OS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO HANDEBOL
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE
ARREMESSO
Conceito Geral de arremesso: ato ou gesto motor usado, atirar, lançar com força.
Conceito técnico para o handebol: Gesto motor coordenado que tem por finalidade
conseguir vencer a defesa adversária conseguindo marcar o gol, que consiste em lançar
a bola com a maior precisão possível (força, colocação ou ambos) e com a técnica mais
apropriada para a situação.
Fatores intervenientes em uma boa aprendizagem do fundamento:
Técnica: Domínio da correta execução motora do movimento.
Tática: Entender a lógica do uso do arremesso e suas variações técnicas em diferentes
situações.
Condicionamento físico: Melhorar progressivamente as valências físicas ligadas à
habilidade de arremessar, principalmente coordenação força e flexibilidade, além de
questões psicomotoras como coordenação óculo-manual e estruturação espacial.
Lógica da estruturação pedagógica da aprendizagem: Começar com gestos mais
fáceis de preferência mais parciais (ver: aprendizagem motora global x parcial) – de
preferência sem muitos movimentos, e ir ampliando gradativamente o grau de dificuldade
da tarefa, até transferi-la para uma forma a mais parecida possível com a de jogo.
Tipos de arremesso quando a variação técnica:
1 - Arremesso de ombro:
2 - Arremesso a altura do quadril:
3 - Arremesso com inclinação lateral do tronco:
4 - Arremesso com reversão:
5 - Arremesso com queda à frente:
6 – Arremesso com queda lateral
Tipos de arremesso e passe em relação ao contado com o solo:
Arremesso ou passe em suspensão ou com salto: O indivíduo perde o contato com o
solo para executar o arremesso/passe.
Arremesso ou passe com apoio ou sem salto: O indivíduo permanece em contado
com o solo no ato da realização do arremesso/passe.
Tipos de arremesso e passe quanto à trajetória:
O jogador deve desenvolver a capacidade viso-motora de conseguir direcionar o
arremesso para a região do gol que estiver mais vulnerável no momento da sua
realização. E a mesma capacidade para direcionar a bola nas mãos do colega de equipe.
Formas gerais:
 Direto:
 Quicado:
 Parabólico:
Descrição da técnica básica de alguns arremessos:
Técnica do arremesso de ombro
A – Pegada ou empunhadura: O indivíduo deve pegar (segurar) o mais firme possível na
bola, usando para isto principalmente a parte distal dos dedos, fazendo um forte
movimento de pinça entre o polegar e o dedo mínimo, a bola não deve ficar apoiada na
palma da mão.
B – Posição do braço no arremesso de ombro (básico): o ombro deve estar levantado
a pelo menos um ângulo de 90° graus em relação ao tronco, o antebraço também a pelo
menos 90° graus em relação ao braço.
C – Tronco: o tronco deve fazer uma rotação no sentido oposto a direção do arremesso e
no momento da execução girar no sentido deste somando forças com os músculos dos
braços, È importante ressaltar que o corpo como um todo deve sempre se movimentar à
frente durante o arremesso preferencialmente em direção ao gol.
.
D – Finalização: Toda a força acumulada no movimento culmina no movimento de flexão
do punho, que além de ser a última força aplicada à bola, é o que lhe dá a direção final.
Técnica do arremesso à altura do quadril:
A – Pegada ou empunhadura: a boa empunhadura da bola deve ser sempre levada em
consideração para todos os tipos de arremessos e passes e também para manutenção da
posse da bola (estar com a bola dominada após a recepção da mesma.
B – Posição do braço no arremesso a altura do quadril: o braço estará numa posição
de quase extensão para o lado do corpo , buscando executar o movimento visando
passar a bola do lado do corpo do adversário.
C – Tronco: o tronco deve fazer uma rotação no sentido oposto a direção do arremesso e
no momento da execução girar no sentido deste somando forças com os músculos dos
braços.
D – Finalização: Toda a força acumulada no movimento culmina no movimento de flexão
do punho, que além de ser a última força aplicada à bola, é o que lhe dá a direção final.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE
O PASSE
Conceito Geral de passe: no futebol, no basquete, no handebol e em outros jogos, ato
de passar a bola a um companheiro de equipe, de preferência bem posicionada para
recebê-la.
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Conceito técnico para o handebol: Passe: ato de transferir, jogar, passar a bola para
alguém de sua equipe, tem por finalidade principal organizar a ação ofensiva de
forma coletiva, possibilitando criar uma melhor oportunidade possível para alguém da
equipe fazer o gol.
