Kcal
Prot. (g)
H.C (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
106
3
18
2
3
505
39
62
10
5
87
0
20
0
3
8/3/40
0/0/1
2/0/8
0/0/1
1/0/1
Sopa
Prato
2ª Feira
Férias
Sobremesa
Salada
Sopa
Prato
3ª Feira
Creme de legumes (Batata, abobóra, cebola, cenoura, couve-flor e
nabo)
Almôndegas de tomatada (estufadas com tomate e cebola) e
esparguete
Sobremesa
Fruta da época (Ananás, maçã, pêssego)
Salada
Cenoura / Alface / Milho
Sopa
Abobóra
100
2
17
2
2
Prato
Massada de peixe (peixe estufado com cebola, tomate e massa)
432
37
55
6
17
Sobremesa
Fruta da época (Maçã, laranja, pêra)
87
0
20
0
3
Salada
Milho / Tomate / Alface
40/10/3
1/0/0
8/2/0
1/0/0
1/1/0
Sopa
Canja de galinha com massinhas
149
14
15
3
1
Prato
Hambúrguer de aves no forno com arroz de cenoura
449
26
41
20
4
Sobremesa
Fruta da época (Banana, pêssego, maçã)
87
0
20
0
3
Salada
Alface / Couve-roxa / Cenoura
3/5/8
0/0/0
0/1/2
0/0/0
0/0/1
Grão com couve-lombarda
233
10
38
4
8
Lombinhos de peixe estufados com puré de batata
377
33
48
5
16
Fruta da época (Maçã, pêssego, laranja)
87
0
20
0
3
3/4/3
0/0/0
0/0/1
0/0/0
0/0/0
4ª Feira
5ª Feira
Sopa
Prato
6ª Feira
Sobremesa
Salada
Alface / Pepino / Beterraba
Para melhor aprender, o pequeno-almoço tenho de comer!
Kcal
Prot. (g)
H.C (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
Sopa
Espinafres
107
3
18
2
3
Prato
Feijoada à Transmontana (Carne de porco estufada com
feijão-vermelho)
734
54
42
39
22
Sobremesa
Fruta da época (Maçã, pêssego, laranja)
87
0
20
0
3
Salada
Couve-roxa / Tomate / Milho
5/10/40
0/0/1
1/2/8
0/0/1
0/1/1
275
5
20
2
5
531
39
48
20
4
87
0
20
0
3
3/40/7
0/1/1
0/8/0
0/1/0
0/1/1
2ª Feira
Sopa
Prato
3ª Feira
Minestrone (Ervilhas, cenoura, couve-branca, feijãovermelho e massa)
Empadão de atum (atum estufado com cebola e arroz
branco)
Sobremesa
Fruta da época (Ananás, maçã, pêra)
Salada
Alface / Milho / Brócolos cozidos
Sopa
Feijão-branco com couve-lombarda
204
11
34
2
11
Prato
Pá de porco assada com batata assada
461
11
35
3
6
Sobremesa
Fruta da época (Maçã, pêra, laranja)
87
0
20
0
3
Salada
Alface / Beterraba / Milho
3/3/40
0/0/1
0/1/8
0/0/1
0/0/1
Sopa
Cenoura
110
3
18
2
3
Prato
Pescada às lascas com molho béchamel e batata aos
gomos (assado)
478
36
57
12
8
Sobremesa
Iogurte de aromas
107
6
16
2
0
Salada
Alface / Cenoura / Pepino
3/8/4
0/0/0
0/2/0
0/0/0
0/1/0
Creme de alface
102
3
18
2
3
Esparguete à Bolonhesa (carne picada estufada com
tomate)
566
34
55
23
5
Fruta da época (Banana, laranajam ananás)
87
0
20
0
3
3/8/3
0/0/0
0/2/0
0/0/0
0/1/0
4ª Feira
5ª Feira
Sopa
Prato
6ª Feira
Sobremesa
Salada
Alface / Cenoura / Cebola
Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
Kcal
Prot. (g)
H.C (g)
Lip. (g)
Fibra (g)
Sopa
Alho Francês
108
3
19
2
3
Prato
Salada de atum com feijão-frade (Feijão-frade cozido
com atum e cebola picada)
523
48
45
16
7
Sobremesa
Gelatina de morango
109
2
26
0
0
Salada
Milho / Tomate / Alface
40/10/3
1/0/0
8/2/0
1/0/0
1/1/0
Sopa
Caldo verde
104
17
3
2
3
Prato
Tortilha de aves (Frango e peru) no forno
359
31
34
10
3
Sobremesa
Fruta da época (Pêra, maçã, pêssego)
87
0
20
0
3
Salada
Milho / Tomate / Alface
40/10/3
1/0/0
8/2/0
1/0/0
1/1/0
2ª Feira
3ª Feira
Sopa
Prato
4ª Feira
Feriado
Sobremesa
Salada
Sopa
Feijão-vermelho com nabo
207
11
35
3
12
Prato
Frango estufado com macarrão cozido
664
44
56
29
5
Sobremesa
Fruta da época (Laranja, ananás, maçã)
87
0
20
0
3
Salada
Tomate / Pepino / Alface
10/4/3
0/0/0
2/0/0
0/0/0
1/0/0
Feijão-verde
112
3
19
2
4
Torta de pescada no forno com arroz de ervilhas
378
34
43
6
5
Fruta da época (Maçã, laranja, pêra)
87
0
20
0
3
10/8/3
0/0/0
2/2/1
0/0/0
1/1/0
5ª Feira
Sopa
Prato
6ª Feira
Sobremesa
Salada
Tomate / Cenoura / Beterraba
Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!
Semanade30deabr
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l2012
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