino e pâncreas. Também evita
a distensão abdominal, que pode resultar no
acúmulo de gordura nessa região, fator de
risco para doenças cardiovasculares.
Hora sagrada
Separe um tempo
para realizar as
refeições. Preste atenção
no gosto do alimento e
saboreie cada garfada.
Inicie a refeição com alimentos
frescos, crus e de consistência rígida
(legumes crus, verduras, cereais integrais).
Esses alimentos pedem uma dedicação
maior na mastigação. Repouse os talheres
a cada garfada para diminuir a velocidade
da mastigação.
VENDO FORD KA 2008/2009
Prata, completo. R$ 19.000,00.
Thalis – R: 7267 ou 9- 8104-2202.
VENDO ÓCULOS OAKLEY MOD. OIL RIG
Valor 200,00.
Juvenal - R: 6180.
VENDO MONTANA SPORT 12/13
Branca, 31.000 km, único dono
Valor Tab. R$ 35.200,00
Marcos - R: 5114.
CASE BATERIA EXTERNA
Mugen Power 4500mAh para celular LG Nexus 4 E
960. Seminovo. R$ 200,00. Divido em 4 vezes.
Paulo Campoy – R: 6047.
MOTOS
MOTO CG 150 azul / 2005 - Mod. ESD, Único
dono, haste corta pipa, baú e 23.050 km originais.
Valor: tabela + R$200.
Marco Antonio Boarin – R: 5101.
MOTO SUZUKI ANO 2000
Modelo DR 800S, azul escuro c/faixa prateada.
Seminova, único dono, baixa km.
R$ 15.000,00. Honorato – R: 9018.
DIVERSOS
VENDO RELÓGIO MASCULINO FOSSIL
Novo, original U.S.A. - Pulseira de couro marrom,
fundo branco.
Andrea Vogl - R$ 350,00 - R: 6150.
IMÓVEIS/VENDE/ALUGA
ALUGO CHÁCARA EM CAÇAPAVA
Piscina c/ cascata, camp. fut, quadra vôlei de areia,
churrasq., freezer, gar. p/ 10 carros, qts p/ acomodar
aprox. 18 pessoas, 4,5 km de Caçapava p/ SJC.
Artur – R: 6073. Cel: (12) 9-8119-5910.
VENDO CASA EM CONDOMÍNIO JACAREÍ
Sobrado com 2 suítes, guarda-roupas planej. (suíte
com sac., ar-cond, painel de cama, sl c/ lavabo, ampla
coz.planej. Churrasq., gar. p/ 2 carros. R$ 240.000,00
Thiago GCQ F2 – R: 6354. Cel: (12) 9-9749-1515.
VENDO APTO 70 M 2
2 dorm, sendo 1 c/ste, 2 vagas de gar, sac, 2ª quadra
do Bosque, ótima localização. R$ 210.000,00.
Fábio Costa – R: 6129. Cel: 9-9793-1639.