Tipos de passe quando a variação técnica:
1 - Passe de ombro:
2 - Passe em pronação:
3 - Passe de peito:
4 - Passe por trás das costas:
5 - Passe por trás da nuca:
6 - Passe de punho:
7 - Passes de gancho:
Técnica do passe de ombro
A – Pegada ou empunhadura: igual ás anteriores.
B – Posição do braço no passe de ombro (básico): o trabalho do braço é idêntico ao
do arremesso de ombro. O ombro deve estar levantado a pelo menos um ângulo de 90°
graus em relação ao tronco, o antebraço também a pelo menos 90° graus em relação ao
braço.
C – Tronco: o tronco deve fazer uma rotação no sentido oposto a direção do arremesso e
no momento da execução girar no sentido deste somando forças com os músculos dos
braços. È importante ressaltar que o corpo como um todo deve sempre se movimentar à
frente durante o passe preferencialmente em direção ao gol.
.
D – Finalização: O passe, principalmente dependendo da distância, necessita de uma
aplicação de força moderada e portanto, a amplitude e potência do movimento
normalmente são mais moderadas do que no arremesso.
Técnica do passe em pronação
A – Pegada ou empunhadura: igual ás anteriores.
B – Posição do braço no passe em pronação: após a boa empunhadura da bola faz-se
um movimento de pronação conjuntamente com uma extensão do braço para um dos
lado do corpo; sendo que a direção deste passe pode buscar um companheiro um pouco
a frente da linha lateral do corpo, exatamente ao lado ou um pouco atrás.
C – Tronco: o tronco pose fazer uma leve rotação no sentido do passe.
D – Finalização: neste tipo de passe a ação final também está centrada no trabalho do
punho, terminando com a flexão do mesmo, a mão deve estar preferencialmente do lato
da bola, ou em baixo. A mão em cima da bola não uma variação muito eficiente.
Técnica do passe de peito;
A – Pegada ou empunhadura: igual ás anteriores, sendo que este tipo de passe pode ser
usado com uma ou com as duas mãos, mas no handebol, diferentemente do basquete ele
é normalmente usado com uma das mãos..
B – Posição do braço no passe de peito: o braço ou braços, partem da posição de
recepção (mais ou menos à altura do peito), executando a partir daí uma ação de
empurrar a bola normalmente é utilizado em distância não muito longas.
C – Tronco: o tronco acompanha o movimento do braço na direção em que se pretende
passar a bola.
D – Finalização: neste tipo de passe a ação final também está centrada no trabalho do
punho, terminando com a flexão do mesmo, a mão deve estar preferencialmente sobre a
bola.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE
A RECEPÇÃO
Conceito
Geral
de
recepção:
ato
de
receber.
Conceito técnico para o handebol: recepção ato de segurar, receber a bola; tem por
objetivo manter a bola sob domínio, é o fundamento que permite a seqüência de
passes, pois se alguém lhe passa a bola e você não a recebe fatalmente esta irá para as
mãos do adversário.
Técnica da recepção;
A – Os braços devem se estender em direção à bola, fazendo um movimento de
mola (amortecimento da força da bola).
B – As mão devem estar fletidas, dedos apontando para cima ou para baixo,
dependendo da altura da bola; nunca os dedos apontados em direção à bola.
C – Ao segurar a bola deve se fazê-lo o mais firmemente possível, de preferência
com as duas mãos para dar segurança. As mãos espalmadas na bola formam uma
figura parecida com um W.
Variações da recepção:
A forma de recepção sempre deve se adequar à trajetória da bola, podendo ser com ou
sem salto. À direita ou a esquerda. Mas a título de raciocínio básico consideraremos três
possibilidades:
Recepção média: bolas a meia altura. Obs: é a altura mais recomendável para se dirigir o
passe pois facilita a recepção da bola.
Recepção baixa: bolas mais baixas normalmente a baixo da linha da cintura.
Recepção alta: bolas acima da cabeça.
A recepção de bolas rolando ou no chão devem também ser consideradas.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE
O DRIBLE:
Conceito
Geral
de
drible:
ato
de
quicar
a
bola.
Conceito técnico para o handebol: ato de quicar a bola, tem como finalidade dar mais
liberdade de deslocamento pela quadra sem limite máximo de passadas.
Técnica do drible;
A – O braço de estar flexionado a mais ou menos noventa graus em posição
pronada (palma da mão para baixo).
