MOVIMENTE-SE!
Qualidade de vida implica numa
série de fatores, como: alimentação
equilibrada, controle do estresse,
relacionamentos saudáveis, etc. Mas,
como é sabido, exercitar-se com
frequência torna-se fundamental, uma
vez que traz uma série de benesses
físicas e emocionais, como veremos a
seguir:
• melhora da disposição física e mental;
• liberação de endorfinas (uma das
substâncias capazes de causar a
sensação de bem-estar e alívio de
dores), melhorando o humor, os estados
de concentração e de alerta, previne a
depressão, além de reduzir crises de
ansiedade;
• redução de peso, além de melhores
níveis de: pressão arterial, glicemia
(menor risco para o diabetes tipo 2) e
níveis lipidêmicos (colesterol e
triglicerídeos);
• previne diminuição de enzimas
antioxidantes e de proteínas de reparo
de DNA celular, reduzindo os riscos
para ocorrências de câncer, cardiopatias
e sinais precoces do envelhecimento da
pele;
• aumento de 10 a 30% do volume
máximo de oxigênio que o organismo
capta
dos
pulmões
para
ser
transformado em energia e ser utilizado
durante o exercício físico;
• reduz incidência de cefaleias e
Dadas as dicas,
lembre-se
de que
o saudável é
enxaquecas
pela
liberação
de endorfinas
ter
uma
alimentação
variada,
hidratar-se
bem
e adrenalina;
• ameniza riscos para osteoporose e
sarcopenia (a perda degenerativa de massa
e ter uma atividade física freqüente. Depois, é
alegria e curtir
vida melhor
sem muito
estresse. e
•sócontribui
para auma
cognição
e força muscular com o envelhecimento,
não sendo uma doença);
também no equilíbrio do corpo
• reduz sintomas da TPM como: cólicas,
alterações de humor e inchaços;
Assim como alimentar-se com qualidade, exercitar o corpo é um ótimo investimento para toda a vida.
Então, movimente-se e ganhe mais saúde!
Silvia E. Yoshioka
Nutricionista
Secretaria de Benefícios
e Qualidade de Vida
Projeto gráfico: Carla Chiandotti