B – O movimento do braço para baixo de ser acompanhado do apoio da mão
sempre sobre a bola finalizando com a flexão do punho.
C – A bola deve ser sempre driblada de cima para baixo.
Principais variações:
Drible de contra-ataque: o drible é associado a um deslocamento na maior velocidade
possível (dando várias passadas entre cada drible). Buscando chegar ao gol adversário
antes do retorno dos defensores.
Drible com finta: é um tipo de drible que usa rápidas mudanças de direção com a intenção
de se livrar da marcação do adversário sem parar de quicar a bola.
Drible de deslocamento ou aproximação: é quando o jogador quica a bola para se
deslocar para uma melhor posição na quadra, seja para executar uma finta, arremesso ou
passe.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE
A FINTA:
Conceito
Geral
de Finta:
ludibriar
o
adversário
com movimentos
corporais.
Conceito técnico para o handebol: mudanças bruscas na direção do movimento,
com ou sem bola, que tem por objetivo enganar ou confundir o adversário, conseguindo
assim uma melhor oportunidade de fazer o gol ou a assistência a um colega melhor
posicionado. Para que este fundamento técnico tenha sucesso são necessárias três
importantes capacidades físicas: a potência (força explosiva), a velocidade e a agilidade.
Principais variações:
Podemos fazer fintas de passe, de arremesso ou as fintas de mudanças rápidas de
direção, podendo estas ser com o sem bola. Nas fintas com bolas deve levar-se em conta
o que nos permite a regra, dar no máximo três passos de posse da bola (sem driblar), e
assim dentro deste limite utilizar-se das várias possibilidades de mudanças de direção
que são a lógica básica deste fundamento.
Alguns exemplos de finta de mudança de direção com bola:
Fintas básicas com saída para direita:
D
E
E
D
E
Z
D
D
E
E
D
Z
D
E
E
Z
GIRO
Z
Fintas básicas com saída para esquerda:
D
E
D
D
E
E
D
E
E
D
Z
Z
Z
GIRO
D
D
Z
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEFENSIVOS:
Associados aos fundamentos de defesa temos vários tipos de deslocamentos: lateral,
frontal, diagonal e para trás.
Bloqueio de arremesso: Tem o objetivo de impedir que a bola chegue até o gol interpondo
os braços na trajetória do arremesso.
Travada do Braço: tem o objetivo de impedir que a bola chegue até o gol colocando a
mão no antebraço de arremesso do adversário, a outra mão na altura da cintura e sempre
se mantendo com um pé de apoio atrás.
Travada ou bloqueio do tronco: é o movimento que se faz apoiando as duas mãos sobre o
tronco do adversário impedindo assim o seu deslocamento à frente e conseqüentemente
a realização de uma finta.
Interceptação do passe: é a ação do defensor de se colocar rapidamente na trajetória dos
passe trocados pelo atacantes tomando a posse da bola
TIPOS DE DEFESA
Individual: cada jogador de defesa marca um jogador de ataque especificamente. Pode
ser pressão quadra inteira ou meia quadra.
Defesa por zona: o jogador responsável por uma determinada região da defesa (zona)
deve marcar o jogador de ataque que estiver nesta região. Trabalhando em conjunto com
os demais colegas da defesa (trabalho de ajuda mútua – e cobertura defensiva). Tipos: 6
x 0 – 5 x 1 – 4 x 2 – 3 x 3 – 3 x 2 x 1.
Defesa mista: parte dos jogadores marcam uma determinada região e parte marca um
jogador individualmente. Tipos: 5 + 1 – 4 + 2, são às mais usadas.
SISTEMA DEFENSIVO 6 X 0 (seis x zero)
Definição: É um sistema por zona que tem seu posicionamento básico com os seis
defensores marcando próximos à linha dos seis metros e em apenas uma linha defensiva.
Observamos dois critérios básicos para se estruturar uma defesa: “a largura e a
profundidade”, este sistema mostra mais eficiência no quesito largura. Recomenda-se que
os jogadores dos postos centrais (principalmente defensor central esquerdo e direito,
sejam os melhores defensores e os mais altos). Pode se com ou sem flutuação.
Desenho esquemático:
Número 1: Defensores das extremas
Número 2: Defensores das laterais
Número 3: Defensores centrais
Sistema de ataque 3 x 3
FASES DO JOGO DE HANDEBOL
Defesa em determinado sistema (6 x 0).
Contra-ataque.
Ataque em posição transitória.
Ataque em determinado sistema (3 x 3).
Retorno defensivo.
Defesa em posição transitória.